Notre bébé est arrivé et nous entrons maintenant dans une période intense, riche en changements, en émotions contrastées et en craintes, mais aussi en joie et en découvertes. Comprendre ce qui se passe dans notre corps et notre esprit durant ces semaines est d'une grande aide pour traverser cette période avec plus de sérénité et de confiance.
La puerpéralité est la période de temps qui s'écoule de la fin de l'accouchement jusqu'au moment de nos premières règles environDans de nombreux cas, cela prend environ six à huit semaines, bien que Certains changements physiques et émotionnels peuvent durer plusieurs mois.surtout lorsque l'allaitement maternel est maintenu.
Pendant cette période, notre corps subira une série de transformations physiques, hormonales, émotionnelles et sociales jusqu'à ce que nous retrouvions notre état d'avant la grossesse, ou peut-être ne serons-nous plus jamais les mêmes qu'avant la grossesse, mais Cela ne doit pas forcément être négatif.C’est une phase de rééquilibrage où notre corps, notre esprit et toute notre vie se réorganisent pour intégrer notre nouveau rôle de mère.
Étapes de la puerpéralité
Pour mieux comprendre tout ce qui se passe, la période post-partum est généralement divisée en plusieurs phases. Bien que les dates exactes puissent varier légèrement d'une femme à l'autre, La plupart des experts s'accordent sur trois grandes étapesChacune d'elles avec ses propres modifications et caractéristiques.
Puerpéralité immédiate
Il s'agit du temps qui s'écoule entre la naissance et les premières 24 heures. C’est à ce moment-là qu’une femme qui vient d’accoucher a le plus besoin de surveillance.car c'est à ce moment-là que peuvent survenir les complications les plus graves, notamment les hémorragies post-partum et certains problèmes liés à l'anesthésie ou à la tension artérielle.
Durant ces heures, un contrôle périodique est effectué sur signes vitaux (tension artérielle, pouls, température), le saignements vaginaux et il est exploré taille et consistance de l'utérusLe personnel soignant vérifie également qu'il n'y a pas de plaies ou déchirures qui saignent au niveau du vagin, du col de l'utérus ou du périnéeEt, en cas de césarienne, l'incision et la sensibilité de la zone sont évaluées.
L'utérus doit se contracter très fortement pour éviter un saignement excessif.Lors de l'expulsion du placenta, vous sentirez une zone dure entre votre nombril et votre pubis. Ces contractions sont normales et indiquent que l'utérus reprend sa forme initiale.
De plus, dans les premières heures, on s'efforce de s'assurer que la femme... Levez-vous et marchez dès que possible. à condition qu'il n'existe aucune contre-indication médicale. Cette mobilisation précoce contribue à prévenir thrombose veineuse, problèmes circulatoires et rétention urinaireet favorise un fonctionnement intestinal normal.
Dans les deux premières heures de la vie de notre bébé, il est idéal que nous commencions à allaiterCela nous aidera à la fois à stimuler la production de lait et à libérer ocytocineCette hormone est nécessaire pour que l'utérus retrouve rapidement sa forme et sa taille d'avant la grossesse, tout en réduisant le risque de saignements. Cette étape favorise également… contact direct et prolongé peau à peauqui régule la température du bébé, stabilise sa respiration et facilite l'établissement du lien affectif.
puerpéralité clinique ou précoce
Il comprend environ du 2e au 10e jour post-partumIl s'agit de la période d'involution la plus intense, durant laquelle le corps effectue la plupart des ajustements physiques amorcés au cours des premières heures.
Après les premières 24 heures post-partum, nous trouverons l'utérus au niveau du nombril ou quelque chose au-dessus. À partir de ce moment, il descend à une vitesse d'environ un centimètre par jour, de sorte que À la fin de cette étape, il se situe déjà au niveau du pubis.À ce stade, on procède parfois aux derniers examens de suivi à l'hôpital ou à la première consultation avec la sage-femme au centre de santé, afin d'évaluer si cette involution est adéquate.
C’est durant cette période que les changements hormonaux sont les plus brusques.C'est aussi la période où notre humeur est la plus fragile et où les fameuses sautes d'humeur peuvent apparaître. « baby blues » ou tristesse puerpéraleNous aborderons ce point plus en détail ultérieurement. Il s'agit d'un état transitoire de labilité émotionnelle lié à la chute brutale des hormones, à une fatigue extrême et à l'impact du nouveau rôle.
Ces temps-ci, nous devons être particulièrement prudents. complications possibles Ces symptômes peuvent inclure des infections utérines (endométrite), une épisiotomie ou une césarienne, une mastite, une infection urinaire ou des problèmes circulatoires (varices très douloureuses, thrombophlébite, hémorroïdes compliquées). En cas de fièvre, de malaise important, de douleur très localisée ou de lochies malodorantes, il est important de consulter un médecin sans délai.
C'est aussi la période pendant laquelle l'allaitement est instauré. Au début, nos seins contiennent du colostrum.Il s'agit d'une substance épaisse et jaunâtre, riche en anticorps et en nutriments, qui, à la fin de cette période, est déjà du lait mature. Durant les premiers jours, les éléments suivants peuvent apparaître : augmentation du prix du laitavec une sensation de poitrine très pleine, chaude et tendue. Une bonne prise du sein, des tétées fréquentes et une vidange efficace de la poitrine suffisent généralement à soulager cette congestion.
Dans cette lien Je vais vous dire tout ce que vous devez savoir pour faciliter et réussir le démarrage et le maintien de l'allaitement maternel.
Puerpéralité tardive
Cela inclut la période qui va à partir de 10 jours après l'accouchement jusqu'à ce que les structures du système reproducteur et génital retrouvent leur état antérieurElle est communément appelée la fameuse « quarantaine », bien que chez certaines femmes, une partie du rétablissement complet s'étende sur plus de six semaines.
C'est une période de changements plus apaisés. Nous commençons à bien nous entendre avec le bébé, et nous nous sentons mieux physiquement chaque jour.De nombreuses femmes constatent une diminution de la douleur liée à l'épisiotomie ou à la césarienne, une réduction significative des lochies et une timidité à peine perceptible au-dessus du pubis. Après quelques semaines, on commence à pleinement apprécier la maternité, même si la fatigue et le manque de sommeil restent fréquents.
Bien que, en théorie, il s'agisse d'une période qui se termine par les menstruations, N'est-ce pas toujours ainsiPendant l'allaitement, les règles peuvent mettre plusieurs mois à revenir. Chez les femmes nourries au lait artificiel, le cycle réapparaît généralement vers la cinquième ou la sixième semaine, tandis qu'avec un allaitement maternel exclusif à la demande, les règles surviennent généralement à la demande. aménorrhée physiologique pendant plusieurs mois. Même en l'absence de menstruations, l'ovulation peut survenir ; il est donc essentiel d'envisager des méthodes contraceptives adaptées à cette période.
En fin de période post-partum, il est également recommandé de commencer ou d'intensifier le rééducation du plancher pelvien, examiner la cicatrisation des épisiotomies ou des césariennes et, si nécessaire, recevoir des conseils sur la reprise en toute sécurité des activités physiques et sexuelles.
Changements post-partum
Les changements les plus notables après l'accouchement peuvent être divisés en changements hormonaux, physiques, psychologiques et sociauxTout est interdépendant : les fluctuations hormonales affectent l'humeur, les changements corporels influencent la façon dont la maternité est vécue, et le réseau de soutien ou la situation familiale peuvent faciliter ou entraver cette adaptation.
Changements hormonaux
Les changements hormonaux sont très brusques dans le post-partumIl est nécessaire que les hormones de grossesse diminuent, que de nouvelles hormones apparaissent pour stimuler la production et la libération de lait, et que nous revenions progressivement à des niveaux normaux d'hormones féminines afin que notre cycle menstruel puisse reprendre.
Voici quelques-unes des principales hormones :
Les œstrogènes
Elles diminuent fortement après l'accouchement.Cela peut influencer l'humeur, la lubrification vaginale et la sensation de fatigue. Ces symptômes s'accentuent à nouveau vers la fin de la période post-partum, bien que cela soit moins fréquent en cas d'allaitement maternel exclusif. Leur stabilisation pourrait prendre plus de temps., en raison de l'action de la prolactine.
FSH et LH
Ce sont les hormones hypophysaires qui contrôlent le cycle ovarien. Ils sont pratiquement indétectables pendant les 10 à 12 premiers jours. Ensuite, leur taux dépend fortement de l'allaitement. Chez les femmes qui n'allaitent pas, ces hormones se rétablissent rapidement, et avec elles l'ovulation ; chez les femmes qui allaitent à la demande, la prolactine perturbe leur sécrétion et peut maintenir une anovulation pendant des mois.
Hormones placentaires
Ils disparaissent brusquement au moment où l'accouchement se termineL'expulsion du placenta explique en partie la sensation de vide ou d'instabilité émotionnelle ressentie durant les premiers jours.
Prolactine
Elle est l'une des principales protagonistes de la période post-partum. Il est nécessaire de stimuler la sécrétion de lait et augmente après l'accouchement, atteignant des niveaux très élevés au cours des premières semaines. Cependant, a besoin de la stimulation de la succion et de la vidange du sein par le bébé Pour maintenir son taux et assurer une production de lait continue, la prolactine agit également sur l'humeur et le sommeil, favorisant des périodes de repos courtes et régulières.
Ocytocine
C'est l'hormone de l'affection et des contractions. Elle est nécessaire à la contraction de l'utérus. et revenez à sa position pour que le lait sorte du sein lorsque le bébé tèteLa stimulation est également assurée par le contact peau à peau, le fait de regarder le bébé, son odeur et, bien sûr, la succion.
Outre ces principales hormones, les suivantes peuvent également être produites pendant la période post-partum : altérations transitoires de la fonction thyroïdienne L'hypothyroïdie ou l'hyperthyroïdie post-partum peuvent entraîner fatigue, perte de poids et troubles de l'humeur. Par conséquent, si vous constatez des symptômes très marqués tels que fatigue, palpitations, perte de poids importante ou chute de cheveux excessive, il est conseillé d'en parler lors de vos consultations médicales.
Changements physiques
Sur le plan physique, la période post-partum est caractérisée par une processus d'involution et de régression La plupart des organes et structures modifiés pendant la grossesse subissent des changements, à l'exception de la glande mammaire qui entre alors dans sa phase d'activité maximale. Ces changements affectent l'utérus, le plancher pelvien, la peau, le système circulatoire, le système urinaire, le système digestif et le poids corporel.
Retour de l'utérus à sa position initiale
À partir du moment de l'accouchement, l'utérus doit se contracter fermement pour éviter les saignements et diminuent progressivement de taille, passant d'un poids et d'une longueur d'environ 1 000 à 1 500 grammes et d'environ 32 centimètres à la fin de la grossesse aux 7 à 8 centimètres et aux 60 à 80 grammes qu'ils ont habituellement.
Dans les premières heures, l'utérus est palpable au niveau du nombril, dur et ferme. Jour après jour, il descend vers le bassin, à raison d'environ un centimètre par jour. À la fin de la période post-partum, Il aurait dû retrouver ses dimensions quasi normales.Si vous remarquez que la lésion est très molle, très douloureuse, ou que les saignements augmentent soudainement, cela peut être le signe que l'involution ne se déroule pas bien et vous devriez consulter un médecin.
Nous pouvons aider notre corps à faire ce grand changement. Allaitez, levez-vous et marchez dès que possible, et videz votre vessie régulièrement. Ce sont des facteurs que nous pouvons contrôler et qui aident notre utérus à reprendre rapidement sa place, réduisant ainsi le risque de saignements et d'infections.
L'endomètre ou la surface interne de l'utérus
L'endomètre est une zone muqueuse dont le corps augmente de volume chaque mois afin de se préparer à accueillir une éventuelle grossesse. Durant les premières semaines de grossesse, il fournit tous les nutriments dont le futur bébé a besoin.jusqu'à ce que le placenta prenne le relais.
Pendant la grossesse, cette couche se développe et le placenta s'y implante, laissant après la naissance une zone appelée « lit placentaire »Cette cicatrice mettra plus de temps à cicatriser que le reste de l'endomètre. Elle est l'une des principales causes des lochies.
Pendant la première partie de la puerpéralité, il doit disparaître Toute la muqueuse recouvrant la grossesse est détruite et expulsée sous forme de lochies. À partir du cinquième jour, la paroi interne de l'utérus commence à se régénérer. du 25e jour environ au 45e jour post-partumElle commence à être stimulée par les hormones habituelles, ce qui la ramène à son cycle normal, sauf dans le cas de l'allaitement, où le processus de stimulation peut ne pas encore avoir lieu en raison de l'action des hormones de l'allaitement.
Douleurs
Qui n'a pas entendu nos mères et nos grands-mères parler des fameuses torts?
Les torts ne sont rien d'autre que des contractions utérines qui lui ramènent progressivement son aspect normalElles sont plus fréquentes chez les mères ayant déjà eu plusieurs enfants, en cas de grossesse gémellaire ou lorsque l'utérus est particulièrement distendu.
Les premiers jours sont plus intenses, voire douloureux, et particulièrement pendant l'allaitement.La succion du bébé libère de l'ocytocine. Bien qu'inconfortables, ces douleurs ont une fonction très bénéfique : elles favorisent les contractions utérines et préviennent les saignements. En cas de douleur intense, des analgésiques compatibles avec l'allaitement peuvent être utilisés, toujours sur prescription d'un professionnel de santé.
lochies
Bien que de nombreuses femmes confondent ces saignements avec les menstruations, il s'agit en réalité d'un phénomène complètement différent.
Les lochies expulsent tous les résidus restés dans l'utérus après l'accouchement.: des restes d'endomètre provenant de la grossesse, des caillots, des sécrétions et des cellules de défense.
- Premiers jours après l'accouchementElles sont rouge vif (lochies rouges) car elles contiennent une plus grande quantité de sang. Cette quantité peut être similaire, voire légèrement supérieure, à celle de règles abondantes.
- Du quatrième au dixième jour après l'accouchementElles ont une apparence rosée ou brunâtre (lochies séreuses). Elles contiennent moins de sang et davantage de leucocytes et de bactéries non pathogènes.
- Du dixième jour jusqu'à la troisième ou quatrième semaineSon aspect est blanc ou jaunâtre (lochies blanches). Nous évacuons actuellement des leucocytes et les résidus de la cicatrisation de la plaie placentaire et d'autres petites plaies du canal vaginal.
Il n'y a pas de règle empirique absolue quant à la durée des saignements après l'accouchement. L'important est que nous voyions que la quantité diminue progressivement et que l'odeur, bien que particulière et forte, Ce n'est ni nauséabond ni désagréableSi les saignements redeviennent très abondants, que de gros caillots apparaissent, que l'odeur est très forte ou qu'il y a de la fièvre, vous devriez consulter un professionnel de la santé.
Vagin, vulve et plancher pelvien
La région périnéale s'étend des organes génitaux externes à l'anus. Lors de l'accouchement, elle subit une grande extension Et parfois, des déchirures, petites ou grandes, ou une épisiotomie. Toutes les femmes ayant accouché par voie basse le constatent durant les premiers jours. Le vagin est plus dilaté, gonflé et sensible..
Petit à petit, tout devrait revenir à la normale. Il est important de commencer la rééducation du plancher pelvien dès que possible.Pratiquer les exercices de Kegel, bien connus, est recommandé en l'absence de contre-indications. Ces contractions douces et contrôlées améliorent la circulation sanguine, favorisent la cicatrisation et contribuent à prévenir l'incontinence urinaire et la sensation de pesanteur vaginale.
En plus des exercices de Kegel, il est recommandé de :
- Nettoyez la zone avec de l'eau et du savon neutre. jusqu'à trois fois par jour, en séchant par tapotements doux, sans tirer sur la serviette.
- Évitez les bains d'immersion dans les baignoires, les piscines ou la mer jusqu'à autorisation d'un professionnel, afin de réduire le risque d'infection.
- Gardez la zone sèchechanger fréquemment la compresse.
- Utilisez des compresses froides les premiers jours en cas de gonflement ou de douleur importants, toujours enveloppées dans un linge pour éviter d'endommager la peau.
Consultez votre gynécologue, un kinésithérapeute spécialisé ou une sage-femme dans les premiers jours suivant l'accouchement afin qu'ils puissent évaluer l'état de vos muscles et vous recommander les exercices les plus adaptés. Dans certains systèmes de santé, les soins post-partum comprennent systématiquement… évaluation du plancher pelvien et cicatrice de césarienne par des professionnels de la physiothérapie spécialisés.
Seins et allaitement
Pendant la grossesse, les seins augmentent de volume et se préparent à l'allaitement. Après l'accouchement, La glande mammaire atteint son développement et son activité maximum.Les premiers jours, lors de la montée de lait, il est fréquent de constater que les seins sont tendus, chauds, voire douloureux.
Si le bébé ne peut pas être allaité ou si la femme décide de ne pas allaiter, le médecin peut prescrire des médicaments. inhiber la montée de laitDans ce cas, le bébé doit être nourri avec du lait infantile, en suivant toujours les instructions du pédiatre.
Lors de l'allaitement, un certain inconfort est normal, mais Une douleur intense et persistante n'est pas normale. Le mamelon ne doit présenter ni plaies ni crevasses profondes. Ces signes indiquent généralement une mauvaise prise du sein ou des problèmes de technique d'allaitement. Il est important de consulter un médecin au plus vite pour y remédier et éviter que l'allaitement ne devienne source de souffrance.
Abdomen, diastasis et poids corporel
Immédiatement après l'accouchement, l'abdomen reste gonflé car l'utérus n'a pas encore retrouvé sa taille normale, la paroi abdominale ayant été fortement étirée. À mesure que l'utérus diminue de volume, l'abdomen devient plus flasque.
Dans le cas de certaines femmes, un séparation des muscles grands droits de l'abdomenIl s'agit d'une affection assez courante appelée diastasis des grands droits. Ce diastasis peut être léger ou plus prononcé et peut être corrigé partiellement ou complètement grâce à des exercices spécifiques prescrits par une sage-femme, un gynécologue ou un physiothérapeute spécialisé.
La perte de poids
La reprise de poids est un sujet qui nous préoccupe souvent beaucoup : nous voulons retrouver notre silhouette au plus vite. Ici Vous pouvez lire des articles sur la façon de perdre du poids sainement après l'accouchement.
Durant les premiers jours, la perte de poids est relativement rapide en raison de l'élimination des fluides retenus, la taille de l'utérus et le poids du bébé et du placenta.Ensuite, la perte de poids est plus lente. L'allaitement, une alimentation équilibrée et la reprise progressive d'une activité physique vous aideront à retrouver la forme.
Il est important de ne pas être trop exigeant.Nos corps ont traversé la grossesse et l'accouchement, et il est possible que retrouver nos mensurations d'avant ne soit pas chose facile. Cela signifie simplement que nos corps ont maintenant une forme différente, tout aussi valable et précieuse, et que petit à petit, nous trouverons notre nouvel équilibre.
Changements psychologiques et émotionnels
Pendant la grossesse, la plupart des mères expriment leurs peur de l'accouchementMais ils idéalisent la phase ultérieure. Nous rêvons souvent d'un bébé paisible aux joues roses qui nous apporte une grande tendresse, un foyer calme et une maternité parfaite.
Cependant, le bébé est une petite personne qui doit elle aussi s'adapter à de nombreux changements. Nous avons besoin de temps pour apprendre à nous connaître et à nous comprendre.Et il est temps de s'adapter à la nouvelle situation : nuits blanches, responsabilités incessantes, doutes sur la pertinence de nos choix et montagnes russes émotionnelles.
Cet ensemble de transformations est connu sous le nom de puerpéralité psychologiqueCela inclut les changements émotionnels normaux, les difficultés possibles (anxiété, irritabilité, tristesse), ainsi que des problèmes plus graves comme la dépression post-partum. Des facteurs tels que antécédents de santé mentale, qualité du soutien social, expérience de l'accouchement ou pressions culturelles Elles influencent grandement la façon dont chaque femme vit cette étape.
Les étapes que traverse une mère après l'accouchement (Reva Rubin)
Selon Reva Rubin (si cela vous intéresse) ici ! (Vous avez votre théorie) Après l'accouchement, une femme traverse trois phases. Cette classification permet de comprendre que Il est normal de changer d'attitude et de besoins. durant les premières semaines.
Stade d'acceptation ou période de conduite dépendante
Le premier jour après l'accouchement, la mère adopte généralement une attitude dépendante.Elle a beaucoup de doutes, elle est fatiguée et elle a du mal à prendre des décisions, alors Il se laisse généralement guider par des tiers.Il est fréquent qu'elle ressente le besoin constant de parler de l'accouchement, de comparer ses attentes à la réalité, de repasser en revue ce qui s'est passé et ce qu'elle a ressenti.
Stade de prise en charge ou transition de la dépendance à l'indépendance
Au cours des deux ou trois prochains jours, la mère, bien qu'elle se sente en insécurité, commence à participer activement aux soins du bébéPrendre des décisions de manière autonome et commencer à assumer ses responsabilités. Poser des questions, observer, expérimenter et poser à nouveau des questions.
C'est une période durant laquelle nous commençons à assumer le rôle de mères, mais Nous avons besoin de confirmation que nous procédons correctement.Les paroles de soutien des partenaires, de la famille et des professionnels de la santé sont particulièrement précieuses à ce stade.
Stade d'abandon ou d'adoption de nouvelles responsabilités
Il n'y a pas de moment précis pour le début de cette étape ; elle survient généralement une fois rentrés à la maison, lorsque nous nous retrouvons plus seuls avec le père et le bébé, sans la présence constante du personnel soignant.
Nous sommes maintenant dans notre environnement et Nous nous sentons plus protégés et plus à même de prendre le contrôleNotre relation avec notre partenaire, et même avec notre famille, évolue et change ; nous renégocions les tâches, les horaires, les priorités et les façons de nous soutenir mutuellement.
Dans cette phase, les éléments suivants peuvent également apparaître sentiments opposés: un amour immense pour le bébé et, en même temps, la nostalgie de la vie d'avant, le sentiment d'avoir perdu une partie de son indépendance, la peur de ne pas être à la hauteur, ou l'inquiétude concernant le travail et d'autres projets personnels.
baby blues ou dépression post-partum
Normalement, après l'accouchement, on ressent un sentiment d'euphorie et de soulagement qui s'estompe progressivement. Au fil des jours, on commence à ressentir que Toute la fatigue de l'accouchement et les nuits blanches nous accablent..
A cela, il faut ajouter le changements hormonaux considérables Notre corps subit soudainement des douleurs physiques, un manque de sommeil, des émotions contradictoires, ainsi que la peur et l'anxiété liées à l'arrivée d'un bébé. Tout cela conduit au phénomène de « baby blues » ou dépression post-partum.
Il s'agit d'un phénomène normal et physiologique qui se manifeste sous la forme de sautes d'humeur soudaines, abattement, pleurs fréquents, hypersensibilité ou diminution de l'appétitBeaucoup de femmes se sentent coupables d'être tristes « alors qu'elles sont censées être les personnes les plus heureuses du monde », mais il est important de savoir qu'il s'agit d'une réaction très courante.
On estime que entre 50 % et 80 % des mères Elles éprouvent cet état. Il apparaît généralement entre le troisième et le cinquième jour après l'accouchement (souvent le troisième ou le quatrième jour) et dure habituellement environ une semaine, bien que dans de nombreux cas il persiste pendant plusieurs semaines. Jours 7 et 10Certaines études estiment sa prévalence à près de 80 % chez les mères.
Il est important que la famille connaisse la mère. Si l'affection ne disparaît pas dans ce délai ou si les symptômes s'intensifient (Tristesse profonde, sentiment de vide, difficulté à s'occuper du bébé, pensées négatives ou pensées suicidaires), il est essentiel de consulter un médecin ou un professionnel spécialisé en santé mentale périnatale afin d'éviter que cela ne dégénère en dépression post-partum.
Facteurs influençant la période post-partum psychologique
Toutes les femmes ne vivent pas la période post-partum de la même manière. Plusieurs facteurs peuvent influencer cette expérience. augmenter ou diminuer l'intensité des difficultés émotionnelles:
- Antécédents de problèmes de santé mentaleDes antécédents de dépression, d'anxiété ou d'autres troubles émotionnels augmentent la vulnérabilité pendant la période post-partum.
- Manque de soutien socialAvoir un partenaire, une famille ou des amis impliqués, qui aident et écoutent, fait toute la différence.
- Complications pendant la grossesse ou l'accouchementLes accouchements traumatiques, les césariennes d'urgence, les pertes périnatales ou les admissions du bébé en unité néonatale sont des expériences qui peuvent laisser des traces.
- Difficultés liées à l'allaitementDes douleurs intenses, une mammite, des problèmes de succion ou un manque de soutien peuvent engendrer de la frustration et un sentiment de culpabilité.
- Pressions sociales et attentes irréalistesL’image idéalisée de la « super maman » capable de tout faire peut nous faire sentir inadéquates lorsque la réalité ne correspond pas à ce modèle.
Stratégies pour gérer les changements émotionnels
La période post-partum, tant sur le plan physique que psychologique, est une phase d'adaptation qui requiert attention et bienveillance. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider :
- InformerLe fait de connaître à l'avance les changements physiques et émotionnels possibles réduit l'anxiété et normalise ce que l'on ressent.
- Parler de ce qui nous arrivePartager ses peurs, ses doutes et ses émotions avec un partenaire, des amis, sa famille ou un thérapeute permet de se sentir accompagné et compris.
- Privilégier les soins personnelsEssayez de vous reposer pendant que le bébé dort, de bien manger et de déléguer les tâches ménagères à d'autres personnes.
- Trouvez des réseaux de soutien et des groupes de soutien post-partumÉchanger avec d'autres mères qui vivent la même chose permet d'éviter de se sentir seule et de relativiser certaines inquiétudes.
- Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaireUne tristesse intense et prolongée, une anxiété accablante, des crises de panique ou des pensées très négatives sont des signes avant-coureurs qui nécessitent une évaluation.
Établissez le lien avec notre bébé
Le lien est un sentiment d'union et d'attachement profond Elle se construit petit à petit. Pour la créer, il est nécessaire que les parents passent beaucoup de temps avec le bébé, aussi bien dans les premières heures que dans les jours et les semaines qui suivent.
Le toucher, le contact visuel, la reconnaissance vocale ou l'odorat sont essentiels pour stimuler la création de ce lien. Serrez le bébé dans vos bras, parlez-lui, chantez-lui des chansons et tenez-le dans vos bras autant que possible. (dans la limite des souhaits et des possibilités de chaque famille) facilite ce lien émotionnel.
Identifier les réflexes de l'enfant comme des actions volontaires (par exemple, lorsqu'il serre notre doigt), l'appeler par son nom ou le caresser est fondamental pour son développement. Commençons à nous reconnaître les uns les autres comme faisant partie d'un même ensemble.Le rôle de l'autre parent est également essentiel : sa présence et sa participation active aux soins contribuent à la création d'un lien fort, car la mère se sent soutenue.
Il est essentiel que, si le bébé a des frères et sœurs, Faisons-en partie intégrante de ces moments.Ne les privez pas de la possibilité de câliner le bébé et ne les tenez pas à l'écart du nouveau membre de la famille. Les impliquer dans de petites tâches adaptées à leur âge contribue à prévenir une jalousie excessive et renforce leur sentiment d'appartenance à la famille.
Tous ces changements physiques, hormonaux et émotionnels font de la période post-partum une période unique, intense et transformatrice. Grâce à des informations claires, un bon réseau de soutien et la possibilité de demander de l'aide en cas de problème, il devient beaucoup plus facile de traverser cette période et de prendre conscience de notre immense capacité d'adaptation.