Qu'est-ce que l'ostéopénie ?

femmes âgées dans le parc

L'ostéopénie se produit lorsque les os sont plus faibles que la normale, mais pas si faibles qu'ils se cassent facilement, ce qui est la marque de l'ostéoporose. Comme d'habitude, les os d'une personne sont les plus denses vers l'âge de 30 ans. Si une ostéopénie apparaît, c'est généralement vers l'âge de 50 ans. L'âge exact dépend de leur force pendant leur jeunesse.

L'alimentation, l'exercice et parfois les médicaments peuvent aider à garder des os denses et solides pendant des décennies. Alors, avec une vie saine et active, vous pouvez éviter d'avoir de l'ostéopénie à l'avenir, et que cela devient progressivement l'ostéoporose.

Quelles personnes sont à risque d'ostéopénie?

ostéopénie se produit lorsque le corps se débarrasse de plus d'os qu'il n'en crée. Si les os d'une personne ont été solides pendant sa jeunesse, il se peut qu'elle ne développe jamais cette maladie. D'autre part, si vos os ont normalement été un peu cassants, vous pouvez développer une ostéopénie avant l'âge de 50 ans.

Certaines personnes y sont génétiquement prédisposées et avez des antécédents familiaux de cette condition. Il est également plus susceptible d'apparaître chez les femmes que chez les hommes. Les femmes ont moins de masse osseuse que les hommes. De plus, les femmes vivent plus longtemps, ce qui signifie que leurs baisers vieillissent plus longtemps et qu'elles ne reçoivent généralement pas autant de calcium que les hommes.

Quelles sont les causes médicales de l'ostéopénie ?

femme plus âgée sur un vélo

Le calcium est la clé du maintien de la santé des os. Les changements hormonaux qui se produisent à la ménopause augmentent le risque d'ostéopénie chez les femmes, et les hommes avec des niveaux de testostérone inférieurs sont également plus susceptibles de l'avoir. Une autre possibilité courante est que vous ayez une condition médicale ou un traitement qui peut déclencher la condition.

troubles de l'alimentation, comme l'anorexie et la boulimie, peuvent priver le corps des nutriments nécessaires à la solidité des os. mais ils existent d'autres causes, telles que celles que nous décrirons ci-dessous:

  • maladie cœliaque non traitée. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent endommager leur intestin grêle en mangeant des aliments contenant du gluten.
  • une thyroïde hyperactive. Trop de médicaments pour la thyroïde peuvent également jouer un rôle.
  • chimiothérapie. L'exposition aux radiations peut avoir un effet négatif sur la densité osseuse.
  • Certains médicaments. Les médicaments tels que les stéroïdes et les médicaments anti-épileptiques peuvent également affecter négativement les os.

Comment l'ostéopénie est-elle diagnostiquée?

L'ostéopénie ne présente normalement aucun symptôme. Cela en fait difficile à diagnostiquer à moins d'avoir un test de densité osseuse. Le test est indolore et rapide. Il est réalisé à l'aide de rayons X. Ce test est recommandé dans les cas suivants :

  • Vous êtes une femme de 65 ans ou plus
  • Vous êtes une femme ménopausée âgée de 50 ans ou plus
  • Vous êtes un homme de plus de 65 ans avec des facteurs de risque
  • Vous êtes une femme d'âge normal avoir la ménopause et vous avez de fortes chances de vous casser les os en raison de la présence d'autres facteurs de risque
  • Vous êtes une femme déjà ménopausée, vous avez moins de 65 ans et vous avez d'autres facteurs de risque
  • Si vous vous êtes cassé un os après l'âge de 50 ans sans accident grave, appelé fracture de fragilité

Le mode de vie est-il un facteur important ?

femme plus âgée au soleil


Une mauvaise alimentation, le manque d'exercice et des habitudes malsaines peuvent contribuer à cette condition. Alors les points suivants doivent être pris en compte:

  • Ne pas avoir des niveaux adéquats de calcium ou vitamine D
  • Ne pas faire suffisamment d'exercice, en particulier l'entraînement en force
  • fumer est nocif
  • Boire trop d'alcool augmente les problèmes de santé, y compris ceux liés aux os.

Dans cet esprit, si vous pensez être à risque de développer cette maladie, parlez-en à votre médecin. Il n'est jamais trop tôt pour prendre des mesures préventives contre l'ostéopénie. Votre médecin peut vous conseiller sur un plan d'exercice adapté à votre condition physique. De plus, il vous conseillera également sur les aliments à ne pas manquer dans votre alimentation quotidienne.

Mais même si vous souffrez déjà d'ostéopénie, il n'est jamais trop tard pour l'empêcher de se transformer en ostéoporose. Voici quelques conseils pour une vie saine :

  • Consommez suffisamment de calcium et de vitamine D. Marchez au soleil environ 15 minutes par jour, et mangez des produits laitiers, des épinards, des œufs, des poissons gras comme le saumon et les sardines, des céréales ou des haricots. Ces aliments sont essentiels pour nos os et sont probablement les plus importants pour garder nos os en bonne santé.
  • Levée de poids. Vous pouvez faire des exercices réguliers avec des poids pour prévenir ou retarder l'ostéopénie. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'entraînement.
  • Changements de mode de vie. Autrement dit, éliminez les habitudes malsaines telles que le tabagisme et réduisez la consommation de boissons gazeuses et d'alcool.

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