Si vous êtes enceinte, mes plus chaleureuses félicitations. Une aventure de neuf mois vous attend plein de changements et de nombreuses émotions.
La grossesse est une étape très spéciale pour le corps d'une femme, il est donc très important que vous preniez en compte une série de des clés qui vous aideront à prendre soin de vous et à profiter d'une grossesse saine et heureuse.
Misez sur une alimentation saine, variée et équilibrée
- Évitez les excès graisses et frites.
- Réduire la consommation de sucre rafiné directement lié à Diabète gestationnel.
- Ne pas consommer viande ou poisson crus.
- Laver soigneusement fruits et légumes avant de les consommer.
- Augmenter la consommation de nourriture riche en fibres.
- Si tu sens nausée distribue de petites quantités de nourriture pendant tout le jour.
- Buvez beaucoup d'eau, hydrate, améliore la circulation et réduit le risque de crampes dans les jambes.
- Modérer la consommation de caféine.
- Ne pas boire boissons alcoolisées.
- Oublie ça tabac à priser pendant ces mois.
- Contrôlez votre poids mais sans obséder.
- Si vous avez un chat, essayez de ne pas nettoyer personnellement le bac à litière pour éviter la contagion de toxoplasmose ce qui pourrait causer défauts du fœtus.
Pratiquez un exercice modéré
Pratiquez un certain type d'exercice de manière modérée (natation, yoga, marche, etc.). C'est très bénéfique pour circulation et prévient la constipation.
Apprenez quelques techniques de respiration et / ou de relaxation vous aidera à combattre le stress quotidien.
Ne manquez pas les cours de préparation à l'accouchement
Ces classes sont très bénéfique à la fois physiquement et mentalement. C'est une belle expérience que tu peux partager avec votre partenaire et avec d'autres futures mamans.
Ces cours enseignent les plus importants sur la grossesse, le délai de livraison, l'hygiène du bébé et l'allaitement.
Sexe? Tu n'as pas à y renoncer
Pendant votre grossesse, vous pouvez avoir des relations sexuelles avec votre partenaire quand vous le souhaitez à moins que votre médecin ne vous dise le contraire.
Au fur et à mesure de votre grossesse, vous devrez rechercher des positions plus confortables pour vous (sur le côté, sur le dessus)
Prenez soin de vous beaucoup
Il est important que pendant votre grossesse, vous vous sentiez belle et spéciale. Vous pouvez suivre fidèle à votre style, qui porte des vêtements et des chaussures confortables et éviter ce qui est trop serré. Il y a de beaux vêtements de maternité.
Vous vous sentez sûrement plus fatigué et sensible que d'habitude, cela est dû à des changements physiques et hormonaux. Se donner certains «caprices» (un bain relaxant, une sortie spéciale, un massage des pieds, etc.) peut améliorez votre humeur.
Accordez une attention particulière à l'hydratation de votre peau et n'oubliez pas d'utiliser crèmes de protection solaire et anti-vergetures.
Communiquez avec votre bébé
Parler à votre bébé peut vous aider à vous sentir plus proche de lui. Profitez pleinement de cette communication spéciale, vous ne regretterez pas. Saviez-vous que les bébés ils reconnaissent la voix de leurs mères pendant la grossesse?
Vous pouvez écouter votre musique préférée ensemble. Il existe plusieurs études qui confirment qu'il est très bénéfique pour le développement du fœtus.
Si vous aimez écrire, allez-y et tenez un journal de votre grossesse. Vous pouvez inclure des photos des échographies, de votre ventre, etc. et libérez vos sentiments et vos émotions.
N'oubliez pas vos visites médicales pendant votre grossesse
Accédez à toutes les visites programmées avec votre gynécologue et l' sage-femme.
Consultez toujours votre médecin avant de prendre tout type de médicament.
programme un examen avec le dentiste.
Quand dois-je aller chez le médecin?
- Avant tout perte de sang ou de liquide à travers le vagin.
- Si vous remarquez un gonflement soudain du visage ou des doigts.
- Vous souffrez maux de tête constants, étourdissements, nausées ou vomissements.
- Vous remarquez le vision floue.
- Si tu sens douleur dans le bas de l'abdomen.
- Vous remarquez un diminution de la miction et / ou sensation de brûlure lors de la miction.
- Tu as quelqu'un maladie, infection et / ou fièvre.