Les enfants souffrent également de stress, mais souvent ne l'expriment pas explicitement. Pour cette raison, il est important que les parents surveillent leurs enfants de près et apprennent à gérer le stress, voire à l'éviter complètement.
Notre comportement peut grandement influencer l'humeur de nos tout-petits. si nous sommes stressés il est fort probable que nos enfants finissent aussi par être stressés. Il faut garder cela à l'esprit et chercher à contrôler son stress pour ne pas le transmettre. Dans tous les cas, ce n'est pas toujours dû à notre propre stress, nous devons être en mesure d'enquêter sur ce qui cause cet inconfort et cette pression.
Causes
D'après une étude de l'OMS, 29 % des enfants de 11 ans et 36 % des filles en Suisse souffrent de troubles du sommeil. La cause en est généralement un stress excessif, non seulement dû à la pression des performances scolaires, mais également à des problèmes familiaux ou à un manque de temps libre non structuré. La même chose qui se passe à Suza se produit partout dans le monde. La pression est l'un des plus grands facteurs de stress aujourd'hui et c'est à nous d'essayer d'apprendre à nos enfants à gérer cette pression.
Lorsque les enfants se sentent capables de gérer et de résoudre leurs problèmes, ils se développent de manière équilibrée, favorisant l'estime de soi. Un niveau élevé de stress sur une longue période peut nuire à ce développement psychologique.
Comment le stress se manifeste-t-il chez les enfants ?
Le stress peut se manifester de plusieurs façons, les signes possibles sont :
- Mal au ventre
- Transpiration
- Mal à la tête
- La nausée
- Manque d'appétit
- Difficulté à dormir
- Irritabilité
Important : Si ces symptômes surviennent plusieurs fois par semaine ou si la vie de l'enfant ou de la famille est sérieusement affectée, les parents doivent analyser attentivement la situation. En fait, les enfants envoient souvent des signaux "codés", ce qui signifie que ne pas exprimer explicitement quand quelque chose ne va pas ou parce qu'ils n'ont pas d'appétit.
C'est précisément alors qu'il est important que les parents observent non seulement le comportement de leur enfant, mais aussi le leur. Les symptômes chez l'enfant surviennent-ils en combinaison avec certaines situations? Peut-être que nous, en tant que parents, nous souffrons aussi du stress? Est-il possible que le stress affecte l'enfant ? Le comportement lié au stress peut être amélioré simplement en remarquant consciemment quand et pourquoi certaines situations stressantes surviennent.
Voici comment vous pouvez aider votre enfant à gérer son stress :
Bien que cela semble évident : essayez d'être un exemple de calme pour vos enfants et créez un environnement où les imperfections sont permises.
- Détection consciente du stress : aidez votre enfant à comprendre pourquoi le stress survient et comment il modifie votre comportement en réponse au stress.
- faire preuve de compréhension pour les problèmes de l'enfant et raconter son expérience par rapport au stress, en créant un climat de confiance pour pouvoir chercher ensemble une solution.
- Accompagner l'enfant dans recherche de solutions.
- Prioriser et laisser du temps libre non structuré, consacrer du temps à activités partagées (manger, faire de la randonnée, etc.).
- Alaba l'enfant quand il a bien fait quelque chose.
- Vous devez être prêt et ouvert à tabous et sujets sensibles.
- Créer une atmosphère de apprentissage paisible, pour permettre des phases de concentration.
- Observer quelles activités aident l'enfant à se détendre: faire du sport, écouter de la musique, techniques de relaxation ou voyages imaginaires, se faire dorloter.
Si nous ne pouvons pas nous en sortir seuls, nous pouvons toujours compter sur l'aide de psychologues et de spécialistes pour faire face à ce stress et à cette pression chez nos enfants, et même pour nous donner quelques repères pour pouvoir continuer au jour le jour. Demander de l'aide ne signifie pas ne pas savoir comment faire les choses, chaque enfant est différent et chaque situation l'est aussi. Nous n'avons pas à penser que nous pouvons tout faire seuls car c'est l'une des grandes erreurs des parents, ne pas demander de l'aide dans les cas où une aide est nécessaire. On peut toujours essayer de le prendre nous-mêmes et suivre les conseils que l'on trouve des spécialistes, mais si cela ne suffit pas, je vous encourage à aller voir un psychologue pour finir de gérer la situation sans échouer dans la tentative.