Une bonne alimentation pour prévenir le diabète gestationnel

Prévenir le diabète gestationnel

Pendant la grossesse, diverses complications peuvent survenir, l'une des plus courantes est diabète gestationnel. Comme pour les autres types de diabète, cette maladie se caractérise par les cellules ne peuvent pas assimiler correctement le glucose. Ce qui en produit des niveaux élevés dans le sang, ce qui peut causer de graves problèmes de santé à la fois à la mère et au futur bébé.

Certaines femmes souffrent de diabète gestationnel en raison d'un problème hormonal. Cependant, dans la plupart des cas, le diabète gestationnel peut être évité avec une alimentation appropriée. Les conseils suivants vous aideront à prévenir cette maladie, il est donc conseillé de commencer par eux avant même de tomber enceinte. N'attendez pas d'avoir les résultats du premier test de glycémie, évitez le diabète gestationnel et vous éviterez les complications de votre grossesse.

Régime alimentaire pendant la grossesse pour prévenir le diabète gestationnel

De nombreux facteurs affectent le diabète gestationnel, tels que l'âge, les pathologies antérieures, le poids de la femme enceinte ou les habitudes alimentaires avant la grossesse. Dans ces cas, le médecin qui contrôle la grossesse ou la sage-femme, sont ceux qui effectuent un contrôle de ces facteurs, pour pouvoir détecter au plus vite l'apparition du diabète, s'il survient ainsi.

Mais entre les rendez-vous médicaux de suivi et les tests qui ont lieu pendant la grossesse, cela prend généralement plusieurs semaines. Au cours de cette période, la complication peut apparaître et il peut s'écouler plusieurs jours avant qu'elle puisse être détectée médicalement. Pour lui, vous ne devez pas négliger votre alimentation dès le premier moment de votre grossesse, afin que vous puissiez éviter cela et d'autres complications.

La nourriture joue un rôle fondamental pendant la grossesse. Tout ce que vous mangez affecte directement le développement de votre bébé. Par conséquent, vous devez vous assurer que tout ce que vous mangez est aussi sain que possible afin que l'influence sur la croissance de votre futur enfant soit positive. Mangez bien, varié, équilibré, sans mourir de faim mais sans manger d'aliments malsains. Ces conseils vous aideront.

Le régime pour prévenir le diabète gestationnel

Pour que votre corps obtienne tous les nutriments nécessaires au bon déroulement de la grossesse, vous devez suivre une alimentation très variée. N'éliminez aucune nourriture, juste choisissez ceux qui contiennent moins de gras et faites attention à la façon dont vous les faites cuire. Pour que l'alimentation soit variée et équilibrée, elle doit contenir:

  • Les fruits et légumes.
  • Poisson, de préférence gras, riche en acides gras oméga3.
  • Viandes de tous les groupes, toujours en choisissant les parties maigres.
  • Gras sains, comme l'huile d'olive ou l'avocat frais.

Plusieurs repas par jour

Votre corps a besoin de conserver des réserves de graisse tout au long de la journée, vous devez donc prendre plusieurs petits repas répartis tout au long de la journée. Le petit-déjeuner est le repas le plus important, car c'est celui qui rompt le jeûne de la nuit. Prenez un petit-déjeuner qui comprend des fruits, des produits laitiers, des céréales et des protéines. Dans les repas les plus importants de la journée, assurez-vous de manger une portion de légumes et une autre de protéines animales, que ce soit de la viande ou du poisson.

Pour le reste de la journée, vous devriez avoir 3 ou 4 collations légèresEn milieu de matinée et en milieu d'après-midi, vous pouvez avoir du yaourt aux noix, par exemple. Avant de vous coucher, faites une infusion avec des biscuits, oui, dans la mesure du possible, choisissez des produits sans sucre. le biscuits à l'avoine et à la banane faits maison ils sont parfaits pour supprimer la dent sucrée et sont complètement sains.


Mangez des aliments riches en fibres

La fibre est la clé de la prévention du diabète gestationnel, car si le corps reçoit suffisamment de fibres, il est empêche les modifications des niveaux de sucre. Prenez des grains entiers, des noix, des légumineuses, des légumes et des fruits en quantité, car ce sont des aliments riches en fibres. D'autre part, le maintien d'un transit intestinal correct vous aidera à prévenir les hémorroïdes redoutées après l'accouchement.

En plus de suivre une alimentation riche, variée, équilibrée et modérée, faire de l'exercice régulièrement vous aidera à prévenir diabète gestationnel, ainsi que d'autres complications de la grossesse. Restez actif pendant cette période et vous pouvez éviter cela et d'autres complications liées au surpoids et à la sédentarité.


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