Fugas durante el embarazo

¿Qué pasa si se tiene fugas después del nacimiento? Siempre todo lo que se está recuperando bien y no hay complicaciones mayores, puede comenzar a hacer ejercicios de Kegel poco después de que nazca su bebé.

No se preocupe si usted no puede sentir el suelo de la pelvis en un primer momento – eso es normal. Pero si usted todavía está goteando después de seis semanas, hable con su médico de cabecera, ya que puede necesitar para ver a su asesor de continencia local del NHS o un fisioterapeuta especialista.

Si tiene un problema con las fugas:

– No olvide hacer sus ejercicios del suelo pélvico – tratar de hacer al mismo tiempo como algo que hace a menudo, como lavarse las manos.

– Apriete los músculos del suelo pélvico que cuando usted tiene miedo de hacerle fugas, por ejemplo, al toser o estornudar.

– Evite las bebidas ácidas o las que contienen cafeína.

– Siempre ir al baño cuando lo necesite – no lo posponga.

– Evite la ropa apretada, incómoda, especialmente alrededor del estómago o la vejiga.

– Haga que su último trago temprano en la noche y vaciar la vejiga antes de irse a la cama.

– No sufras en silencio. Si el problema no desaparece unas semanas después del nacimiento, consulte a su médico de cabecera.

Hay que hacer simples ejercicios varias veces al día para fortalecer los músculos del suelo pélvico y  puede que tenga que hacer por ellos un par de semanas antes de que note la diferencia. Veamos :

1. Sentarse, pararse o acostarse con las piernas ligeramente separadas.

2. Poco a poco apriete y tire hacia arriba los músculos alrededor de la vagina y el ano tan duro como pueda. Mantenga esta posición durante al menos cinco segundos, luego relájese. Repita cinco veces.

3. Ahora tire de los mismos músculos rápidamente y relajarlos inmediatamente.

4. Repita cinco veces.


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