Rinneamar trácht cheana ar ócáidí eile go is fadhb thromchúiseach í brú fola ard le linn toirchis, ná stop le dul i gcomhairle le do dhochtúir, go háirithe má bhí brú fola ard acu cheana féin roimh thoircheas. Chomh maith le cógais, a d’fhéadfadh a bheith riachtanach, is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin cé na bianna a mholtar agus cé na toirmiscthe. Ach táimid chun cabhrú leat le hoidis nua.
Más i do chás féin a thagann brú fola ard ó thoircheas, is gnách go bhforbraíonn sé roimh 20 seachtain, nó go maireann sé níos mó ná 12 sheachtain tar éis an tseachadta. Táimid chun cúig oideas a mholadh, beagnach gan salann ach lán le blas a chabhróidh leat. An ceann is tábhachtaí: is amhlaidh is fearr a thabharfaidh tú aire duit féin, is fearr an cúram a bheidh ar do leanbh.
Innéacs
Bianna a chuidíonn le brú fola ard a rialú
Déan ceann aiste bia saibhir i mbianna úra cuidíonn sé le Hipirtheannas a rialú. Coinnigh súil ar na táirgí próiseáilte itheann tú, toisc go bhfuil sóidiam ard sa chuid is mó díobh. Agus níl sé seo go maith do bhean torrach le Hipirtheannas. Ar feadh cúpla mí, déan dearmad ar an salann agus cuir roinnt spíosraí ina áit.
Cleas, cuir gairleog bheag le beagnach aon oideas a mholtar. Ionas nach ndéanann sé é féin arís, má tá sé seo an-chráite duit, bain an croí, nó gearr é i leath 5 nóiméad sula dtosaíonn tú ag cócaireacht. Cailleann sé cuid dá airíonna, ach coinníonn sé go leor fós. Is vasodilator cumhachtach agus frith-athlastach é gairleog, agus fiú má thagann an samhradh, bíonn oícheanta ann nuair a bhíonn anraith gairleog uait.
Is iad torthaí agus glasraí úra an grúpa bia iontach a thairgeann snáithín, potaisiam, uisce, agus frithocsaídeoirí. Is comhpháirteanna cothaithe iad uile a bhaineann le dea-rialú brú fola le linn toirchis. Tá an is torthaí an-oiriúnach é piorra dóibh siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas, brú fola ard nó riochtaí cardashoithíoch.
Oidis ón bhfarraige i gcoinne Hipirtheannas
an algaí Cuideoidh siad leat méideanna móra potaisiam a sholáthar, gné riachtanach sa troid i gcoinne Hipirtheannas le linn toirchis. Cuirfidh siad aigéad fólach, snáithín, go leor uisce agus cúpla calraí ar fáil duit freisin. Cuireann na cinn dhonn le scaipeadh fola a chur chun cinn, ina measc tá Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria agus Cochayuyo.
Mar shampla is féidir leat a sailéad chickpea bruite le feamainn kombu. De ghnáth díhiodráitítear iad seo, mar sin ní gá duit ach iad a chur in uisce. Leis na chickpeas beidh pischineálaigh á gcur san áireamh agat. Caithfidh tú prátaí agus cairéid a chócaráil gan mórán uisce agus gan salann. Anois chop soilire, nó coriander, ológa dubha, agus garnish le sú líomóide agus ola. Agus gach rud a mheascadh go han-mhaith. Tá an chéad chúrsa agat cheana féin, úr agus an-sláintiúil.
Chun é seo a ullmhú sairdíní picilte ní mór duit 6 sairdín glan a mheascadh i mbabhla, agus gan cinn, le 4 clóibh gairleog mionaithe, ola agus 2 liomóidí mionghearrtha. Tar éis thart ar 10 nóiméad, Fry ach an gairleog gan róstadh. Anois cuir an ola roimhe seo, drizzle de fhínéagar, beagán trátaí nádúrtha, duilleog bá agus peirsil mionghearrtha. Fágtar seo go léir chun boil, gan na sairdíní, ar feadh 5 nóiméad. Ansin tá, cuir na sairdíní leis an líomóid agus cócaráil ar feadh 10 nóiméad eile. Go hidéalach, ba chóir go mbeadh siad sa chuisneoir ar feadh cúpla uair an chloig chun ligean do na blasanna socrú.
Oidis thapa agus éasca i gcoinne brú fola ard
Saol socair a bheith agat, gan strus agus le go leor ama chun aclaíocht a dhéanamh, i dteannta aiste bia, an rud is mó a chabhróidh leat i gcoinne brú fola ard. Mar sin féin, mura bhfuil mórán ama agat, nó mura maith leat cócaireacht, seo oideas simplí gasta: Avocado, cúcamar agus iógart gazpacho.
Bainfidh tú an fheoil go léir ó dhá avocados mhóra agus déan iad a mheascadh sa chumascóir le iógart nádúrtha, níos fearr mura ndéantar í a mhilsiú, beagán ola olóige (má thugann tú faoi deara nach bhfuil sé ró-uachtar), uisce, leath clóibh gairleoige, agus uisce. Ionas nach ndéanann an cúcamar athrá, bain na síolta agus ná húsáid ach an fheoil. Réidh, agus má bhraitheann tú é, cuir sú líomóide nó piobar beag leis.
Agus anois mínímid conas a sailéad escarole, banana agus gallchnó. I bhfoinse cuir na duilleoga endive mionghearrtha, 1 banana gearrtha i leath ghealaí, gallchnónna. Agus seo an rún! Sméara dubha. Ullmhaigh vinaigrette le sú líomóide agus mil, gan dul thar fóir leis, agus cóirigh an sailéad. Táimid tar éis a mholadh go mairfidh sé, toisc nach cúis le gás é, ach le leitís mheasctha is rath cinnte é freisin.
Bí ar an chéad trácht