Aeróbaice le déanamh mar theaghlach, an rogha mhaith é?

Déan aeróbaice mar theaghlach

Tá aeróbaice ceann de na spóirt is iomláine agus is spraíúla le cleachtadh mar theaghlach. Is gníomhaíocht choirp í atá bunaithe ar ghluaiseachtaí an choirp iomláin, beagnach cosúil le damhsa agus do leanaí, níos mó ná spórt is cosúil gur cluiche é. Rud atá oiriúnach do leanaí le go dtaitneoidh siad le spóirt, ach ar bhealach spraíúil, sláintiúil agus gan a bheith contúirteach.

Freisin, is bealach iontach é aeróbaice a chleachtadh mar theaghlach am ardchaighdeáin le chéile. Ag an am céanna go déantar an corp a fheidhmiú, cuirtear feabhas ar shláinte, scaoiltear endorphins a tháirgeann dea-ghiúmar láithreach, cuirtear deireadh le strus agus thar aon rud eile, fágann sé go bhfuil fuinneamh agus beogacht ag an teaghlach ar fad chun gníomhaíochtaí éagsúla eile a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach roinnt réamhchúraimí a dhéanamh sula dtosaíonn tú ar aclaíocht.

Te suas sula dtosaíonn tú

Mar aon le haon ghníomhaíocht choirp eile, sula dtosaíonn tú caithfidh tú am a chaitheamh ag téamh an choirp chun gortú a sheachaint. Má mhúineann tú do leanaí na cleachtaí seo a dhéanamh sula n-imríonn siad spóirt, rachaidh siad i dtaithí air é a dhéanamh gach uair a dhéanfaidh siad aon ghníomhaíocht choirp, cibé acu sa bhaile, ar scoil nó mar chaitheamh aimsire. Leis na cleachtaí simplí seo is féidir leat do chorp a théamh sula dtosaíonn tú ag spraoi le haeróbaice.

  • Rothlaigh na rúitíní
  • Bog do chuid arm mar dá mba lanna muileann iad
  • Déan rothlú muineál agus guaillí
  • Ardaigh do ghlúine i dtreo an cófra nó go cliathánach i dtreo na cromáin
  • Suigh ar an urlár agus síneadh do stoc go dtí go dteagmháil leat leideanna do chosa

Buntáistí aeróbaice do leanaí

Is maith ann aon ghníomhaíocht choirp do leanaí agus don teaghlach ar fad, áfach, tá na buntáistí do leanaí agus do dhaoine fásta an-difriúil. I gcás aeróbaice, do dhaoine fásta is cleachtadh é a chuidíonn leis na matáin a neartú, calraí a dhó agus ton a chur ar an gcorp. Ach i gcás leanaí, cuideoidh aeróbaice leat do scíth a ligean, fuinneamh a dhó agus scíth a ligean i bhfad níos fearr san oíche.

Ach ní amháin sin, cabhróidh cleachtadh spóirt go rialta leo galar cardashoithíoch a chosc, i measc fadhbanna sláinte tromchúiseacha eile a dhíorthaítear ó otracht agus stíl mhaireachtála neamhghníomhach. Seo cuid de na buntáistí a bhaineann le aeróbaice do leanaí.

Forbairt síceamótair

Ligeann na gluaiseachtaí a dhéanann leanaí agus iad ag cleachtadh aeróbaice dóibh a gcumas go léir a fhorbairt sa ghné síceamótair. An ceann is lú foghlaimíonn siad a bheith feasach ar a gcorp féin. Ina theannta sin, cuirtear feabhas ar fhriotaíocht, ar chomhordú nó ar oirfidigh a fhaightear trí chleachtaí éagsúla a dhéanamh. Ar an láimh eile, toisc gur cleachtadh é atá bunaithe ar ghluaiseachtaí an choirp iomláin, forbraíonn leanaí comhordú níos mó.

Cosaint ar ghalair

Is cleachtadh aeróbach é aeróbaice, mar a thugann a ainm le tuiscint. Rud a chiallaíonn go bhfuil gá le riospráid aeróbach, tá ocsaigin riachtanach sna cineálacha spóirt seo. Tá sé seo an-tairbheach don tsláinte, ó shin méaduithe ar acmhainn scamhóg agus méaduithe seasmhachta. Gníomhaíonn sé seo go léir an córas imdhíonachta go sláintiúil, ionas go mbeidh sé níos frithsheasmhaí i gcoinne galair víreasacha amhail an fliú, slaghdáin agus fiú COVID-19.

An ghné shóisialta

Tá an spórt sláintiúil, tairbheach ar go leor cúiseanna, agus riachtanach chun dea-shláinte a chothabháil. Ach taobh amuigh de na gnéithe fisiciúla, is é an spórt ceann de na bealaí is fearr le cuidiú go sóisialta le leanaí. Agus tú ag cleachtadh gníomhaíochtaí mar aeróbaice, feabhsaíonn leanaí a bhféinmheas, foghlaimíonn siad aithne ar a gcorp, spóirt foirne a imirt agus a chleachtadh, idirghníomhú i dtimpeallacht shláintiúil agus tá tionchar fabhrach aige seo ar fhorbairt shóisialta an linbh.

Leideanna chun aeróbaice a chleachtadh mar theaghlach

Chun aeróbaice a chleachtadh is gá ceol a chur ar siúl, rud a chuireann pointí leis an gcleachtadh folláin spraíúil seo cheana féin. Tapaigh an deis na hamhráin is maith le leanaí a chur, is féidir leat seinmliosta a chruthú leo na hamhráin is fearr leat agus gnáthamh aclaíochta a chruthú. Cuideoidh cleachtadh aeróbaice mar theaghlach leat fanacht sláintiúil, ach cuimhní cinn iontacha agus chuimhneacháin spraíúla a chruthú freisin.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.