Aireachas leanaí sula dtéann siad a chodladh

Aireachas leanaí sula dtéann siad a chodladh

Is teicníc ársa í an aireachas a úsáideadh 2500 bliain ó shin, áit ar bhain traidisiúin Búdaíocha úsáid as chun é a cheangal lena ngníomhartha spioradáltachta agus machnaimh. I saol an lae inniu tá iarthar againn air do go leor cumais scíthe, ina measc ar mhaithe le haireachas leanaí scíth a ligean sula dtéann siad a chodladh.

Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil baint aige le reiligiún ar bith agus go bhfuil sé dírithe ar a chleachtas cáilíocht shaol daoine a fheabhsú, rud atá cruthaithe cheana féin. Cuireann a ghníomhaíocht laethúil go mór leis tiúchan na bpáistí agus seachráin a chur ar leataobh.

Cén fáth aireach sula dtéann tú a chodladh?

Tá aireachas oiriúnach do scíth a ligean agus is féidir é a chleachtadh sula dtéann tú a chodladh mar ghnáthamh laethúil. Tá a chleachtas den scoth do bheagnach gach aois agus do gach leanbh, le carachtar socair nó suaimhneach. Ach ós rud é go bhfuil leanaí le strus nó le ró-spreagadh, cuirfear an teiripe i bhfeidhm i bhfad níos fearr sna cásanna seo.

Tá a lán leanaí a tá saol sóisialta acu atá lán de ghníomhaíochtaí i do lá go lá, agus bíonn tionchar aige ar ualach mór a léirítear nuair a thiteann an oíche. I measc na n-éifeachtaí is féidir le do strus laethúil a bheith: deacracht codlata a shamhlú múscailt oíche nó uaireanta codlata a dhealú mar thoradh ar an dá shonra le chéile.

Aireachas leanaí sula dtéann siad a chodladh

Cleachtaí aireachais

Is iad cleachtaí análaithe an teiripe is fearr chun análaithe agus scíthe ceart a fhoghlaim. Le monatóireacht cheart foghlaimfidh an páiste díriú, cuirfidh sé do chorp ar ais agus scíth a ligean do chóras mhatánach agus fóineolaíochta.

Cleachtadh análaithe leis an modh 4-7-8

Andrew Weil a chruthaigh an ghníomhaíocht seo. Sa chéad chéim: Caithfidh tú luí síos in áit chompordach, is féidir é a bheith sa leaba chéanna. Caithfidh tú aer a ionanálú mar is gnách, ach exhale go mall le seasamh na liopaí ag glacadh leis an bhfoirm feadaíl.

Sa dara céim: Tar éis exhaling, breathe isteach arís tríd an srón agus ag comhaireamh go ceathrar. Sa tríú céim: Coinníonn tú d'anáil agus comhaireamh go seacht soicind. Má chosnaíonn an chéim seo an iomarca is féidir leat dul síos go líon níos ísle.

An ceathrú céim: Exhale an t-aer agus scaoil go mall ag comhaireamh go ocht soicind, le seasamh na liopaí amhail is dá mba chun feadaíl. Cuimhnigh go gcaithfidh tú i ngach céim nuair a chuirtear aer isteach é a dhéanamh tríd an srón agus chun é a bhaint caithfidh tú do bhéal a úsáid, ag úsáid an dara céim 4-7-8. Úsáidfear na céimeanna a mhéad uair is gá go dtí go sroicheann tú bealach chun titim ina chodladh.

Aireachas leanaí sula dtéann siad a chodladh

Cleachtaí machnaimh treoraithe

An cleachtadh seo is féidir a dhéanamh in áit chompordach, bíodh sé ar tolg, ar an urlár nó sa leaba féin. Is é an t-idéalach é a dhéanamh in éineacht leis an teaghlach nó glacann duine de na tuismitheoirí páirt sa chleachtas. Tá tuismitheoirí ann ar fearr leo an cleachtadh seo a dhéanamh i lár an tráthnóna chun a gcuid leanaí a scíth a ligean ag an am sin agus roimh an oíche. Nó b’fhearr leo é a dhéanamh cúpla nóiméad sula dtéann siad a chodladh.

Tá físeáin scíthe iolracha ann nó machnamh treoraithe is féidir linn a fháil ar an ardán YouTube. Fágann muid dhá nasc anseo duit mar shampla ionas gur féidir iad a chleachtadh, le ceol suaimhneach agus guth treorach le leanúint ina gcos.

 

Tríd an gcineál seo machnaimh leanaí beidh siad in ann guth bog a chloisteáil a threoróidh na céimeanna go léir atá le leanúint. Cuirfidh sé ar an eolas tú ar dtús de do anáil féin, agus cleachtaí scíthe ina dhiaidh sin, gach ceann acu lena theicníc féin áit a dtabharfar chuig áiteanna aisling agus samhlaíochta iad fáil réidh le smaointe eile. Leis na céimeanna seo spreagfaidh tú iad go dtí nóiméad suaimhnis ag tabhairt slí duit codladh.

Má tá suim agat i ngach rud a bhaineann le minfulness is féidir leat ceann eile dár n-alt a léamh anseo. Is féidir leat ár naisc a iontráil freisin: "modhanna idirghabhála do leanaí de réir a n-aoise"Nó"na buntáistí a bhaineann le machnamh i leanaí".


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.