Caithfidh mo mhac meáchan a chailleadh, conas is féidir liom cabhrú leis?

Caithfidh mo mhac meáchan a chailleadh

Inniu mar Lá Eorpach i gcoinne Murtall Ba mhaith linn a aibhsiú nach fadhb aeistéitiúil í an iomarca meáchain a chaithfear a leigheas chun na críche seo, ach nuair is féidir an fhadhb meáchain sin a leigheas tionchar a imirt ar ghalair ainsealacha. Is féidir an fhadhb a bheith bainteach le leanaí freisin, go háirithe i máithreacha a bhreathnaíonn nuair a bhíonn ar a leanbh meáchan a chailleadh.

An murtall ina fhachtóir a bhfuil tábhacht ag baint leis, ós rud é go bhfuil níos mó agus níos mó leanaí leis an bhfadhb bheag seo. Níl sé éasca a rá cathain a chaithfidh tú a fheiceáil an bhfuil do leanbh róthrom, ós rud é go bhfásann gach leanbh go difriúil agus creidimid gur féidir é a bheith sealadach. Is fíor go n-athraíonn saill choirp de réir na gcéimeanna fáis idir buachaillí agus cailíní, ach is féidir linn tosú ag freastal nuair is féidir linn cabhrú leat gan iomarca a dhéanamh air.

Déan measúnú an bhfuil do leanbh róthrom

Ní mór a mheas nuair a bhíonn do leanbh murtallach, róthrom nó an iomarca saille coirp. Déantar é sin a chinneadh de réir airde agus aoise, agus ríomh matamaiticiúil á dhéanamh. Ní toisc go bhfuil meáchan níos mó ag do pháiste ná meán an chuid eile de leanaí a aoise agus go mbeidh sé róthrom, ach baineann tosca eile leis freisin.

Caithfidh mo mhac meáchan a chailleadh

Chun amhras a ghlanadh is féidir linn do chuid a fháil amach BMI. Ní mór dúinn an meáchan i gcileagraim a roinnt ar an airde i méadair chearnacha agus d’fhonn a bheith ar an eolas faoi na sonraí beachta is féidir linn na sonraí a chur iontu an nasc seo áit a gcinnfidh an toradh tú.

Má tá do Is é BMI 18,5 tá tanaí aige; nuair a bheidh do Is é BMI 18,5 go 24,9 is gnáth do mheáchan; má tá do Tá BMI idir 25 agus 26,9 Bíodh róthrom agat; nó má tá do BMI os cionn 27 tá tú murtallach. Má tá BMI ard ag do leanbh atá róthrom agus murtallach agus go gcaithfidh sé meáchan a chailleadh, anseo Is féidir leat a sheiceáil cé mhéad ba chóir duit a mheá chun do mheáchan idéalach a bhaint amach.

Conas is féidir liom cabhrú le mo pháiste meáchan a chailleadh?

Ní mór sraith nósanna sláintiúla a chruthú agus do stíl mhaireachtála a mhodhnú. Tá tuismitheoirí ann a théann i gcomhairle lena ndochtúir chun athrú sláintiúil agus riachtanach a eagrú ar do réim bia. Ar an láimh eile, is féidir le tuismitheoirí cuidiú go leor le sraith leideanna:

  • Laistigh de na nósanna seo tá níl aon stíl mhaireachtála neamhghníomhach ann. Tá a lán leanaí ceangailte le gairis leictreonacha agus teilifís, áit a gcaithfimid é a theorannú go huasmhéid dhá uair an chloig in aghaidh an lae. Caithfidh tú iad a spreagadh chun bogadh i bhfad níos mó, roinnt spóirt a dhéanamh nó iad a thabhairt chuig an bpáirc chun imirt lena gcairde. Go hidéalach, ba chóir dóibh suas le 60 nóiméad aclaíochta a fháil go laethúil.

Caithfidh mo mhac meáchan a chailleadh

  • Tá ról na dtuismitheoirí riachtanach chun go mbeidh aiste bia ceart agat. Caithfidh tú tosú ag ithe ar bhealach sláintiúil, deireadh a chur le gach duine den chuid is mó bianna atá saibhir i saillte, go háirithe cinn hidriginithe agus iad siúd ina bhfuil siúcraí.
  • Ní mór bianna ardshnáithín a ionchorprú ionas gur féidir leo a n-idirthuras intestinal a fheabhsú agus iad féin a líonadh níos éasca, agus ar an gcaoi sin ocras a laghdú sna huaireanta ina dhiaidh sin. Is iad na bianna a mholtar torthaí agus glasraí, pischineálaigh agus aon charbaihiodráit inar féidir leo a bheith iomlán.
  • Is bia an-chothaitheach é déiríocht agus scipeáil a lán tuismitheoirí a gcuid saillte dóibh siúd atá bearrtha. I bprionsabal, ní gá ceann eile a chur ina ionad mura gcuireann cothaitheoir in iúl é. Ach sea caithfidh a bhainistiú ag na ciondálacha riachtanacha i rith an lae agus é a mheascadh le bianna an-shláintiúla.

Caithfidh mo mhac meáchan a chailleadh

  • Laistigh de na dea-nósanna sláintiúla seo caithfidh tú freisin sceideal codlata rialta a sceidealú.  Caithfidh tú na huaireanta a theastaíonn uait a chodladh agus scíth mhaith a bheith agat. Is féidir le strus, corraíl nó tuirse a bheith ina chúis le do chorp iarraidh ort ithe agus an imní a bheith ort nuair nach bhfuil sé ag teastáil.

I measc aon cheann de na leideanna seo, is gá fanacht gan bianna a bhaint a chabhróidh le fás óna réim bia a cheartú, ós rud é go gcaithfidh leanbh gach rud a ithe go praiticiúil d’fhonn fás gan fadhbanna. Sea, tá sé riachtanach iarracht a dhéanamh an leanbh a dhéanamh in ann bogadh i bhfad níos mó le spórt nó gníomhaíocht is maith leat.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.