Bogsa Puff: Mar a leasaicheas tu anail ann an clann

bogsa-sèididh

Bidh sinn uile a 'toirt anail gu fèin-ghluasadach, is e sin ri ràdh nach bi sinn a' smaoineachadh mun deidhinn a 'mhòr-chuid den ùine, agus mar sin chan eil sinn mothachail air. Tha anail na phròiseas riatanach airson a bhith beò., mar is maith is aithne dhuinn. Faodaidh anail ceàrr leantainn gu duilgheadasan sgìths, easbhaidh aire, irioslachd no duilgheadasan ann am faireachdainn beòil agus mòran eile. Bidh sinn a’ teagasg dhut mar a leasaicheas tu anail na cloinne le taing do ghnìomhachdan leithid am bogsa sèididh!

 Bidh cainnt a ’tachairt anns an ìre de dh’ èadhar a thig a-mach tron ​​bheul. Mura h-eil duilgheadasan ann, bidh sinn a’ gabhail anail agus a’ bruidhinn gu h-àbhaisteach. Ach ma tha duilgheadas no suidheachadh ann a dh’atharraicheas anail, faodaidh duilgheadasan ann an cànan labhairteach nochdadh, mar a thuirt sinn roimhe. Tha a h-uile dad gar toirt gu geàrr-chunntas gu bheil deagh mhaighstireachd air anail cudromach chan ann a-mhàin airson deagh shlàinte, ach cuideachd airson cuid de lochdan cainnt a cheartachadh. A bharrachd air an sin, bidh deagh anail a’ cuideachadh le smachd a chumail air cuideam agus iomagain. Ach, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè as urrainn dhut a dhèanamh gus anail na cloinne agad a leasachadh. Uill, leugh air adhart agus innsidh sinn dhut.

Dè a th' anns a' bhocsa-sèididh?

Air a ràdh mar seo faodaidh e leantainn gu grunn troimh-chèile, is e sin as coireach gur e seo a’ chiad rud a bheir sinn prìomhachas dha. Canaidh sinn am ‘bogsa puff’ ris oir is e buidheann de ghnìomhachdan anail a th’ ann. Le bhith a’ cur na h-eacarsaichean no na gnìomhan sin an gnìomh aig aois òg, bidh sinn a’ coileanadh gun tèid togail cànain àrdachadh, fhad ‘s a thathas a’ seachnadh dysphonia gnìomh agus, gu dearbh, gu bheil càileachd analach air a leasachadh anns a h-uile duine a bhios ga chleachdadh. Ged a tha e beagan toinnte, chan eil e idir idir. Air sgàth le gnìomhan bunaiteach agus fìor spòrsail gheibh sinn deagh thoraidhean.

gnìomhachd sèididh

Dè a tha a 'neartachadh gearan ann an cloinn?

Feumar a ràdh gum bi an gluasad sìmplidh de shèideadh a 'toirt sreath de bhuannachdan dhaibh gun a bhith a' smaoineachadh mu dheidhinn. Air sgàth eacarsaich agus neartaichidh e na prìomh fhèithean aig àm cainnta bharrachd air an raon cheek. Feumar a ràdh gun toir an anail air clann a bhith a’ fuaimneachadh gach facal fada nas fheàrr. Gu cinnteach tha fios agad mu thràth air a’ cheangal a th’ aig cànan ri anail. Oir nuair a tha sinn gu bhith a’ cuir a-mach na faclan feumaidh sinn taic diaphragmatic agus putadh bhon abdomen gus am fuaimneachadh ceart a dhèanamh. Rud a dh’ fheumar a chleachdadh gus an gnìomh sin a leasachadh.

Mar a dh'obraicheas breathing ann an clann

Ged a tha sinn air a ràdh mar-thà gu bheil anail rudeigin fèin-ghluasadach, tha e is urrainn dhuinn anail na cloinne obrachadh ann an dòigh mhothachail. Tha seo a 'ciallachadh gun urrainn dhaibh smachd a chumail air aig amannan sònraichte, gus feuchainn ri fois a thoirt dha na cuirp aca. Gun a bhith a’ dìochuimhneachadh, nuair a bheir thu anail ceart, gu bheil ocsaidean aig a’ bhodhaig agus bidh sinn a’ faireachdainn tòrr nas faochadh. Mar sin, faodaidh an fheadhainn bheaga san taigh tòiseachadh le bhith ag ionnsachadh rudeigin cho sìmplidh ri seo. Gus a thoirt a-steach do ghnìomhachd clas, gun dad sam bith bho na suidheachain aca iarraidh sinn orra suidheachadh dìreach a bhith aca, anns am bi iad a 'toirt taic dha an cùl air cùl nan cathraichean.

A-nis, tha an t-àm ann dhaibh an làmhan a chuir air an abdomen. Thèid iarraidh orra anail domhainn a ghabhail a-steach tron ​​t-sròin agus am bolg a thoirt a-mach aig an aon àm.. An uairsin, thèid a leigeil a-mach don adhar a’ sgaoileadh fuaim mar gum b’ e nathair a bh’ ann. Chì thu mar a bhios iad a’ fàs fiù ’s barrachd ùidh ann an gnìomhachd mar seo. Mar a bhios tu a 'leigeil a-mach an èadhar, bidh an abdomen cuideachd falamh agus a' sgoltadh. Bheir seo oirnn barrachd smachd a bhith againn air a’ bhodhaig, fhad ‘s a chuireas sinn an gnìomh e.

luchd-fuaim sèideadh

Mar a nì thu eacarsaichean bogsa-sèididh: Na gnìomhan as spòrsail

Tha am bogsa murmur na ghnìomhachd spòrsail a tha air a dhèanamh le mòran thidsearan agus leasaichean cainnt, gu a ’teagasg clann gus an anail atharrachadh ann an dòigh furasta agus spòrsail. Ach faodaidh tu cuideachd a dhèanamh thu fhèin aig an taigh le do chlann. Gus an gnìomh seo a choileanadh chan fheum thu ach bogsa anns am faod thu a bhith a ’toirt a-steach grunn nithean co-cheangailte ri anail. Seo beagan bheachdan:

Builgeanan siabann

Thoir cuireadh dha do chlann dèan builgeanan de dhiofar mheudan, gus an leigeil ma sgaoil, an cumail, an spreadhadh no cluich teanas còmhla riutha. Tha fios agad mu thràth gum faigh thu builgeanan snog le uisge agus siabann liùlach no inneal-glanaidh. Gu dearbh, tha sreath de dh’ innealan ann a bhios iad a’ reic mar ‘Pomperos’ agus gu loidsigeach tha iad an dùil ar cuideachadh leis a’ ghnìomh seo.

Cuir a-steach bailiùnaichean

Is e seo fear eile de na gnìomhan bunaiteach agus riatanach ann am pàirtean co-ionann. Leis gu bheil e airson spòrs no airson pàrtaidh co-latha-breith a sgeadachadh, leasaichidh sèideadh bailiùnaichean an anail cuideachd. tha na sgamhanan air an neartachadh agus còmhla riutha cuideachd na fèithean a tha nam pàirt den phròiseas analach.

Rèisean le ball ping pong no bàlaichean cotain

Uaireannan chan e a-mhàin gu bheil e a 'sèideadh an èadhair tron ​​​​bheul, ach cuidichidh e cuideachd a bhith ga chumail no a' cur a bheul san dòigh cheart mòran a bharrachd na tha sinn a 'smaoineachadh. Tha a dòigh air leth math airson cleachdadh nuair a dh’ fheumas tu fuaimneachadh litrichean àraidh.

Sèid, sip tro connlach

Cuir uisge ann an glainne agus leig le do phàiste deuchainn a dhèanamh le bhith a’ sèideadh builgeanan no a’ slugadh an leaghan. Gu cinnteach tha iad air a dhèanamh grunn thursan mar-thà agus tha sinn air a bhith a’ magadh orra leis gu robh iad a’ cluich. Uill, tha na buannachdan aig a’ gheama seo cuideachd. An toiseach oir tha e a-rithist na dhòigh air anail atharrachadh, ach san dàrna àite, bidh e cho spòrsail dhaibh nuair a chì iad na builgeanan san uisge.

Tha a bhith a’ sèideadh coinnlean na ghnìomhachd bogsa sèididh foirfe eile.

Faodaidh e a bhith sèideadh gu cruaidh gus a’ choinneal a shèideadh a-mach, bog gus nach sèideadh i a-mach, sèideadh grunn choinnlean a-mach aig an aon àm, cuir a-mach iad tro connlach. Leis gu bheil thu gu bhith ag obair còmhla ri do chlann aig an taigh, faodaidh tu an-còmhnaidh an geama atharrachadh a rèir do chuim. Le bhith ga dhèanamh na sheòrsa de dhùbhlan a dh’ fheumas iad faighinn seachad air le dathan itealaich.

Sèid itean agus feuch an cumail san adhar

Smaoinich air an spòrs a bhios aca ma dh’ fheumas iad itean, no rudeigin coltach ris, fhaighinn airson fuireach san adhar nas fhaide. Tha fios againn gur ann dìreach le spreadhadh a thig an dùbhlan. Mar sin, mol an geama oir gu cinnteach mairidh e nas fhaide na tha thu a’ smaoineachadh. Chan fhàs iad sgìth gu bràth!

A ’sèideadh cuibhle-giuthais

Tha muilnean gaoithe air ar n-aire a tharraing a-riamh. Leis na lannan aca agus èadhar teann sam bith a bha iad a 'gluasad mu thràth. Uill, tha e na dhòigh eile air anail na cloinne a leasachadh tro ghnìomhachd air a bheil sinn eòlach. Mura h-eil grinder agad aig an taigh, faodaidh tu an-còmhnaidh a dhèanamh le pàipear agus cairt-bhòrd.

Cleachd ionnstramaidean leithid flutes, harmonicas, luchd-dèanamh fuaim no fìdeagan

Cha b’ urrainn don bheachd cuideachd sreath de dh’ ionnstramaidean a thoirt a-steach do na geamannan, bhon bhogsa sèididh. Leis gun teagamh, tha iad cuideachd nam bunait sgoinneil a th’ againn airson anail na cloinne a leasachadh agus an ìre spòrs aca àrdachadh. Fhad ‘s a tha cuid dèidheil air a bhith a’ sèideadh a-steach do fhìdeagan no luchd-fuaim, canar cluicheadairean nas flute ri cuid eile.

Mar a chì thu, tha na comasan cho mòr ri do chlann agus is urrainn dhut smaoineachadh. Is e an aon rud a dh ’fheumas tu a chumail nad inntinn bu chòir an seisean bogsa puff a bhith na àm spòrsail. Sin as coireach nach bu chòir clann a bhith air an èigneachadh mura h-eil iad a 'faireachdainn mar sin agus stad nuair a dh'fhàsas iad sgìth oir faodaidh eacarsaichean anail a bhith sgìth.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.