Consellos nutricionais para previr a preeclampsia

A preeclampsia é a complicación do embarazo que adoita aparecer despois da semana 20 e caracterízase por altos niveis de proteínas nos ouriños e hipertensión. Queres escapar del? Compartimos hoxe con vós consellos nutricionais para previr a preeclampsia durante o embarazo.

É unha das condicións de maior risco no embarazo e pode provocar complicacións graves, incluso mortais, tanto para a nai como para o bebé. É por iso que sempre é importante seguir os consellos do médico tanto antes como durante o embarazo. Consellos entre os que coidar a dieta será de gran importancia. Pero como?

Preeclampsia

A preeclampsia é unha síndrome que adoita aparecer despois da semana 20 de xestación caracterizada por proteinuria e hipertensión. Ademais, destas que son as principais, esta síndrome presenta outros síntomas como dor de cabeza, fotopsia, tinnitus, epigastralxia e edema a nivel das extremidades inferiores.

Complicacións que esta síndrome provoca no embarazo son moi importantes. Pode xerar hipoperfusión placentaria e provocar a interrupción precoz do embarazo. Por iso, para previr a preeclampsia é importante coñecer as súas causas e factores de risco.

Factores de riesgo

A interacción de factores maternos, fetais e placentarios provoca nalgúns casos anomalías na vasculatura placentaria que á súa vez poñen en marcha todo o mecanismo para que apareza esta síndrome. Hai características e condicións que tamén están relacionadas cun maior risco de preeclampsia. Moitas, como teredes tempo de observar, relacionadas co noso estilo de vida e a nosa alimentación. Míraos!

• Preeclampsia nun embarazo previo ou antecedentes familiares.
• Embarazo múltiple.
• Presión arterial alta crónica (hipertensión).
• Diabetes tipo 1 ou tipo 2 antes do embarazo.
• Enfermidade renal.
• Trastornos autoinmunes.
• Obesidade
• Nai de 35 anos ou máis
• Complicacións nun embarazo anterior
• Período de máis de 10 anos desde o último embarazo

Prevención: consellos nutricionais

A dificultade para determinar a orixe da preeclampsia dificulta o seu tratamento. Non existe un tratamento específico para controlala, pero hai consellos que podes seguir para ter un estilo de vida máis saudable e que parecen evitar esta condición.

Siga un dieta sa e facer exercicio moderadamente están entre os consellos para previr a preeclampsia durante o embarazo. Pero non debes esperar ata quedar embarazada para seguilas, senón adoptalas desde o momento en que tes pensado quedar embarazada.

A nivel nutricional, estes son algúns dos consellos máis importantes para previr a preeclampsia:

• Distribuír a dieta en 5-6 tomas pequeno volume diariamente cada 2-3 horas para evitar a sobrecarga do estómago e as molestias dixestivas.
• Siga unha dieta rica en fibra. A fibra regula os niveis de lípidos no sangue, que poden converterse nun factor de risco para o desenvolvemento da patoloxía se son elevados.
• controlar o niveis de calcio e magnesio. Os niveis óptimos de calcio e magnesio son fundamentais cando se trata de regular a presión arterial.
• Evita graxas e azucres engadido para evitar un aumento de peso esaxerado e polo tanto o risco de diabetes e hipertensión.
• Limite a inxestión de sal, especialmente se padece hipertensión.
• Suplementos de ácido fólico. O ácido fólico reduce o nivel de homocisteína no sangue, que é unha das "toxinas" que aumenta o risco de preeclampsia.
• Dieta rica en antioxidantes como a vitamina C e a vitamina E. A vitamina E atópase principalmente en vexetais de folla verde, grans e froitos secos, mentres que a vitamina C é abundante nos cítricos e outras froitas.
• Aposta polo peixe azul É rico en vitaminas e ácidos graxos omega 3, que xogan un papel esencial na protección do endotelio que recubre o interior dos vasos sanguíneos.

Aínda que moitos dos factores de risco para a preeclampsia non se poden controlar, hai outros nos que podemos traballar. Manter unha dieta equilibrada e un peso adecuado para previr o desenvolvemento de posibles hipertensións e proteinurias son algunhas das máis importantes. E xa podes comezar a traballar niso; Non tes que estar xa buscando un embarazo para iso.