Consellos alimentarios para mellorar a pel despois do embarazo

Durante o embarazo prodúcense unha serie de cambios físicos e hormonais que cambian notablemente o corpo dunha muller. Unha das partes máis afectadas do corpo feminino é a pel, xa que durante o embarazo esténdese a medida que o corpo aumenta de tamaño. É común que a futura nai teña unha pel radiante e luminosa durante o embarazo.

Pero que pasa cando nace o bebé? que a pel ten que volver ao seu estado natural e non é tan fácil despois de estirarse ata 10 centímetros. Así que é moi importante coidar a pel durante todo o embarazoDeste xeito, podes evitar as temidas estrías que se producen como consecuencia da rotura das fibras de coláxeno cando a pel se estira con tanta forza.

A base do coidado da pel: a nutrición

A comida é a clave para o coidado da pel, non só despois do embarazo, senón en calquera fase de cambios hormonais. Algúns alimentos conteñen nutrientes esenciais que axudan a mellorar o estado da pel desde dentro. Inclúelos na túa dieta axudarache a mellorar o aspecto da túa pel de xeito progresivo e, deste xeito, podes amosar unha pel radiante e luminosa incluso despois de ter sufrido os estragos do embarazo.

Consellos de alimentación despois do embarazo

Esta lista de alimentos axudarache a facer unha dieta variada e equilibrada, rico en vitaminas e minerais moi favorables en todos os sentidos, non só para o coidado da pel. Non obstante, non se trata só de comer estes alimentos. É moi importante que a túa dieta sexa variada, equilibrada e que inclúa alimentos de todos os grupos. Primeiro de todo, porque é o único xeito de ter a enerxía necesaria para coidar ao teu bebé.

E en segundo lugar, porque se está a aleitar ao seu pequeno, precisa cubrir unha serie de nutrientes para que o teu bebé e ti mesmo sexas saudable. Tome boa nota destes consellos de alimentación posparto.

Alimentos que che axudan a mellorar o estado da túa pel

• Os cítricos: Debido ao seu alto contido en vitamina C, un antioxidante que axuda á formación de coláxeno. Unha substancia que permite que a pel sexa lisa e firme. Coma froitas como laranxa, mandarinas, pomelo, limón, kiwi ou verduras como pementa ou repolo todos os días.
• Froitos vermellos: Este tipo de froita é rica en vitamina C e flavonoides son un poderoso antioxidante. Inclúe amorodos, arandos, amoras e framboesas na túa dieta. Tamén podes consumir infusións e tés que conteñan a esencia destas froitas, aínda que debes asegurarte de que non conteñan cafeína se estás amamantando ao teu bebé. Nesta ligazón atoparás información sobre as infusións que podes tomar.
• Verduras de follas verdes: Como as espinacas, a escarola ou as acelgas, xa que son ricas en vitamina E. Esta vitamina protexe as células da oxidación cedo.
• Froitos secos: Dado que tamén son ricos en vitamina E, pode tomar unha pequena porción de améndoas, abelás, pistachos ou noces todos os días, que tamén son ricos en cobre, que actúa como antiinflamatorio.
• Proteínas: A proteína animal é esencial para evitar a flaccidez dos músculos, que á súa vez impide a flacidez da pel. Toma ovos e carne vermella, xa que tamén contén vitamina B6 e selenio. Ambas substancias previr o envellecemento prematuro pel, así como algúns dos problemas máis comúns como hiperpigmentación ou falta de elasticidade.

Hidratación

A falta de hidratación pode ser un truco para ti, xa que por moito que coidas a pel con alimentos e produtos específicos, se non te hidratas correctamente o teu corpo, a túa pel envellecerá irremediablemente. Unha pel deshidratada parece seca, irritada e flácida, polo que debes hidratala correctamente desde dentro para evitar todos estes problemas na capa máis externa.

Por outra banda, debes aplicar hidratantes específicos todos os días para mellorar o estado da pel na súa capa máis alta. Con estes consellos sobre nutrición, hidratación e produtos cosméticos, axudaranche a mellorar o estado da túa pel despois do embarazo.