20
શું ગર્ભવતી વખતે તૈયાર ટ્યૂના ખાવું સારું છે? કદાચ તે એક પ્રશ્ન છે જે તમે દરરોજ તમારી જાતને પૂછો છો. ખાસ કરીને હવે જ્યારે સલાડ અને તાજા ભોજનની સિઝન છે તે દિવસનો ક્રમ છે. તેથી, તેમાં, ટુના ઉમેરવા માટે સૌથી સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન પૈકી એક છે. અલબત્ત, જો તમે બાળકની અપેક્ષા રાખતા હો, તો તે તાર્કિક છે કે શંકાઓ તમને વારંવાર હુમલો કરે છે.
કારણ કે તમારે તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે ખરેખર સ્વસ્થ આહાર લેવાની જરૂર છે મુખ્યત્વે. તેથી, તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે ખરેખર શું ન ખાવું જોઈએ અને અન્ય પ્રસંગોએ તે શંકાઓ ઊભી થાય છે, જેમ કે ટુના સાથે થાય છે. તેથી જો તે તમને ગમતો ખોરાક છે, તો અમે તમને શક્ય તેટલી વહેલી તકે શંકામાંથી બહાર લાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તમે તૈયાર છો?
તૈયાર ટ્યૂનાના ફાયદા શું છે
તમારે જાણવું જ જોઇએ કે ટુનાના અસંખ્ય ફાયદા છે. એક તરફ તેમાં વિટામિન A, D, B3 અને B12 જેવા અસંખ્ય વિટામિન્સ છે. તેથી તેમના માટે આભાર આપણે જોઈશું કે કેવી રીતે આપણી ત્વચાની વધુ કાળજી લેવામાં આવે છે અને તે જ સમયે, તે આપણા મગજ માટે પણ જરૂરી છે. તેથી અમે શોધી કાઢ્યું કે ટ્યૂના શરીરના વિવિધ ભાગો માટે કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે ભૂલી શકતા નથી કે તે ઓમેગા -3 માં સમૃદ્ધ છે, જે વધુ સારા રક્ત પરિભ્રમણમાં ભાષાંતર કરે છે અને જેમ કે, કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે છે. અલબત્ત, એ પણ નોંધવું જોઈએ કે તેમાં ફોસ્ફરસથી લઈને આયોડિન કે આયર્ન સુધીના ખનિજો હાજર છે. તેથી પ્રાથમિકતા, આ ખોરાક એ અન્ય મહાન મૂળભૂત બાબતો છે જે આપણા સંતુલિત આહારમાં છે.
શું હું ગર્ભવતી વખતે તૈયાર ટ્યૂના ખાઈ શકું?
શાશ્વત પ્રશ્ન, જેમ કે તે અન્ય મૂળભૂત ખોરાક સાથે થાય છે, તે હવામાં છે. આપણે એમ કહી શકીએ હા જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો ત્યારે તમે તૈયાર ટ્યૂના ખાઈ શકો છો. કારણ કે તેમાં પ્રોટીન હોય છે, અને તે હંમેશા ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું જોઈએ કે આપણે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને તેને દરરોજ ન લેવું જોઈએ. એટલે કે, અમારી પાસે સમસ્યા વિના, પરંતુ મધ્યમ માત્રામાં તેનો ઉપયોગ કરવાનો વિકલ્પ છે. કારણ કે એવું કહેવાય છે કે જો આપણે આ રકમ કરતાં વધીએ, તો તેમાં રહેલા પારાને કારણે તે આપણા પર યુક્તિઓ રમી શકે છે. વધુમાં, તમારે પ્રાકૃતિક ટુના અથવા જે મીઠું ઓછું હોય તે પસંદ કરવું જોઈએ, જેથી તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં સોડિયમની સમસ્યા ન થાય. તે ડબ્બાઓ વિશે પણ ભૂલી જાઓ જે અમને અથાણાંના ટ્યૂના ઓફર કરે છે કારણ કે તેમાં વધુ બિનજરૂરી ઉમેરણો હોઈ શકે છે.
સગર્ભા વખતે હું ટ્યૂનાના કેટલા કેન ખાઈ શકું?
તો હવે અમે જાણીએ છીએ કે તમે તૈયાર ટ્યૂના ખાઈ શકો છો. અમે હંમેશા અલ્બેકોર ટુના, અલ્બેકોર અથવા લાઇટ ટ્યૂના પસંદ કરીશું, જેમ કે આપણે જાણીએ છીએ. બ્લુફિન ટુનાને બાજુ પર છોડીને, જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય. કારણ કે આમાં પારાની માત્રા વધારે છે. તેણે કહ્યું, આપણે તેનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે ટ્યૂનાના કેટલા ડબ્બાઓનું સેવન કરી શકો છો, દર અઠવાડિયે તમારી જાતને વધુમાં વધુ બે કે ત્રણ સુધી મર્યાદિત રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. અને યાદ રાખો કે તેઓ નાના કેન હોવા જોઈએ. આ રીતે, તમે તમારા અને તમારા નાના બાળકના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે સંતુલિત આહાર અને યોગ્ય માત્રાની પસંદગી કરશો.
સગર્ભા સ્ત્રી કેવા પ્રકારની માછલી ખાઈ શકે છે?
સત્ય એ છે કે તમે ઘણી બધી વિવિધ માછલીઓ ખાઈ શકો છો. હંમેશા, જ્યારે શંકા હોય, ત્યારે અમારા વિશ્વસનીય ડૉક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે. કારણ કે શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય પગલાં લઈ રહ્યા છીએ તેની ખાતરી કરવી. એક તરફ, તે યાદ રાખો તમારે જે માછલી ન લેવી જોઈએ તે સમ્રાટ અથવા સ્વોર્ડફિશ અથવા બ્લુફિન ટ્યૂના છે, જેમ આપણે ટિપ્પણી કરી છે. મોન્કફિશ, ગુલાબી અથવા લાલ મુલેટ, અન્ય લોકોમાં, ટાળવી જોઈએ, કારણ કે તેમાં પારાના સ્તર પણ છે જે કંઈક અંશે ચિંતાજનક હોઈ શકે છે. જો કે તે સાચું છે કે તમારે હંમેશા શાંત રહેવા માટે માત્રાને નિયંત્રિત કરવી પડશે.
બીજી બાજુ, અને સારા સમાચાર આવી રહ્યા છે તે છે હા તમે કૉડ, સારડીન, સૅલ્મોન, સ્ક્વિડ ખાઈ શકો છો અને શેલફિશ પણ. પરંતુ યાદ રાખો કે તેઓ સારી રીતે રાંધેલા હોવા જોઈએ. જો તમે આ બધાને શાકભાજી, ફળો અને અનાજ અથવા એવા ખોરાક સાથે ભેગું કરો કે જેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય, તો પારો તમારા શરીરમાં વધુ સારી રીતે શોષાઈ જશે.