શું બાળજન્મ પછી સારી sleepingંઘ એક અશક્ય મિશન છે?

કેટલાક કહેશે કે બાળજન્મ પછી સારી રીતે સૂવું એ એક ચમત્કાર છે, તે sleepingંઘ સાથે તેઓ પતાવટ કરશે. અને તે એ છે કે ઘણી વસ્તુઓ તે છે જેઓ તમારી પુત્રી અથવા પુત્રને ઘરે રાખ્યા પછી બદલાય છે: સમયપત્રક, લાગણીઓ, જવાબદારીઓ ... આ બધામાં શારીરિક અને આંતરસ્ત્રાવીય પરિવર્તનો જોડાય છે, જેમાંથી તમે છટકી જશો નહીં, અથવા તમારી પોતાની અગવડતા. ડિલિવરી પછી.

કોઈપણ રીતે અમે તમને માહિતી આપીને તમારી સહાય કરવા માંગીએ છીએ, તમને આ બધા સમાચાર સ્વીકારવામાં મદદ કરવા માટે, અને કેટલીક સલાહ કે જેથી તમે સારી રીતે સૂઈ શકો.

માતામાં અનિદ્રાના કારણો

કંઈક એવું છે જે તમારે ભૂલવું ન જોઈએ, તમારા બાળકને તમારે આરામ કરવો, આરામ કરવો, બળતરા નહીં, અને અનિદ્રા, અથવા પૂરતો આરામ ન મળવાના આ પરિણામો છે. જો તમારી પાસે કોઈ ભાગીદાર અથવા કોઈની સાથે પેરેંટિંગની જવાબદારી વહેંચવાની છે, તો તે ધારો, ડિસ્કનેક્ટ કરો અને બીજી વ્યક્તિને પણ ચાર્જ સંભાળવા દો. તેના વિશે ખરાબ અથવા દોષી ન લાગે.

બાળકોની sleepંઘ પાગલ છે, તે સમયે સૂઈ જાય છે. તેમના સમયપત્રકને અનુરૂપ થવું એ તમારા ચક્રના સંપૂર્ણ વિરામનો અર્થ સૂચવે છે. આ માટે કોઈ સ્પષ્ટ ઉપાય નથી, કારણ કે તમારે તેમને સ્વીકારવાનું રહેશે. એવા યુગલો છે જેઓ રાત્રે બાળકને સ્તનપાન કરાવવાથી વિરામ લે છે, સ્તન પંપનો આભાર. તેથી ઓછામાં ઓછા, થોડા કલાકો માટે તમે શોટમાંથી આરામ કરી શકો છો.

તમે તેના ભાગ રૂપે sleepંઘી શકશો નહીં, અથવા પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસનનું લક્ષણ. અસ્થાયીતા, ઉદાસી, નિમ્ન આત્માઓ અને અપેક્ષા મુજબ ખુશ ન થાય તે માટે અપરાધની લાગણી જેવા અન્ય લક્ષણો તમે હોઈ શકો છો.

હોર્મોનનું સ્તર ડિલિવરી પછી જ એસ્ટ્રોજેન્સનું નિયમન કરવામાં આવતું નથી, પરંતુ તમારી પ્રક્રિયા તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે આવું થઈ રહ્યું છે, ત્યારે તમને સૂઈ જવામાં મુશ્કેલી થાય તે સામાન્ય છે.

જો તેઓએ તમને ન કહ્યું હોય અને તમે તે પહેલાથી જ નોંધ્યું છે, સંકોચન માત્ર મજૂર દરમિયાન થતું નથી. જન્મ આપ્યા પછી, ગર્ભાશયને તેના મૂળ કદને ફરીથી મેળવવું પડે છે અને પીડાદાયક સંકોચન છોડશે, જે તમને સૂવા માટે વધુ મુશ્કેલ બનાવશે.

જો તમારી પાસે સિઝેરિયન વિભાગ હોય તો સૂવાની સૂચનાઓ

Sleepંઘમાં વધુ એક ગૂંચવણ એ છે કે જો તમને સિઝેરિયન ડિલિવરી થઈ હોય તો તમને અગવડતા આવશે. ચોક્કસ તમે ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, અને તમારે કરવું પડશે આરામદાયક થવાની સ્થિતિ શોધો. અમે તમને સલાહ આપીએ છીએ કે આ ઉપરાંત, તમારા પેટ પર બિછાવેલું ટાળો દિવસ દરમિયાન કમરપટો પહેરો તે તમને તમારા શરીરના તે ભાગને સૌથી વિષયની અનુભૂતિ કરાવશે.

સિઝેરિયન પછી સૂવાની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ છે તમારી પીઠ પર, ખાસ કરીને જો તમે તમારા ઘૂંટણની નીચે એક નાના ઓશીકું મૂકો. Toભા થવા માટે, પહેલા તમારી બાજુમાં ઉભા રહો અને હવે હા, ઉભા થાઓ. પણ તમે તમારી બાજુ પર સૂઈ શકો છો. આ સ્થિતિમાં, તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે એક નાનો ઓશીકું મૂકો. તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ આ સ્થિતિનો લગભગ ઉપયોગ કર્યો છે.

ટાંકા ન પડે ત્યાં સુધી તમારે તેમની સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ. તમારે ઘાને હળવા સાબુ અને પાણીથી ધોવા જોઈએ, અને તેને ખૂબ જ સારી રીતે સૂકવીશું. આયોડિનનો ઉપયોગ કરવો તે યોગ્ય નથી. આ માં કડી તમને તમારી પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે વધુ ટીપ્સ મળશે.

સારી આરામ માટેની ટિપ્સ

તે એક સાબિત હકીકત છે કે ડિલિવરી પછી આરઇએમ sleepંઘની ખોટ છે, એટલે કે, sleepંઘની phaseંડી તબક્કો ટૂંકી કરવામાં આવે છે, તે એક વધુ સારી આરામની મંજૂરી આપે છે. તેથી તમારા રૂમને શક્ય તેટલું આરામદાયક બનાવવા માટે બધું જ કરવું પડશે.

પલંગમાં પ્રકાશ કપડાં પસંદ કરો અને ચાદરો અથવા ધાબળા જે ખૂબ ભારે નથી. આ તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત કરશે અને તમને સુખાકારીની વધુ સમજ આપશે. ઓરડાના તાપમાને સમાયોજિત કરો. જો તમારું બાળક તમારી સાથે સૂઈ જાય છે, શિયાળો હોય તો ઓરડાના તાપમાને એક અથવા બે ડિગ્રી વધારો.

સંગઠિત જીવન જીવોતમારી જાતને એક એજન્ડા મેળવો, અને મુલાકાત લેતા પહેલા તમારા મિત્રો અને કુટુંબને તમને સૂચિત કરવા પૂછો, અને જો તમારે તેઓને ના કહેવાનું હોય કે બહાર નીકળવું હોય તો તે કરવામાં અચકાવું નહીં. તમારું બાકીનું અને તમારા બાળકનું પ્રથમ આવે છે.
જ્યારે બાળક સૂઈ જાય ત્યારે સૂવાની તક લો. તેને જોવાનું બંધ કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે તે જ સમયે આરામ કરી શકો છો.
તમારા માટે સમય બનાવો. જેમાં ડિસ્કનેક્ટ અને આરામ કરવો. આ અર્થમાં, રમતની પ્રેક્ટિસ તમને મદદ કરી શકે છે, પરંતુ હંમેશાં સૂતા પહેલા તે ત્રણ કલાક કરો અને અમે આરામ કરવા માટે પ્રેરણા અથવા ગરમ સ્નાનની ભલામણ કરીએ છીએ.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.