બાળકો માટે તેમની ઉંમર અનુસાર ધ્યાન પદ્ધતિઓ

આપણે જાણીએ છીએ કે ધ્યાન આપણને તાણ અને અસ્વસ્થતાને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, કેટલીકવાર આપણી પાસે માતા અને બાળકો બંને હોય છે, પરંતુ મારા બાળકની વય મુજબ કઈ વયથી અને કઈ સૌથી યોગ્ય ધ્યાન પદ્ધતિઓ છે? અમે તમને આ લેખમાં તેના વિશે જણાવીશું, અને અમે તમને કેટલાક ઉદાહરણો આપીશું.

Of વર્ષની વયથી, નાના બાળકો શીખેલી રીતે ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે. પહેલાં, અમે તેમની સાથે જુદી જુદી છૂટછાટની તકનીકો કરી છે, જેણે તેમને તેમના તાણને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી છે, પરંતુ તે હવે છે જ્યારે તેઓ તેને વધુ સભાન રીતે કરવાનું શરૂ કરી શકે છે અને તેમની લાગણીઓનું સંચાલન કરી શકે છે.

બાળકો માટે ધ્યાનના મૂળ પ્રશ્નો

નાના બાળકો સાથે મનન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેમની વય શ્રેણી અનુસાર માન્ય સાધનો સાથે પ્રેક્ટિસને અનુકૂળ કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે બાળકોનું ધ્યાન પુખ્ત વયે એટલું જ નથી. શરૂઆતમાં, ધ્યાન કરવાનો કોઈ પૂર્વ સભાન હેતુ નથી.

ધ્યાનની પદ્ધતિઓ 3 વર્ષની વયેથી શરૂ થવાની શરૂઆત થાય છે. વય શ્રેણી સામાન્ય રીતે હોય છે: 3 થી 4 વર્ષ, 5 થી 8 વર્ષ અને 9 થી 12 વર્ષની વચ્ચે. હેતુ એ છે કે ધ્યાન બાળકને ખુશ કરે છે અને તેનું મનોરંજન કરે છે. ઉદ્દેશ એ છે કે બાળકને તેના પોતાના આંતરિક ભાગથી જોડવું, તેને અન્ય તરફ નક્કર પુલ બનાવવાનું શીખવવા અને પ્રકૃતિ અને બ્રહ્માંડ સાથેના તેના એકીકરણ અને જોડાણની અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરવી.

બાળકો માટે ધ્યાનના વિષય પર કામ કરતી શાળાઓમાંની એક એડા અને ઝેક્સ યુનિવર્સની સ્કૂલ ઓફ મેડિટેશન છે જેમાં તેઓ મુખ્યત્વે ઉપયોગ કરે છે માઇન્ડફુલ નૃત્ય, સર્જનાત્મક અભિવ્યક્તિ, હસ્તકલા અને સહયોગી મનોરંજન. અન્ય શાળાઓ કથાઓ, પ્રકૃતિઓ સાથેના રૂપકો અથવા તેમના સૌથી વધુ રોજિંદા વાતાવરણના ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને અન્ય તકનીકોનું સંચાલન કરે છે, જેની સાથે બાળકોને ધ્યાન નજીક લાવવા.

વય દ્વારા ધ્યાન પદ્ધતિઓ

આગળ, અમે બાળકોમાં તેમની ઉંમર અનુસાર મોટાભાગે ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિઓ અને તકનીકોને જણાવીશું. 

• માટે ધ્યાન 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની, 5 વર્ષ સુધીની. છોકરાને અથવા છોકરીને આપણા પોતાના ધ્યાનમાં આપણને દોર દેવા પૂરતું છે. દરેક દિવસ તમે 1 મિનિટ સમર્પિત કરી શકો છો મધમાખીની નકલ કરવાની તકનીક. તેઓએ ક્રોસ-પગવાળા બેસવું જોઈએ, અને તેમના અંગૂઠાથી કાનને coverાંકવા જોઈએ અને આંખો બંધ રાખતા મધમાખીના અવાજની નકલ કરવી જોઈએ. ફક્ત આ.
• મેડિટેસીન 5 થી 8 વર્ષનાં બાળકો માટે. આ વય શ્રેણીમાં બાળક વધુ સક્રિય રીતે સામેલ થાય છે. પ્રવૃત્તિઓ અને રમતો કે જેમાં ધ્યાન શામેલ છે. આપણે કરી શકીએ તમારા શ્વાસને ભૂલ્યા વિના પુસ્તકો, ગીતો, અવાજોનો ઉપયોગ કરો. કંઈપણ જે તમને તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે તે તમને ધ્યાન કરવામાં મદદ કરશે. 5 વર્ષની ઉંમરેથી, એક સરળ મંત્ર પહેલેથી રજૂ કરી શકાય છે.
• બાળકો માટે ધ્યાન 9 વર્ષની વયે, કિશોરાવસ્થા સુધી. બાળકો પહેલાથી જ સક્ષમ છે ધ્યાન કરવા માટે કેટલાક વલણ સમજવું. તેઓ તેમની ઉંમર સાથે અનુકૂળ વાર્તાઓ દ્વારા માર્ગદર્શિત ધ્યાન કરી શકે છે, તેમને સાચા ધ્યાનની સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે.

જેમ કે આપણે હંમેશાં યાદ રાખવાનું પસંદ કરીએ છીએ, દરેક બાળક સંપૂર્ણ બ્રહ્માંડ છે. બાળકને માતાપિતા અને ભાઈ-બહેનોનું ધ્યાન જોવાની ટેવ પડેલી છે, તેને આ પદ્ધતિઓ સાથે અનુકૂળ થવામાં સરળતા મળશે.

તકનીકો કે જે તમે બાળકોના ધ્યાનમાં લાગુ કરી શકો છો

El શાંત બોટલ એ એક તકનીક છે જેને આપણે 2 વર્ષની વયે લાગુ કરી શકીએ છીએ, જ્યારે બાળકમાં ક્રોધાવેશ થાય છે. આ વિચાર છે કે ઝગમગાટ છોડનારાઓનો એક બોલ હોય. દરેક વખતે જ્યારે બાળક પોતાનો સ્વભાવ ગુમાવે છે, ત્યારે અમે તેને દડો બતાવીએ છીએ, જ્યારે તેને હલાવતા, ઝગમગાટ ખસેડશે અને પડી જશે. ધીમે ધીમે બાળક આ પતન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે અને આરામ કરશે.

La ટર્ટલ તકનીક તેનો ઉપયોગ કોઈપણ ઉંમરે થાય છે. છોકરીએ કલ્પના કરવી પડશે કે તે કાચબા છે, તે sideંધુંચત્તુ થઈ જશે. અમે તમને જણાવીશું કે તમારે સૂઈ જવું પડશે. જ્યાં સુધી તે તમારા પીઠની નીચે ન આવે ત્યાં સુધી તમારે તમારા પગ અને હાથ ખૂબ ધીમેથી દોરવા પડશે. આની જેમ લગભગ 30 સેકંડ પછી, જેમાં આપણે તેની પીઠ પર મસાજ કરી શકીએ. અમે તમને જણાવીશું કે તે પહેલેથી જ ઉગી ગયું છે અને તમે જે રીતે અંદર આવ્યા તે જ રીતે તમે પાછા જઇ શકો છો.

પેઇન્ટ મંડળો તે ખૂબ જ relaxીલું મૂકી દેવાથી પ્રવૃત્તિ છે જે રંગ સિવાય કોઈ અન્ય વિચારને મુક્ત કરે છે. તે તેમને ધૈર્ય અને નીચી અસ્વસ્થતાના સ્તરને વિકસાવવામાં મદદ કરશે. ત્યાં અન્ય તકનીકો છે જેમ કે દ્રશ્ય મેમરી સાથે રમવું, દેડકાની જેમ રહેવું, બલૂન કરવું, એડીએચડી સમસ્યાઓવાળા બાળકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, અથવા યોગની પ્રેક્ટિસ કરે છે.