ઉબકાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો: આ ટીપ્સ લખો!

સગર્ભાવસ્થાનો પ્રથમ ત્રિમાસિક એ આપણા શરીરમાં એક મહાન ફેરફારો છે. કારણ કે તે નવા જીવનની યજમાની કરવાની તૈયારી કરી રહી છે. આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવને કારણે, ઉબકા કે ઉલ્ટી થવી એ આપણા માટે સામાન્ય બાબત છે. જો કે તે કંઈક ખૂબ જ હેરાન કરે છે, અમે જાણીએ છીએ કે તેને એક સામાન્ય નિયમ તરીકે, શ્રેણીબદ્ધ પગલાંને અનુસરીને દૂર કરી શકાય છે. ઉબકા કેવી રીતે દૂર કરવું? 

તે એવા પ્રશ્નોમાંથી એક છે જે આપણે સૌથી વધુ વખત સાંભળ્યું છે અને તે ઓછું નથી. તે એવી વસ્તુ નથી કે જેને આપણે સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકીએ, કારણ કે કદાચ એક દિવસ આપણે ખૂબ સારા થઈશું અને બીજા દિવસે આપણે ફરીથી આશ્ચર્ય પામીશું. પરંતુ જો તેઓ દેખાય, તો તમે જાણશો કે તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો ઉપાયોની આ શ્રેણી જે અમે અત્યારે પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ. શું તમે તેમને શોધવા માંગો છો?

દરરોજ ભોજનની સંખ્યામાં વધારો

તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે આપણી જાતને ખોરાકથી ભરી દેવી જોઈએ, તેનાથી દૂર. પરંતુ ઉદ્દેશ્ય એ છે કે પેટ કોઈપણ સમયે ખાલી ન રહે, કારણ કે અન્યથા તે ઉબકાના દેખાવનું કારણ બની શકે છે. તેણે કહ્યું, વધુ વખત ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેથી દરરોજ ભોજનની સંખ્યા વધે છે. દિવસમાં લગભગ 5 ભોજન, ઓછી માત્રામાં અને સારી રીતે ચાવવું, ઉબકા દૂર કરવાની એક શ્રેષ્ઠ ચાવી છે.. એક ભોજન અને બીજા ભોજન વચ્ચે કોઈ ચોક્કસ રાહ જોવાનો સમય નથી, પરંતુ લગભગ બે કે ત્રણ કલાક યોગ્ય રહેશે. જો તમે હજી પણ ભૂખ્યા હો, તો તમે કેટલાક વધારાના નાસ્તા લઈ શકો છો, પરંતુ તેને સ્વસ્થ બનાવો.

ઉબકાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો: કૂકીઝ હંમેશા હાથમાં હોય છે

જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ, ત્યારે નાઈટસ્ટેન્ડ પર કેટલીક કૂકીઝ રાખવાનું યાદ રાખો. સૌથી સામાન્ય બાબત એ છે કે તે ખારી છે, પરંતુ જો તમારા પેટને શાંત કરવા માટે મીઠાઈઓ વધુ સારી હોય, તો આગળ વધો.. આપણે ઈચ્છીએ છીએ કે જ્યારે આપણે જાગીએ, ત્યારે પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા પણ તેમાંથી અમુક લઈ શકીએ. દિવસની શરૂઆત કરવાની એક સંપૂર્ણ રીત, પોતાને તે ધૂન આપીને અને થોડો આરામ કરવો. પછી તમે ઉઠી શકો છો કારણ કે પછી તમને ખાલી પેટનો અનુભવ થશે નહીં અને તમારું ગ્લુકોઝ સ્થિર થઈ જશે.

એક ચપટી તજ સાથે બેકડ સફરજન

તે સમાન ભાગોમાં સૌથી સ્વાદિષ્ટ, મીઠી અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો હોઈ શકે છે. આ કારણોસર, ઉબકાને અલવિદા કહેવાનો અન્ય એક મહાન ઉપાય પણ છે.. આ કિસ્સામાં તે વધુ સારું છે કે સફરજન કાચા પહેલા શેકવામાં આવે. આપણા પેટ અને પાચન વિશે વિચારવા કરતાં વધુ. શેકાઈ જાય પછી, તમે એક ચપટી તજ ઉમેરી શકો છો. કારણ કે તેમ છતાં તે બની શકે છે કે કેમ તે અંગે અનિશ્ચિતતા છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તજ લો, તેમાંથી થોડો સમય સમયાંતરે ઉલટીને અલવિદા કહેવાનો બીજો ઉપાય પણ છે.

તમારા આહારમાં વધુ પ્રોટીન

જેમ આપણે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ કે આપણે ઘણા બધા ભોજન બનાવવા જઈ રહ્યા છીએ, મોટા ભાગના લોકોમાં વધુ પ્રોટીન ખાવાથી વધુ સારું કંઈ નથી. તળેલા અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને બાજુ પર રાખો, કારણ કે તેઓ પાચનને ભારે બનાવે છે અને તેમની સાથે, ભયંકર ઉબકા દેખાઈ શકે છે. તેથી, તમારા નાસ્તામાં પ્રોટીન સાથે દિવસની શરૂઆત કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા અથવા બાફેલા ઇંડાના રૂપમાં. અલબત્ત, પ્રોટીન ચિકન અથવા ટર્કી જેવા સફેદ માંસ તેમજ માછલીમાંથી પણ આવે છે. તેથી તમે આખો દિવસ તમારી જાતને ગોઠવી શકો છો.

થોડું લીંબુ

જો કે સ્વાદો તે છે જે પેટમાંથી આવતી અસ્વસ્થતાની લાગણીને શાંત કરી શકે છે, ગંધ પણ. એટલા માટે એવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે જ્યાં તીવ્ર દુર્ગંધ આવતી હોય ત્યાં ન રહેવું. પણ હા, થોડો ફુદીનો અથવા લીંબુ સુંઘવાથી આપણું પેટ શાંત થઈ શકે છે. તમે લીંબુ સાથે પાણી પી શકો છો અથવા સીધા થોડા ટુકડા ઉમેરી શકો છો જેથી તાજગી હંમેશા નજીક રહે.

આઇસ ક્યુબ્સ

તે સાબિત થયું છે ઘણી સ્ત્રીઓને આઇસ ક્યુબ પર ચૂસવું અથવા કરડવું સુખદાયક લાગે છે. જો તમને રૂટ કેનાલ બગાડવાનું મન ન થતું હોય, તો ક્યુબને મોર્ટારમાં મૂકવા, તેને થોડી વાર મારવા અને બાકીના ટુકડા લેવા જેવું કંઈ નથી. જો તમારી પાસે ઉબકાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અંગે વધુ ટિપ્સ હોય, તો અમને જણાવો!