કિશોરોમાં આહાર શું હોવો જોઈએ

ટીન ફીડિંગ

કિશોરાવસ્થા એ જૈવિક સ્તરે પરિવર્તનનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમય છે જે મનુષ્ય તેમના જીવન દરમ્યાન પસાર કરે છે. શારીરિક અને ભાવનાત્મક રૂપાંતરથી ભરેલું મંચ જે સીધી જુદી જુદી પાસાઓને અસર કરે છે, જેમ કે તમારી જીવનશૈલી, પસંદગીઓ અથવા આહાર.

કિશોરોનો ખોરાક વિવિધ, સંતુલિત અને મહાન પોષક મૂલ્યવાળા ખોરાકથી ભરેલો હોવો જોઈએ. જેનાથી તેઓ શારીરિક અને માનસિક રીતે આ બધા ફેરફારોનો સામનો કરી શકે છે અને તેથી તમારા શરીરને પરિણામ ભોગવવું પડતું નથી. કારણ કે આ ઉંમરે તમારે કિશોરોની સ્વતંત્રતા માટે નવું વ્યક્તિત્વ, અધિકાર અને ઇચ્છા ઉમેરવી પડશે.

કંઈક કે જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં અનુવાદિત થાય છે ખૂબ જ મજબૂત વિચારો સાથે કિશોરવય, હંમેશાં માતાપિતા કરતા અલગ હોય છે અને સામાજિક અંત conscienceકરણ જે ભૂતકાળમાં હતું તેનાથી ખૂબ અલગ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આજના કિશોરો ટકાઉપણું અથવા પ્રાણીઓને આપવામાં આવતી સારવાર જેવા મુદ્દાઓથી ખૂબ જાગૃત છે. તેથી તમારા કિશોર વયે તે એક દિવસ તમને કહેવું અસામાન્ય નથી કે તે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી છે.

કિશોરોનો આહાર

કિશોરાવસ્થામાં આહાર

તમારા કિશોરવયના પુત્ર અથવા પુત્રી કડક શાકાહારી બનવા માંગે છે તે આજે કોઈ સમસ્યા હોવી જોઈએ નહીં, કારણ કે પોષક વિકલ્પો અનંત છે. હવે, પહેલા શોધી કા yourો કે તમારું બાળક કડક શાકાહારી બનવાનો શું અર્થ છે તે વિશે સ્પષ્ટ છે કે નહીં. જો તમે ખરેખર જાણો છો કે તે શું છે અને બધી માહિતી છે, ખાતરી કરો કે તમે તમારા શરીરને જરૂરી બધા પોષક તત્વોનો વપરાશ કરો છો.

અન્ય લોકો તેના બદલે જંક ફૂડની શોધમાં જાય છે, જ્યારે બહાર નીકળવાની અને મિત્રો સાથે સમાજીકરણની વાત આવે ત્યારે તેમની સ્વતંત્રતા અને સ્વતંત્રતા સાથે સંકળાયેલ કંઈક. આ પ્રકારના ઉત્પાદનો તે બધા માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે, વ્યસન, વધુ વજન, જાડાપણું અને આવશ્યક પોષક તત્ત્વોનો અભાવ. તેથી તમારે બાળકો જ્યારે ઘરથી દૂર હોય ત્યારે શું ખાય છે તે અંગે તમારે ખૂબ કાળજી લેવી જ જોઇએ.

કિશોરવયના આહારને કેવી રીતે ગોઠવવો

તમારો કિશોરવયનો પુત્ર વધુ સ્વતંત્ર બનવા માંગે છે તે સામાન્ય છે, તે પરિપક્વતા પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. પરંતુ પુખ્ત વયના હોવાનો અર્થ પણ તમારા પોતાના માટે શ્રેષ્ઠ છે તે જાણવાનું છે. મારો મતલબ, છોકરાઓ જ જોઈએ જાણો કે અમુક ખોરાક તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા નથી, વધારે દ્વારા કે ડિફોલ્ટ દ્વારા નહીં. કિશોરાવસ્થા પેદા કરી શકે તેવા તમામ ભાવનાત્મક જોખમો માટે, બાળકોએ અગાઉથી તૈયાર થવું જોઈએ.

ખાતરી કરો કે તમારી કિશોરવયને દરરોજ પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, વિટામિન, ફાઇબર અને ખનિજો જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો મળે છે. આ કરવા માટે, એકમાત્ર શક્ય રસ્તો છે જેમ કે આવા મહત્વપૂર્ણ પાસાઓમાં તેમને શિક્ષિત કરવું આરોગ્ય, સ્વ-સંભાળ અને આહાર. રાંધવાનું શીખો, શ્રેષ્ઠ ખોરાક પસંદ કરો અથવા સાપ્તાહિક ભોજનની યોજના બનાવોતે એવી વસ્તુ છે જે ટૂંકા અને લાંબા ગાળે તેમના જીવનને સરળ બનાવશે.

કિશોરવયના આહારની યોજના કરતી વખતે, તમારે આ પોષક તત્વો તેમના દૈનિક આહારમાં શામેલ કરવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. કિશોરાવસ્થામાં આવશ્યક ખનિજો, કેલ્શિયમ, જસત અને આયર્ન, જે વિકાસના મૂળભૂત પાસાઓમાં શામેલ છે. અન્યમાં, હાડકાના સમૂહનો વિકાસ, સ્નાયુ પેશીઓ અને લોહીની રચના અથવા હાડકાઓની રચના. તમને આ પોષક તત્વો ઘણા બધા ખોરાકમાં મળે છે, પરંતુ ડેરી, માંસ અને આખા અનાજમાં ઘણી હદ સુધી.

આદર, વાતચીત અને સમજણ

માતાપિતા અને કિશોર વયે વિશ્વાસ

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કિશોરાવસ્થા એ મૂડમાં ફેરફાર, ખરાબ સ્વભાવ અને વ્યક્તિત્વમાં પરિવર્તન સાથે સંકળાયેલું છે. પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે આ તબક્કે છોકરાઓ સ્પષ્ટપણે તેમના વિચારો વ્યક્ત કરવાનું શરૂ કરે છે, આદર્શો વિકસાવે છે અને સાંભળવામાં આવે છે. તેથી જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું બાળક યોગ્ય રીતે ખાય, તો તમારે આ કરવું પડશે ખાતરી કરો કે તમે તેની સાથે તેના પુખ્ત વયની જેમ વર્તશો, તેના વિચારો અને મંતવ્યોનો આદર કરો.

ખોરાક ઉપર ઝઘડા અને ઝઘડા ટાળો, તમારી પાસે હવે નાનું બાળક નથી કે તમે જે ઇચ્છો તે ખાવા માટે મનાવી શકો. તમારી પાસે તમારી પાસે છે કિશોરને શિક્ષિત કરવાનું પડકાર, કંઈક સરળ નથી ઉપરાંત. કિશોરોમાં સારા આહાર માટે સફળતાની ચાવીઓ આદર, વાતચીત અને સમજણ છે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.