બાળકને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવમાં શિક્ષિત કરતી વખતે, મુખ્ય મુદ્દાઓમાંથી એક એ યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું છે, એટલે કે, પુષ્કળ પાણી પીવું.
મોટાભાગના મનુષ્ય ગ્રહ પર પાણીની જરૂરિયાત અને તેના પોતાના સ્વાસ્થ્યમાં જાગૃત છે, તેમ છતાં, શું તેઓ ખરેખર આજીવિકાનું મહત્ત્વ જાણે છે? કુટુંબના સ્વાસ્થ્યમાં પાણી કેમ આવશ્યક છે તે અહીં કીઓ છે.
અંગત સ્વાસ્થ્યમાં પાણી
સાફ, ધોવા રોપા, આ સ્વચ્છતા વ્યક્તિગત… આ રોજિંદા એપિસોડ છે જેમાં પાણી જરૂરી છે. નાનપણથી, માતા પણ આરોગ્યમાં પાણીનું મૂલ્ય રોપવાનું વલણ ધરાવે છે. હાઈડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે શારીરિક રીતે બરાબર ન હોવ. નાના બાળકો ઘણીવાર સ્વેચ્છાએ કોઈપણ સમયે પીવાનું છોડી દે છે, ખાસ કરીને કારણ કે તેઓ તેમનો સમય રમતો સાથે ભરે છે. દિવસના અંતે, તમારું શરીર તેમને વેક-અપ ક callલ આપી શકે છે અને આતુરતાથી પ્રવાહી માંગે છે.
મનુષ્ય લગભગ સંપૂર્ણ પાણી છે. પીવાની જરૂરિયાત નિંદનીય છે, કારણ કે આપણું શરીર તેના વિના કાર્ય કરી શકતું નથી. પાચનશક્તિ, શરીરના તાપમાનને નિયમિત કરવા અથવા ઝેરી તત્વોને નાબૂદ કરવાની સુવિધા માટે પાણી મહત્વપૂર્ણ છે. ન પીવાથી ગંભીર અસ્વસ્થતા થાય છે. ઘણા એવા ખોરાક છે જેમાં પાણી હોય છે. જ્યારે બાળક પીવા માટે ના પાડે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે હજી પણ ખૂબ નાનો હોય અથવા ફક્ત સ્તનપાન કરાવ્યું હોય, ત્યારે તે આ પ્રવાહીને બીજી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકે છે. બાળક સેવન કરવા બદલ આભાર હાઇડ્રેટ કરી શકે છે ફળો અથવા શાકભાજી.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને પીવાના પાણીનું મહત્વ
જે બાળક અથવા બાળક હજી પણ ખૂબ નાનો છે તે માટે પૂરતું પાણી પીવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કારણ કે તે તેને પોતાનું મૂલ્ય આપતું નથી અથવા કારણ કે તે ખોરાક અથવા સ્તનપાન દ્વારા પ્રવાહી પીવે છે.
દરેક કુટુંબના ચોક્કસ મૂલ્યોને વધારવા જોઈએ આહાર સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવન. પિરામિડની ટોચ પર એક મુખ્ય બિંદુ પૂરતું પાણી પીવું છે. ના દરેક સભ્ય કુટુંબ આ હેતુ લાગુ થવો જોઈએ. દિવસ દરમિયાન પાણી ખોવાઈ જાય છે અને શરીર દ્વારા મોકલેલો તરસ સિગ્નલ એ એક ચેતવણી છે જેને અવગણી શકાય નહીં. એક પુખ્ત વયના લોકો માટે, તંદુરસ્ત, યુવાન ત્વચા, પ્રકાશ સાથે અને આરામદાયક દેખાવ રાખવા માટે, દરરોજ એક લિટરથી દો and અને બે લિટર પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે. 10 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો સાથે, લિટર અને અડધા સુધી પહોંચવું એ પૂરતું છે.
નિયમિતપણે કાર્ય કરવા માટે શરીરને તેની પાણીની ટકાવારી ભરવાની જરૂર છે. કુટુંબની તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવમાં શિક્ષણ એ પ્રારંભિક અને સતત શિક્ષણ સૂચવે છે. પુખ્ત વયે બાળકો માટે ઉદાહરણ તરીકે કાર્ય કરવું જોઈએ. બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે, પાણીની અપૂરતી માત્રા એટલે વધુ થાક, કાર્યો અથવા મેમરી સમસ્યાઓ પર એકાગ્રતાનો અભાવ. યોગ્ય માપમાં પીવાથી બાળપણની જાડાપણું અને મેદસ્વીપણું પણ બચી શકાય છે. વધારે વજન, ધમનીનું હાયપરટેન્શન નિયંત્રિત થાય છે અને સ્ત્રીઓમાં એન્ટીoxકિસડન્ટનું પ્રમાણ વધ્યું છે.