ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ અઠવાડિયામાં પીઠનો દુખાવો એ ગર્ભાવસ્થાના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક છે.. એવી ઘણી સ્ત્રીઓ છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ પ્રકારની પીડા અનુભવે છે. સગર્ભાવસ્થાના અંતિમ તબક્કામાં, પીડાનું ચોક્કસ કારણ ઓળખવું સરળ છે, પરંતુ તે પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન સાચું નથી.
ગર્ભાવસ્થા સ્ત્રીના શરીરમાં ફેરફારો ઉત્પન્ન કરે છે જે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા બની શકે છે, ખાસ કરીને પ્રથમ દિવસો અને અઠવાડિયા દરમિયાન. આ પોસ્ટમાં, અમે તમને માત્ર આ લક્ષણના કારણો જ નહીં પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ પણ જણાવીશું..
શું પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન મારી પીઠનો ભાગ મને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન, સ્ત્રીઓનું શરીર સિગ્નલોની શ્રેણી મોકલવાનું શરૂ કરે છે કે નવું જીવન ઉભરી રહ્યું છે. ગર્ભાવસ્થાના લક્ષણો પ્રથમ અઠવાડિયામાં દેખાવા લાગે છે, જેમાં ઉબકા, પેટમાં દુખાવો, થાક, કમરનો દુખાવો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
વિશિષ્ટ, મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પીઠનો દુખાવો એ ખૂબ જ સામાન્ય લક્ષણ છે અને સામાન્ય રીતે પ્રથમ અઠવાડિયામાં દેખાય છે. ઘણા પ્રસંગોએ, આ દુખાવો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દેખાતા હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે સંકળાયેલ છે. આ ફેરફારોને કારણે અનિદ્રા અથવા આરામનો અભાવ, પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, વજન વધવાને કારણે પીઠના નીચેના ભાગમાં તણાવ અને પેટના વિસ્તારમાં હળવો ખેંચાણ થઈ શકે છે.
આ તમામ ફેરફારો સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં કમરના દુખાવાના દેખાવને એક અથવા બીજી રીતે પ્રભાવિત કરે છે. નબળી મુદ્રાને કારણે ગર્ભાશય તેમના પર ખેંચાઈ જવાને કારણે પીઠના સ્નાયુઓ તણાઈ જાય છે, આરામ ન કરવો, આરામદાયક ન લાગવું વગેરે.
મહિનાઓ પછી, પીઠમાં દુખાવો એ બાળકના વિકાસ અને કરોડરજ્જુ દ્વારા કહેવાતા વોલ્યુમને વિતરિત કરવા માટેના પ્રયત્નો સાથે સંબંધિત છે.
પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન પીઠના દુખાવાના કારણો
એવા ઘણા પરિબળો છે જે કથિત પીડાના દેખાવને પ્રભાવિત કરી શકે છે. પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન, તેમાંના કેટલાક નીચે મુજબ છે:
- કરોડરજ્જુનો આકાર બદલાય છે અને તેની વક્રતા વધુ સ્પષ્ટ છે, આ વજનને સંતુલિત કરવા માટે થાય છે. અને ધડના આગળના ભાગમાંથી દબાણ. જેમ જેમ ગર્ભાવસ્થા આગળ વધે છે તેમ આ ફેરફારો શ્રેણીબદ્ધ અગવડતા લાવી શકે છે.
- ઉચ્ચ સ્તરનું તાણ, ચિંતા અને ઊંઘનો અભાવ એ ત્રણ પરિબળો છે જે નીચલા પીઠનો દુખાવો વધુ તીવ્ર બનવામાં ફાળો આપે છે. પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન. આ કિસ્સાઓમાં, ચિંતા અથવા તણાવના તે સ્તરોને સંચાલિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- કિડની, ફેફસાં અથવા કરોડરજ્જુના વિસ્તારોમાં કોઈ સ્થિતિથી પીડાવું એ પણ એક કારણ છે પીઠના નીચેના ભાગમાં આ પીડાના દેખાવ અને વધારો.
આ પ્રથમ અઠવાડિયામાં દુખાવો સામાન્ય રીતે હળવો હોય છે, અને સહન કરી શકાય છેજો, કોઈ તકે, પીડા વધુ તીવ્ર અને કંટાળાજનક બની જાય, તો ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે મૂલ્યાંકન માટે કોઈ વ્યાવસાયિક પાસે જાઓ.
પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો દૂર કરવા માટેની ટીપ્સ
તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આ દુખાવો દેખાય છે કારણ કે તમારું વજન વધી રહ્યું છે, તમારું ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર બદલાઈ ગયું છે અને તમારા હોર્મોન્સ અમુક અસ્થિબંધનને આરામ કરવા માટે કામ કરી રહ્યા છે. તમે સૂચનાઓની શ્રેણીને અનુસરીને પીડાને અટકાવી શકો છો અથવા તેને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
પ્રથમ એક સારી મુદ્રા જાળવવા માટે હશે, તમારે સીધા અને સીધી પીઠ સાથે હોવા જોઈએ.. છાતીનો વિસ્તાર, તમારે તેને એલિવેટેડ રાખવો જોઈએ અને ખભાને હળવા અને પાછળ રાખવા જોઈએ. તેમજ જ્યારે બેસો ત્યારે તમારે તે યોગ્ય રીતે કરવું જોઈએ, તે ખુરશી અથવા ખુરશી પર કરો જે તમારી પીઠને યોગ્ય રીતે ટેકો આપે અને આરામ કરવા માટે પીઠના નીચેના ભાગમાં એક નાનો ગાદી મૂકીને તમારી જાતને મદદ કરો.
દિવસમાં ઘણા કલાકો સુધી તમારા પગ પર રહેવાનું ટાળોઆ રીતે તમે માત્ર આ દુખાવો જ નહીં, પણ પગની ઘૂંટીમાં સોજો અને ભારે થાકથી પણ બચી શકશો. ખૂબ ઊંચી હીલ ન પહેરવાનું પસંદ કરો અને સૌથી ઉપર, ભારે વજન ઉપાડવાનું ટાળો.
તમારી પીઠને ખેંચવા અને દુખાવો દૂર કરવા માટે સ્વિમિંગ, યોગ, વૉકિંગ અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સ જેવી કસરતોનો અભ્યાસ કરો ગર્ભાવસ્થા દ્વારા ઉત્પાદિત. આરામ કરતી વખતે, સારી મુદ્રા પ્રાપ્ત કરવા માટે ગાદલાનો ઉપયોગ કરો અને તેથી વધુ સારી રીતે આરામ કરો.
પીઠના નીચેના ભાગમાં પીઠનો દુખાવો એ એક લક્ષણ છે જે તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી સાથે રહેશે અને મોટાભાગની સ્ત્રીઓ સગર્ભાવસ્થાના મહિનાઓ દરમિયાન રમત-ગમતની પ્રેક્ટિસ કરીને તેને દૂર કરી શકે છે. તે પીડાને શક્ય તેટલી ઓછી કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે કસરત, આરામ અને તમારા અને તમારી ગર્ભાવસ્થાને અનુરૂપ પોષણની નિયમિતતા અનુસરો.