ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકા કેવી રીતે ટાળવું

સગર્ભા સ્ત્રીઓની ઊંચી ટકાવારી ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ મહિનામાં ભયંકર ઉબકાથી પીડાય છે. અમુક કિસ્સાઓમાં, તેઓ ગર્ભાવસ્થાના નવ મહિના દરમિયાન લાંબા સમય સુધી મેળવી શકે છે, જે કોઈને જોઈતું નથી. તે ગંભીર હેરાનગતિ નથી પરંતુ તે ખરેખર હેરાન કરી શકે છે કારણ કે તે અણધારી, તૂટક તૂટક છે અને તમને "ક્રોસ્ડ" પેટ સાથે છોડી શકે છે, એટલે કે, ભૂખ વગર. આ પોસ્ટમાં, અમે તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકાથી બચવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ.

અમે જાણીએ છીએ કે તેમને નાબૂદ કરવું અને અટકાવવું એ કંઈ કરી શકાય તેવું નથી, પરંતુ અમે નિત્યક્રમનું પાલન કરીને તેમને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ જેનું નિષ્ઠાપૂર્વક પાલન કરવું આવશ્યક છે.. તેમની સાથે, તમે આ મહિનાઓ દરમિયાન ઉલટીને કારણે થતી અગવડતાને ટાળી શકશો, તેમની સાથે અમે શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ શાંતિ અને સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ લક્ષણો

સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ મહિનામાં ઉબકા, ચક્કર અને ઉલટીની લાગણી મુખ્ય લક્ષણો છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આ પહેલા થોડા અઠવાડિયામાં, hCG, લ્યુટીનાઇઝિંગ હોર્મોન અને એસ્ટ્રોજન જેવા હોર્મોન્સ વધે છે. વધુમાં, તે પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન પ્લેસેન્ટા હજુ સુધી રચાયું નથી, તેથી સગર્ભા સ્ત્રીએ બેવડા પ્રયત્નો કરવા પડે છે, એક તરફ તેના માટે અને બીજી બાજુ બાળક માટે. અને એ પણ, કારણ કે ગર્ભાશય કદમાં વધારો કરવાનું શરૂ કરે છે અને શું થાય છે કે અસ્થિબંધન વિખરવાનું શરૂ કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકા કેવી રીતે ટાળવું?

તમારું નાનું બાળક તમારી અંદર સક્રિય છે એવી અનુભૂતિ એ એક આનંદ છે જેને આપણે નકારીશું નહીં. પરંતુ અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે તેટલા અપ્રિય લક્ષણો પીડાતા હકીકત, લાગણી સાથે કૂદવાનું કારણ નથી, આપણે પ્રમાણિક હોવું જોઈએ. સતત ઉબકા આવવાની અનુભૂતિને સુધારવામાં તમારી મદદ કરવા માટે, અમે તમને ટિપ્સની શ્રેણી આપવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને નીચે મળશે., તમારા માટે રોજબરોજના અનુકૂલન માટે નાની ટીપ્સ છે.

આહારની સંભાળ રાખો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકાની લાગણીને શક્ય તેટલું ઓછું કરવા માટે ધ્યાનમાં લેવાના મુખ્ય પાસાઓમાંનું એક છે તમારા આહારને સમાયોજિત કરવું. આ દ્વારા અમારો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા માટે અનુકૂલિત ભાગો ખાવા જોઈએ, એટલે કે, ખાવા માટે દુરુપયોગ અથવા અતિશય ખાવું નહીં. તે માત્ર એક જ ભોજનમાં કરવા કરતાં, આખા દિવસમાં ખોરાકની માત્રાને ઘટાડવી અને ફેલાવવું વધુ સારું છે.

હાઇડ્રેટેડ રહો

જેમ કે અમે અમારી અગાઉની પોસ્ટ્સમાંથી એક વિશે વાત કરી હતી, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવું તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા નાના બાળક બંને માટે જરૂરી છે.. તમારે દરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ, જો તમે તેને ઓછી માત્રામાં કરો છો તો તે તમને ઉબકા અને ચક્કરમાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે ફળોના રસ, લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી વગેરે પીવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો.

સંબંધિત લેખ:

તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું પી શકો છો?

ખાલી પેટ છોડવાનું ટાળો

અમે સમજીએ છીએ કે જો તમને સતત ઉબકા અને ચક્કર આવતા હોય, તો તમને કંઈપણ ખાવા-પીવાનું મન ન થાય, પરંતુ આ એક ખરાબ નિર્ણય છે. ખાલી પેટ હોવાની અનુભૂતિ આ લક્ષણોના શ્રેષ્ઠ સાથીઓ પૈકી એક છે. અમે તમને થાળી ભરેલી થાળી ખાવા બેસી જવાનું નથી કહી રહ્યા, પરંતુ દર 2 કે 3 કલાકે નાનું ભોજન લો, તેટલું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે.

રેડવાની ક્રિયા

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકાને શાંત કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવતી એક પ્રેરણા અથવા પીણાં આદુ આધારિત પીણાં છે. આ ખોરાક વિશે આપણે વાત કરી રહ્યા છીએ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે વિવિધ ફાયદાકારક ગુણધર્મો ધરાવે છે, તેમાંથી, તે પાચન અને ઉબકાની લાગણીને સુધારવામાં મદદ કરે છે જે આપણા શરીરમાં હોઈ શકે છે.. ઉબકાને ઘટાડવા માટે આ વિકલ્પ પસંદ કરતા પહેલા, તમારા તબીબી સ્ટાફ સાથે સંપર્ક કરો કારણ કે આ ઉલ્લેખિત ખોરાક સાથે અનુસરવા માટેના નિયમોની શ્રેણી છે, તમારે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન દિવસમાં 2 ગ્રામથી વધુ સેવન ન કરવું જોઈએ અને તમે અયોગ્ય પણ બની શકો છો. , તેથી જ અમે તમને પહેલા વ્યાવસાયિકોની સલાહ લેવાનું કહીએ છીએ.

આ નવી પરિસ્થિતિ કે જે તમે 9 મહિના જીવવા જઈ રહ્યા છો, તે તમારા જીવનમાં પહેલા અને પછીના સમયને ચિહ્નિત કરશે. તેથી, તમારે જે પોષક આદતોનું પાલન કરવું જોઈએ તે પહેલાં કરતાં વધુ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. આ ફક્ત તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકાની લાગણીને શાંત કરવામાં તમને મદદ કરશે નહીં, પરંતુ સામાન્ય રીતે તે સગર્ભાવસ્થા પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક રહેશે, તેમજ તમારા નાનાના વિકાસ માટે પણ હકારાત્મક રહેશે.