ગર્ભાવસ્થામાં તૃષ્ણાઓ: દંતકથા કે હકીકત?

ગર્ભાવસ્થા આસપાસના ઘણા દંતકથાઓ છે. તેમની વચ્ચે તૃષ્ણાઓની વારંવાર ચર્ચા કરવામાં આવે છે. ચાલો તેમના વિશે વધુ જાણીએ અને તે શોધી કા .ીએ કે શું તે દંતકથા છે કે વાસ્તવિકતા છે.

તૃષ્ણાને તીવ્ર ભૂખ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, અને ભાગ્યે જ કેટલાક લોકો માટે અણસમજુ હોય છે ખોરાક. તૃષ્ણા મીઠું, તાજું કરતું ખોરાક, અસામાન્ય અથવા સામાન્ય આહારમાં નકારી શકાય છે. સ્ત્રીઓ સતત હોર્મોનલ પરિવર્તનમાં હોય છેછે, જે સૂચક હોઈ શકે છે, જો કે તેમની પાસે કોઈ વૈજ્ .ાનિક આધાર નથી. માનસિક કારણો, અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે…, અથવા ધ્યાન અને લાડ લડાવવાની ઇચ્છા.

લગભગ દરેકને તૃષ્ણાઓ સાથે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આભારી હોવાનું સામાન્ય લાગે છે, ક્રીમ સાથે મોહક સ્ટ્રોબેરીથી લઈને જંગલી સંયોજનો સુધીચોકલેટવાળા અથાણાંની જેમ. પિતાની આકૃતિ હંમેશાં દેખાય છે, જે એક વિચિત્ર કલાકોમાં તેના પ્રિયને ગેસ્ટ્રોનોમિક આનંદની ક્ષણ માણવા માટે પ્રસન્ન કરે છે.

તૃષ્ણાઓનો ઇતિહાસ

કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓ ચોક્કસ ખોરાકને મોટા પ્રમાણમાં ઝંખે છે, કારણ કે તેમના જીવનમાં કોઈપણ સમયે અને વધુ ગૂંચવણ વગર અન્ય લોકોમાં પણ આવી શકે છે. જે અનુકૂળ છે તે આમાં મધ્યમ રહેવું છે, એટલે કે તમારે ઇચ્છા કરવા અને અનિયંત્રિત રીતે ખાવું મફત ન લગાવવું જોઈએ નહીં તમને જે જોઈએ છે. આ સલાડ, ખાસ કરીને ભવિષ્યમાં માતા પ્રથમ આવે છે.

60-70 ના દાયકાની આસપાસ, કંઇક અસર ગર્ભવતી સ્ત્રીઓના યોગ્ય પોષણને અસર કરતી હતી, આ બાબત જેણે બાળકોના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરી હતી. ઘણા વર્ષો પછી સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વધુ પ્રમાણમાં ખાવું જોઈએ તે વિચાર હજી સ્થાપિત થયો હતો અટકાવવા માટે અને ફરીથી ન થાય.

આજે સગર્ભા સ્ત્રીઓ સંપૂર્ણ નિયંત્રણમાં હોય છે, તેઓને વજન વધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને 9 મહિના દરમિયાન સૌથી વધુ નુકસાનકારક ખોરાકની સૂચિ વિશે માહિતી આપવામાં આવે છે. આ સમયે શું થઈ શકે છે તે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એ કહેવાતા "ભૂખ હોર્મોન" વધ્યું. આ energyર્જા ચયાપચયના નિયમનની તરફેણ કરે છે.

વધુ વારંવાર તૃષ્ણાઓ

El મીઠી સ્વાદ સ્વાદ ના પાસા ઓળંગે છે અને પહોંચે છે મગજ ગર્ભવતી સ્ત્રી આનંદ ઉત્પન્ન કરે છેઆ જ કારણ છે કે ચોકલેટ અથવા પેસ્ટ્રી સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ખૂબ જ પ્રિય ખોરાક છે અને માત્ર તે જ નહીં. કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• આઈસ્ક્રીમ: તેમના સેવનથી, ગરમી વધુ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે અને તેઓ ખાંડ પ્રદાન કરે છે. શરદી હેરાન કરે છે ઉબકાને ફાયદાકારક છે.
• ચોકલેટ અને ચોકલેટ: તેમની સાથે આનંદની ખાતરી આપવામાં આવે છે. તે એક સારો એન્ટીoxકિસડન્ટ છે.
• ફટાકડા. તેઓ તમને ઉબકાથી વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
• અથાણાં: કોઈપણ તૈયાર ખોરાક સગર્ભા સ્ત્રી દ્વારા પસંદ કરી શકાય છે. તીવ્ર સ્વાદ એ ભૂખનું કારણ હોઈ શકે છે. તે જ મસાલાવાળા ખોરાક માટે જાય છે. તેઓએ સાવધાની સાથે સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તેઓ પેટમાં અગવડતા લાવી શકે છે.
• ફળ, ખાસ કરીને એસિડિક, સ્ટ્રોબેરીના કિસ્સામાં. તેમાં વિટામિન સીનું વધુ યોગદાન છે અને તે ચોક્કસપણે વિટામિન છે જેનું સ્તર ગર્ભાવસ્થામાં ઘટાડો થાય છે. તે માતાને ખાંડ પણ આપે છે.
• ચીઝ અને ડેરી: તે કદાચ યોગદાન દ્વારા એટલું મનોરંજક બનાવવામાં આવ્યું છે કે સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે ચીઝ અને અનપેસ્ચ્યુરાઇઝ્ડ દૂધ સાથે ખૂબ કાળજી લેવી પડશે. તેઓનું સેવન મધ્યસ્થ રીતે કરવું જોઈએ. યોગર્ટ્સ એક સ્વસ્થ, ઝડપી અને મોહક ખોરાક છે.

તૃષ્ણાઓની વિચિત્રતા

• એક ઘટના કહેવાય છે "પિકા" જેમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ ખોરાક ન હોય તેવા પદાર્થો ખાવાની ઇચ્છા અનુભવે છેજેમ કે ગંદકી, ચાક અથવા પત્થરો. તે ગર્ભાવસ્થાના રાજ્ય સાથે કંઈ લેવાનું બતાવ્યું નથી.
• પરંપરાગત કહેવત ખાતરી કરે છે કે ભાવિ બાળકની જાતિ જો તે છોકરી છે, તો તે કેક અથવા ચોકલેટ જેવી મીઠાઈઓના સેવન સાથે સંકળાયેલી છે. જો હું બાળક હોત તો, તૃષ્ણા વધુ મીઠું ચડાવેલું અને મરચું, ટેબસ્કો, પાઈપો જેવા મસાલેદાર હોત ... સ્વાભાવિક છે કે માનવીનું સેક્સ ખોરાક પર આધારીત નથી.
• દંતકથાઓ દાવો કરે છે કે આ અસામાન્ય ભૂખ છે એનું કારણ બીબે અને જો તે સંતોષ ન થાય તો બાળકને જે આહાર લેવામાં આવ્યો ન હતો તેના આકાર અથવા રંગમાં ડાઘ લાગી શકે છે.
• બીજો વિચાર એ છે કે તૃષ્ણાને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ તમારે તૃષ્ણા કરવી પડશે સ્વાસ્થય માટે હાનીકારક ખોરાક.

તૃષ્ણાઓનું સત્ય

• બેબી નં પરિણામ ભોગવવું પડશે ઇચ્છિત ખોરાક ન લેવાના પરિણામે.
• La શરીરને પોષક તત્ત્વો, ખનિજો અથવા વિટામિન્સ, નબળાઇ ..., તમને એક વિશિષ્ટ ખોરાક ઇચ્છે છે જે તેમાં સમૃદ્ધ છે.
• તૃષ્ણા તંદુરસ્ત હોઈ શકે છે.
• સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ભૂખ લગાડવી જોઈએ નહીં અને પોતાને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ. તેઓએ બે માટે ન ખાવું જોઈએ.

તૃષ્ણા અને વજન વધારવા વચ્ચેનો સંબંધ

સગર્ભા સ્ત્રીએ પોતાની સંભાળ લેવી જ જોઇએ, તેના ભોજનનો ઓર્ડર રાખવો અને શક્ય તેટલું સ્વસ્થ ખાવું. માતા કે પુત્ર માટે ન તો ઘણા કિલો વજન મેળવવાનું શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને ડિલિવરીના બીજા દિવસે સામનો કરવો. આદર્શ આશરે 10-12 કિલો વજન વધારવાનું છે, પરંતુ અગત્યની વસ્તુ તબીબી નિયંત્રણ છે અને તે તે અથવા તેણીની છે મેટ્રોના જેઓ માતાને માર્ગદર્શન આપે છે અને પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.

એક ગર્ભવતી સ્ત્રીથી બીજાની ઉંમર અને પ્રારંભિક વજનને અલગ પાડવું મહત્વપૂર્ણ છે, જો તે સામાન્ય રીતે રમતગમત કરે છે તો તેનું વજન કરવું, જો તે સક્રિય વ્યક્તિ છે, જો તે ડાયાબિટીઝ, જાડાપણું જેવા કોઈ રોગથી પીડાય છે, તો તે કિસ્સામાં વજન લેવું ઓછું હોવું જોઈએ ...બધા માટે સમાન સ્કેલનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી. સગર્ભાવસ્થા પહેલાં એ આગ્રહણીય છે કે સ્ત્રી, જો તે પહેલાથી આવું ન કરે તો, રમતોની પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો અને શક્ય તેટલું સ્વસ્થ જીવન જીવવાનો પ્રયાસ કરો.

પુષ્કળ પાણી પીવો, પુષ્કળ ફળ, શાકભાજી, માંસ અને માછલી ખાઓ... અને શક્ય તેટલું જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ ટાળો, ચોખા અથવા બ્રેડ લેવી પડશે. ખાદ્ય ટેબલને પૂર્ણ કરવા અને માતા અને બાળકની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે બધું જ જરૂરી છે. વજન માત્ર ખોરાકના સેવનથી જ નહીં, પણ વધારવામાં આવે છે સ્તન્ય થાક, એમ્નિઅટિક પ્રવાહી, બાળક, સ્તનોમાં વધારો ..., અંતે બધું અંતિમ વજનમાં ઉમેરો કરશે અને ડિલિવરીના દિવસે તે વજનનો ભાગ અદૃશ્ય થઈ જશે અને તે પછીના દિવસોમાં, અઠવાડિયા અથવા મહિનામાં.

તૃષ્ણાઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

તૃષ્ણાઓ હોવાના કિસ્સામાં, ભોજન યોજના બનાવવી શ્રેષ્ઠ છે અને એવા ખોરાક વચ્ચે પસંદ કરો કે જેમાં પોષક ફાળો હોય. પસંદગી પ્રોટીન, વિટામિન્સ ... અને સમૃદ્ધ ખોરાકની હોવી આવશ્યક છે, અને "જંક ફૂડ" ને કાicateી નાખવી જોઈએ જે કંઈપણ સારી ઉમેરતી નથી. તે ખૂબ મહત્વનું છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દિવસમાં 5 ભોજન ખાવું (અને તે નાસ્તો એ દિવસનું શ્રેષ્ઠ ભોજન છે), તેમની વાનગીઓ ખૂબ જબરદસ્ત નહીં હોય.

દરરોજ શારીરિક વ્યાયામની પ્રેક્ટિસ કરવી, પુષ્કળ પાણી પીવું, જો શક્ય હોય તો દિવસમાં 2 લિટર, આરામદાયક જીવન જીવવાનો પ્રયાસ કરો અને પરિવાર અને નજીકના મિત્રોનો સહારો લેવો જરૂરી છે. કેટલાક તૃષ્ણાઓ માટે સરળ અને સ્વસ્થ વિકલ્પો તે છે:

• યોગર્ટ્સ ક્રીમી.
• ડાર્ક ચોકલેટ, કેટલાક દૈનિક ભાગ. ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું.
• અનસેલ્ટ્ડ બદામ. તેઓ પ્રવાહી રીટેન્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• વ્હાઇટ બ્રેડ અને પેસ્ટ્રી દ્વારા આખા અનાજનો લોટ અને અનાજ. આંતરડાના સંક્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે.