ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત સામે લડવાના ઉપાય

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કબજિયાત જેવા સંજોગોની શ્રેણી દેખાય છે અથવા વધી શકે છે. આ સંજોગો પીડા અને અગવડતા મુક્ત, સામાન્ય જીવન જીવવા માટે મર્યાદાઓ પેદા કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ તેનાથી સામનો કરવા માટેના ઉપાયની શ્રેણી.

સગર્ભા સ્ત્રીનું આરોગ્ય અને કબજિયાત

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત થવાનું મુખ્ય કારણ હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન છે. હંમેશની જેમ તે સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ અઠવાડિયામાં વધુ વારંવાર થાય છે. આવું થાય છે કારણ કે તે ત્યારે છે જ્યારે પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર ચોક્કસ વધારો દર્શાવે છે. તે સગર્ભા સ્ત્રી માટે મહત્વપૂર્ણ છે એક અનુસરો આહાર ગર્ભાવસ્થા પહેલાં, દરમ્યાન અને પછી તંદુરસ્ત અને સંતુલિત. તે 9 મહિના દરમિયાન વધેલા વજનને ઘટાડવાની જ મંજૂરી આપશે નહીં, પરંતુ તે એક સાધન પણ હશે જે દૈનિક સંતુલનની તરફેણ કરે છે અને માતા અને બાળકમાં આરોગ્ય અને જીવનશક્તિ ઉમેરશે. ખૂબ અનુકૂળ સ્તનપાન પણ શક્ય છે.

El ગર્ભાશય તે આંતરડા પર દબાય છે, અને આમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિની અભાવ અથવા ઘટાડો અને આંતરસ્ત્રાવીય ક્રાંતિ ઉમેરવામાં આવે છે. બધા સારા આંતરડાના કાર્ય સામેના મુદ્દાઓ છે. પોષક તત્ત્વો વધુ ખરાબ રીતે આત્મસાત થાય છેઆ કારણોસર, પાચક સિસ્ટમના વધુ કાર્યક્ષમ કાર્યની સુવિધા આપતી શ્રેણીબદ્ધ ભલામણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આંતરડાના સાચા સંક્રમણ ગર્ભવતી સ્ત્રીની સુખાકારીની તરફેણ કરે છે. જેને કબજિયાત થાય છે તે સારું નથી લાગતું અને અમુક પ્રવૃત્તિઓ ટાળે છે. આવું થાય છે કારણ કે સગર્ભા સ્ત્રીને મુશ્કેલ સમય હોય છે અને તે તેના શરીરથી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. પેટની સોજો તમારી શારીરિક સ્થિતિમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

અન્ય લક્ષણો જે થાય છે તે છે:

• ભારેપણું અનુભવાય છે
• રિફ્લક્સ.
• હેમોરહોઇડ્સ
• સિસ્ટાઇટિસ.
• યોનિમાર્ગ
• હાર્ટબર્ન.

કબજિયાત સામે લડવાના ઉપાય

ફાઈબર ખાય છે

ફાઈબરનું સેવન કરવાથી, શોષણને પ્રોત્સાહન અને પ્રોત્સાહન મળે છે મેડ્રી અને બાળક, સજીવ, વિટામિન અથવા ખનિજો માટેના ચોક્કસ પોષક તત્વોમાંથી. ફાઈબર પાચનતંત્રને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા દે છે અને આમ શક્ય તેટલું યોગ્ય વજન પ્રાપ્ત કરો. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ કેટલાક ખોરાક અનાજ અથવા આખા ઘઉંની બ્રેડ, લીલીઓ અથવા ફળો છે. આ ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરતા પહેલા, તેમને સારી રીતે ધોવા સલાહ આપવામાં આવે છે.

ભોજન ગોઠવો અને સારું ખાઓ

બધા લોકો, ઉપરાંત સગર્ભા સ્ત્રીઓએ 5 કરવું આવશ્યક છે ભોજન દૈનિક. કોઈ યોજના રાખવી અને તેને વળગી રહેવું તમને વધુ જાગૃત અને કડક બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. બે કે વધારે પ્રમાણમાં ખાવું જરૂરી નથી, પરંતુ તમારે વધારે પ્રમાણમાં હાનિકારક ચરબી અને શર્કરાથી દૂર રહેવું અને પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ, તમારે સારી રીતે ખાવું જોઈએ. રાત્રિભોજન પછી સૂવા અને ઉતાવળમાં ચાવવાનું ટાળવું સલાહ આપવામાં આવે છે.

કબજિયાત માટે કોઈકસરનું ખોરાક ન ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે, કારણ કે જો તેઓ સામાન્ય રીતે ખાલી થવું મુશ્કેલ બનાવે છે, જો તેઓ કેલ્શિયમ અને આયર્ન મજબૂત. જો શક્ય હોય અને શૌચક્રિયાની પરિસ્થિતિમાં કોઈ સુધારો જોતા પહેલા, સગર્ભા સ્ત્રીને રેસાથી વધુ સમૃદ્ધ ખોરાક માટે કાચા સફરજન, ચોખા અને ગાજર, અન્ય લોકોની જગ્યાએ લેવી જોઈએ.

પુષ્કળ પાણી પીવું

લગભગ 2 લિટર પાણીનું સેવન કરવાથી તે માત્ર પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેટેડ જ નથી, પરંતુ તે સ્ટૂલને નરમ પાડવાની સુવિધા પણ આપે છે બાથરૂમમાં જવું ઓછું દુ painfulખદાયક બનાવવા માટે. તેઓ પાણી, સૂપ, પ્યુરીઝ અને કુદરતી ફળ અથવા વનસ્પતિના રસ અથવા સોડામાં ઉપરાંત લઈ શકાય છે. આલુ, નારંગી, અંજીર આંતરડાના સંક્રમણને પસંદ કરે છે ... દહીં જેવા લેક્ટોઝથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાનું પણ બેક્ટેરિયાના વિકાસને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે.

રમતગમત કરો

કોઈ શંકા વિના શારીરિક પ્રવૃત્તિ આંતરડાને ખસેડવામાં મદદ કરે છે. અને માત્ર એટલું જ નહીં, તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરેક મહિનામાં અથવા ત્રિમાસિકમાં ઉમેરવામાં આવતી કેલરી બર્ન કરવાની પણ તરફેણ કરે છે. ચપળ વ walkingકિંગ, સ્વિમિંગ, પ્રિનેટલ જિમ્નેસ્ટિક્સ, પિલેટ્સ… એ ગતિશીલ પ્રવૃત્તિઓ છે જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તેમાં કોઈ વધારે પડતો સમાવેશ થતો નથી.

રેચક વિ. બ્રાન પૂરવણીઓ

રેચક અથવા ગ્લિસરિન સપોઝિટરીઝ ફક્ત તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શનના કિસ્સામાં જ લેવી જોઈએ અને કદાચ જ્યારે કેસ, પહેલેથી વિશ્લેષણ કરાયેલ, ગંભીર જોવા મળે છે અને અન્ય પગલાં અમલીકરણમાં સુધારો થયો નથી. જો બ branન સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા ડેરી આથો લેવાનું સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે તે વધુ કુદરતી વિકલ્પો છે.

અન્ય ભલામણો 

• એક ગ્લાસ પીવો પાણી નાસ્તા પહેલાં ગરમ.
• સવારના નાસ્તા પહેલા સૂકા અંજીર અથવા કીવીસ ખાઓ.
• પહેલાં કંઇ ખાધા વિના નાનો ચમચો તેલ લો.
• પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા બાફવામાં, જાળી પર ખોરાક રાંધવા, તળેલા ખોરાક અને "ફાસ્ટ ફૂડ" ને ટાળો.
• એનિમાનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
• પાલક જેવા શાકભાજી ખાઓ.

કબજિયાતની સમસ્યાને ગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય કારણ તરીકે આત્મસાત થવી જોઈએ નહીં, અને ચાલુ રાખવા, અને વધારવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. તે છે ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરવો અને તેને ઠીક કરવા માટે વધુ રાહ જોવી જરૂરી નથી, કારણ કે આનાથી સામનો કરવા માટે વધુ ગંભીર અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ તરફ દોરી જશે. સ્ટૂલને હાંકી કા .વાના પ્રયત્નો કરવાથી આંતરડા પર દબાણ આવે છે, અને આ તેને સુશોભિત કરી શકે છે અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અથવા હેમોરહોઇડ્સનું કારણ બની શકે છે.