Mimitosdemama.es દ્વારા છબી
પ્રેક્ટિસ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે અને ખૂબ જ ફાયદાકારક. વધારે વજન અટકાવે છે, પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, ગર્ભાવસ્થાની અગવડતાને રોકવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને બાળજન્મ અને પોસ્ટપાર્ટમ માટે તૈયાર કરે છે.
જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શારીરિક ફેરફારોમાં ઉમેરવામાં આવતી ઉનાળાની ગરમી તમને વધુ થાક અનુભવી શકે છે અને ખસેડવા માટે તમને વધુ આળસુ બનાવી શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, કસરત કરવાથી શહાદતમાં ફેરવવાની જરૂર નથી. એક રમત છે જેની સાથે તમે તમારા આરોગ્ય અને તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરી શકો છો, સાથે સાથે તમારી જાતને તાજું કરી શકો છો. તેના વિશે સ્વિમિંગ, લગભગ તમામ પ્રેક્ષકો માટે યોગ્ય રમત અને તે બહુવિધ લાભ પ્રદાન કરે છે, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવાના ફાયદા
તરવું છે એક સૌથી સંપૂર્ણ અને આગ્રહણીય રમતો તમે ગર્ભવતી છો કે નહીં. પરંતુ, સગર્ભા સ્ત્રીઓના કિસ્સામાં, અન્ય રમતોની તુલનામાં તેના ઘણા બધા ફાયદા છે.
- પાણીમાં, શરીરનું વજન એક દસમા ભાગ સુધી ઘટાડવામાં આવે છે, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓને સરળતાથી આંદોલન કરવાની મંજૂરી આપે છે જે પાણીની બહાર મુશ્કેલ હશે. આ ઉપરાંત, પાણીની અસરમાં ગાદી કા .વાની ક્ષમતા પણ છે તમે અચાનક હલનચલન કરી શકો છો અને તમારી જાતને ઇજા પહોંચાડો છો.
- પાણીમાં તમે પેટ અને હોવા છતાં હળવાશનો અનુભવ કરશો તમે થોડા સમય માટે તમારી પીઠમાં તાણની લાગણી બંધ કરી દેશો.
ડાયાબિટીસ ડાયેટસ.કોમ દ્વારા છબી
- ચળવળ અને આડી સ્થિતિ કે જે તમે તરતા સમયે અપનાવો છો, લોહીના પરિભ્રમણની તરફેણ કરે છે, આમ અટકાવે છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, સોજો અને ખેંચાણ.
- તે એક એરોબિક કસરત છે જે ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને રક્તવાહિની તંત્રમાં સુધારો કરે છે.
- તરવું તમને તેના શરીરની રાહત અને સહનશક્તિમાં સુધારવામાં મદદ કરે છે. બીજું શું છે સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને સાંધાને મજબૂત કરે છે.
- તાણ અને નર્વસ તણાવ ઘટાડે છે જેથી તમે ડિલીવરી સમયે વધુ સારી રીતે સૂશો અને વધુ હળવા થાઓ.
- તે તમને મદદ કરે છે વધારે વજન ટાળો.
- પાણીમાં હોવાથી તમે ગરમીથી બચાવો
જેમ તમે જુઓ છો, સ્વિમિંગ તમને બહુવિધ ફાયદા લાવે છે જે તમને શારીરિક અને ભાવનાત્મક ફેરફારો સાથે વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરશે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાય છે. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે તમારે ગર્ભાવસ્થાના દરેક તબક્કે અને તમારી શારીરિક સ્થિતિમાં કસરતની તીવ્રતાને અનુકૂળ કરવી જોઈએ. અને સૌથી મહત્ત્વની વાત એ છે કે કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડ doctorક્ટર અથવા મિડવાઇફ સાથે સલાહ લેવી જોઈએ જેથી તેઓ તમને આગળ વધે અને તમે જોખમ વિના તરણાનો આનંદ લઈ શકો.