ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વિમિંગના ફાયદા

સ્વિમિંગ

જો તમે ગર્ભવતી હોવ તો તે મહત્વનું છે કે તમે જાણો છો કે શ્રેણીબદ્ધ ટેવ પાલન કરવું સારું છે જે તમને શક્ય તેટલી સગર્ભાવસ્થામાં મદદ કરે છે. તમારા આહારની સંભાળ રાખવા ઉપરાંત, તમે થોડી કસરત કરો છો તે સારું છે. શક્ય તેટલી મૌખિક સગર્ભાવસ્થા પ્રક્રિયા પ્રાપ્ત કરવાની વાત આવે ત્યારે સારી ટેવો તે મહત્વની છે

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઘણા ફાયદા હોવાને કારણે પ્રોફેશનલ્સ બધા ઉપર પાણીમાં કસરત કરવાની સલાહ આપે છે. તે પછી અમે તમને જણાવીશું કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થોડો તરણ શા માટે કરવો તે મહત્વનું છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રમતો કરી રહ્યા છીએ

તે સંપૂર્ણ રીતે સાબિત થયું છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થોડી રમત કરવી એ તમામ પાસાઓમાં ફાયદાકારક છે. શારીરિક કસરત સગર્ભા સ્ત્રીને ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન આકારમાં રહેલ તમામ બાબતોથી આકારમાં રહેવામાં મદદ કરે છે. મેદસ્વી સ્ત્રીને જન્મ આપવો એ જ નથી, જે નિયમિત રીતે રમત કરે છે તેના કરતાં કોઈ રમત ન કરે. જે મહિલાએ દરમિયાન શારીરિક કસરત કરી છે તે મહિલા માટે સામાન્ય રીતે મજૂર ખૂબ ઓછું લાંબી અને પીડાદાયક હોય છે સગર્ભાવસ્થા.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવાના ફાયદા

સ્વિમિંગથી ગર્ભવતી સ્ત્રીને ઘણા ફાયદા થાય છે:

  • તરવું શરીરનું તાપમાન યોગ્ય રહેવા દે છે અને ખૂબ ગરમ ન થાઓ.
  • બીજો ફાયદો છે સમગ્ર પેલ્વિક ક્ષેત્રમાં દબાણ મુક્ત કરો.
  • નિયમિત સ્વિમિંગ થવાથી થતી પીડાથી પણ રાહત મળે છે કટિ વિસ્તારમાં.
  • તે સગર્ભા સ્ત્રીની તમામ સ્નાયુબદ્ધ ટોનિંગને સુધારે છે.
  • તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં સારું છે.
  • મોટાભાગની રમતોની જેમ, સ્વિમિંગની પ્રેક્ટિસ કરવાથી સગર્ભા સ્ત્રીને sleepંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે વધુ હળવા અને શાંત લાગે છે.

ગર્ભાવસ્થા સ્વિમિંગ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વિમિંગ કરતી વખતે અનુસરો માર્ગદર્શિકા

જો તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થોડી સ્વિમિંગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો નીચેના માર્ગદર્શિકા અથવા ટીપ્સનું પાલન કરવું સારું છે:

  • યાદ રાખો કે તમે ગર્ભવતી છો તેથી પૂલની ધાર સાથે ચાલતી વખતે તમારી પાસે હોવી જ જોઇએ તે દાખલ કરતી વખતે.
  • કપડાંની વાત કરીએ તો, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સ્વિમસ્યુટ અથવા પ્રસૂતિ બિકીનીની પસંદગી કરો. સ્વિમસ્યુટ પહેરવું સારું નથી જે ખૂબ ચુસ્ત છે કારણ કે તે રક્ત પરિભ્રમણ માટે ખરાબ છે.
  • જ્યારે તમે પાણીમાં ઉતરશો ત્યારે તમારે તેને શાંત અને આરામથી કરવું જોઈએ. માથા પર અથવા બળથી પૂલમાં કૂદી જવા પર પ્રતિબંધિત છે.
  • પૂલ દ્વારા વ walkingકિંગ અથવા શાવર સમયે ફૂટવેર પહેરવાનું મહત્વનું છે.
  • સ્વિમિંગ સમાપ્ત કર્યા પછી, શરીરમાં રહી શકે તેવા ક્લોરિનના બધા નિશાનોને દૂર કરવા માટે સ્નાન કરવું સારું છે. સુકાઈ જાઓ અને થોડું નર આર્દ્રતા લગાડો.
  • પૂલનું પાણી યોગ્ય તાપમાને હોવું આવશ્યક છે. જો તમે બહાર અને ઉનાળામાં તરવાનું નક્કી કરો છો, જ્યારે તે ખૂબ ગરમ હોય ત્યારે દિવસના કલાકો ટાળવા માટે તમારે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ.
  • જો ઉનાળો હોય અને તમે બહાર તરતા હોવ તો થોડી સનસ્ક્રીન લગાવવી મહત્વપૂર્ણ છે ભાવિ ત્વચા બળે ટાળવા માટે.
  • સ્વિમિંગનું લક્ષ્ય એ છે કે કેટલીક શારીરિક કસરત કરવી, જેના ઘણા ફાયદાઓ છે. તે સામાન્ય કરતાં વધારે પ્રયત્નો કરવા વિશે નથી કારણ કે આ સગર્ભાવસ્થા માટે પ્રતિકારક હોઈ શકે છે.

ટૂંકમાં, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું ઘણા સગર્ભા સ્ત્રી માટે ખુદ છે. કેટલીક શારીરિક કસરત કરવી હંમેશાં સારું છે, તેમ છતાં વ્યાવસાયિકો સલાહ આપે છે તેમ, તે હળવા રીતે અને મશીનને વધારે પડતા દબાણ વિના કરવું જોઈએ. ઉદ્દેશ્ય એ સિવાય બીજું કંઈ નથી કે થોડુંક ખસેડવું અને ગર્ભાવસ્થાની સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન લાઇનને જાળવી રાખવી. સ્વિમિંગની જેમ, બીજો અદ્ભુત વિકલ્પ એ છે કે દિવસમાં થોડી મિનિટો ચાલવા માટે જવું અથવા થોડી તંદુરસ્તી કરવી પરંતુ તેને વધુ પડતા કર્યા વિના.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.