ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન Pilates બોલ: તેના ફાયદા

ગર્ભાવસ્થામાં Pilates બોલ

La pilates બોલ તેનો ઉપયોગ ફક્ત આ શિસ્તના અભ્યાસ દરમિયાન જ થતો નથી, પરંતુ તમે તેને ઘરે પણ લઈ શકો છો અને તે એટલા માટે છે કારણ કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તે તે મૂળભૂત એસેસરીઝમાંની એક હશે. કારણ કે તે અમને વિવિધ રીતે મદદ કરશે અને જ્યારે ડિલિવરી આવશે ત્યારે તે અમને મદદ કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે પણ હાજર રહેશે.

યાદ રાખો કે તેને ખરીદવા માટે લોન્ચ કરતા પહેલા, હંમેશા તે અનુકૂળ છે કે તમે તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લો. કારણ કે તે સાચું છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ તે દરેક સ્ત્રીને અનુકૂળ હોવી જોઈએ. એવું કહેવામાં આવી રહ્યું છે, આપણે હજી પણ શોધવાનું છે કે ગર્ભાવસ્થામાં Pilates બોલનો ઉપયોગ કરવાના મુખ્ય ફાયદા શું છે.

સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરો અને યોગ્ય મુદ્રા જાળવો

સગર્ભાવસ્થામાં Pilates બોલ તમને તેના પર બેસતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરશે. કારણ કે તે આટલી કઠોર સપાટી નથી, તેથી, તમે સંતુલન દ્વારા આ મુદ્રાને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરશો, જે તેને ખરેખર ફાયદાકારક બનાવે છે. કારણ કે સંતુલન પણ આપણને આપણા પેલ્વિક ફ્લોર પર કામ કરવા દે છે. તમે પહેલેથી જ જાણો છો કે તે કંઈક મહત્વપૂર્ણ છે જેને આપણે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. પીઠ સીધી રહેશે પરંતુ હંમેશા બોલને કારણે શરીરની કુદરતી મુદ્રા જાળવવામાં આવશે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત

પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે

પીઠનો દુખાવો ત્રિમાસિક રીતે વધી રહ્યો છે. તેથી, જ્યારે આપણે ત્રીજા સ્થાને પહોંચીએ છીએ, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે વધુ તીવ્ર હોય છે, કારણ કે બાળકની પ્લેસમેન્ટ અને આ બધું જરૂરી વજનને કારણે. તેથી જરૂરી કરતાં વધુ આપણી કાળજી લેવાનો સમય આવી ગયો છે. જ્યારે આપણે pilates બોલ પર બેસીએ છીએ ત્યારે આપણે કરી શકીએ છીએ ઓછી ફરજિયાત મુદ્રાનો આનંદ માણો. પરંતુ એટલું જ નહીં, પણ, કરોડરજ્જુને ફરજ પાડવામાં આવતી નથી અને તેનો અર્થ એ છે કે આપણે વધુ આરામદાયક સંવેદનાનો આનંદ માણી શકીએ છીએ, પીડાને અટકાવી અથવા રાહત આપી શકીએ છીએ.

પેલ્વિક ફ્લોરને એટલું નુકસાન થશે નહીં

પેલ્વિસ અને પેટનો નીચેનો વિસ્તાર હંમેશા સારી રીતે ઢંકાયેલો હોવો જોઈએ. આ દ્વારા અમારો અર્થ એ છે કે આપણે તેને શક્ય તેટલું સુરક્ષિત કરવાની જરૂર છે. ઠીક છે, pilates બોલ માટે આભાર અમે તેને પ્રાપ્ત કરીશું. કારણ કે તે આ પૂરક હશે જે તમામ વજન લેશે, શરીરના નીચેના ભાગને રાહત આપશે, કારણ કે તેના પર એટલું દબાણ નહીં હોય. હા, આપણે જે વજન ઉઠાવીએ છીએ તેનાથી વધુ રાહત અનુભવવાનો આ એક માર્ગ છે.

પરિભ્રમણ સુધારે છે

તે સાચું છે કે કસરત, હંમેશા નિયંત્રિત, કંઈક મૂળભૂત અને જરૂરી છે. પરંતુ આપણે તેને હંમેશા હાથ ધરી શકતા નથી, તેથી આપણને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવાની જરૂર છે. ઠીક છે, હલનચલન સાથે pilates બોલ માટે આભાર, તમે તેને પ્રાપ્ત કરશો. કારણ કે તેને મોટા પ્રયત્નોની જરૂર નથી, સામાન્ય રીતે આપણા શરીર અને ગર્ભાવસ્થાની મહત્તમ કાળજી લેવી, જ્યારે અમે અમારા ધ્યેયને પ્રાપ્ત કરવા માટે થોડી હલનચલન કરી શકીએ છીએ.

ફિટબોલના ફાયદા

તમે તમારા શ્વાસ પર વધુ સારી રીતે નિયંત્રણ મેળવશો

શ્વાસ એ આપણા જીવનની ચાવીઓમાંની એક છે અને તેના પર નિયંત્રણ રાખવું એ પણ વધુ છે. કારણ કે વર્ષો પછી તમને ખ્યાલ આવશે કે જ્યારે આપણે શ્વાસથી વાકેફ છીએ, આપણે આપણા શરીર અને મનને ઉઘાડી રાખી શકીએ છીએ. આ કારણોસર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને જ્યારે ડિલિવરી આવે છે, તે અન્યથા ન હોઈ શકે. તેથી, આ સમય છે કે તમે ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો અને તમે તેમાંથી દરેક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો. આ રીતે, તમે જોશો કે જ્યારે સમય આવશે, ત્યારે બધું થોડું સરળ લાગે છે.

તમે ઘરે આરામથી કસરત કરી શકો છો

તે જરૂરી નથી કે તમારી પાસે ઘણો સમય હોય, કારણ કે તમે દરેક કસરત કરી શકો છો તમે તમારા પોતાના ઘરમાં ઈચ્છો છો અને જ્યારે તમે અન્ય કાર્યો કરી રહ્યા હોવ. જ્યારે તમે ફોન પર વાત કરો છો, ત્યારે તમે pilates બોલ પર બેસી શકો છો, અથવા જ્યારે તમે તમારી મનપસંદ શ્રેણી જોતા હોવ ત્યારે. તમારી પાસે ખૂબ જ સરળ રીતે તમામ લાભો પલાળીને ન લેવા માટે કોઈ બહાનું નથી! તમે આંખના પલકારામાં તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરી શકશો.

તાણમાંથી મુક્તિ મળે છે

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખૂબ જ જટિલ ક્ષણો ઊભી થાય છે, શંકાઓ અને નકારાત્મક વિચારો. તેથી, આપણે સક્રિય રહેવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરવું જોઈએ અને આમ, આપણા વિચારો સુધરશે. ઠીક છે, આ બધા માટે pilates બોલ અમને તરફેણ કરશે. તમે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો અને વધુ આરામદાયક બની શકશો, જેથી તમે હંમેશા તેના મહાન ફાયદાઓનો આનંદ માણી શકશો.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.