ગર્ભાવસ્થા પછી તમારી ત્વચાને સુધારવા માટે ટિપ્સ વિશેષો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શારીરિક અને આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવની શ્રેણી થાય છે જે સ્ત્રીના શરીરમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરે છે. સ્ત્રી શરીરના સૌથી અસરગ્રસ્ત ભાગોમાંની એક ત્વચા છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે શરીરના કદમાં વધારો થતાં વિસ્તરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભાવિ માતા માટે ખુશખુશાલ અને તેજસ્વી ત્વચા હોય તે સામાન્ય છે.

પરંતુ જ્યારે બાળકનો જન્મ થાય છે ત્યારે શું થાય છે? ત્વચાને તેની કુદરતી સ્થિતિમાં પાછા ફરવું પડે છે, અને 10 સેન્ટિમીટર સુધી લંબાવ્યા પછી તે એટલું સરળ નથી. જેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ત્વચાની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છેઆ રીતે તમે ત્વચાને ઝડપથી ખેંચાતા હોય ત્યારે કોલાજેન રેસા તોડવાના પરિણામે થતા ભયજનક ખેંચાણના નિવારણોને ટાળવા માટે સક્ષમ હશો.

ત્વચાની સંભાળનો આધાર: પોષણ

ખોરાક એ ત્વચાની સંભાળની ચાવી છે, માત્ર ગર્ભાવસ્થા પછી જ નહીં, પરંતુ આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવના કોઈપણ તબક્કે. અમુક ખોરાક સમાવે છે ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદરૂપ એવા પોષક તત્વો અંદરથી. તમારા આહારમાં શામેલ થવાથી તમને તમારી ત્વચાના દેખાવમાં ક્રમશ. સુધારવામાં મદદ મળશે, અને આ રીતે તમે ગર્ભાવસ્થાના ત્રાસ સહન કર્યા પછી પણ ખુશખુશાલ અને તેજસ્વી ત્વચા બતાવી શકો છો.

ગર્ભાવસ્થા પછી ખોરાક આપવાની ટીપ્સ

ખોરાકની આ સૂચિ તમને વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત આહાર બનાવવામાં મદદ કરશે, ખૂબ જ અનુકૂળ વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ દરેક રીતે, ફક્ત ત્વચાની સંભાળ માટે જ નહીં. જો કે, તે ફક્ત આ ખોરાક ખાવા વિશે નથી. તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમારો આહાર વૈવિધ્યસભર, સંતુલિત હોય અને તેમાં બધા જૂથોના ખોરાક શામેલ હોય. સૌ પ્રથમ, કારણ કે તમારા બાળકની સંભાળ લેવાની શક્તિ મેળવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

અને બીજું, કારણ કે જો તમે તમારા નાના બાળકને સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો તમને જરૂર છે સંખ્યાબંધ પોષક તત્વોને આવરે છે જેથી તમારું બાળક અને તમારી જાત બંને સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રહે. આ પોસ્ટપાર્ટમ ફીડિંગ ટીપ્સની સારી નોંધ લો.

ખોરાક કે જે તમારી ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે

• સાઇટ્રસ: વિટામિન સીની contentંચી સામગ્રીને કારણે, એન્ટીoxકિસડન્ટ કે કોલેજનની રચનામાં મદદ કરે છે. એક પદાર્થ જે ત્વચાને સરળ અને મક્કમ બનાવવા દે છે. દરરોજ નારંગી, ટેન્ગેરિન, ગ્રેપફ્રૂટ, લીંબુ, કીવી અથવા શાકભાજી જેવા મરી અથવા કોબી જેવા ફળો ખાઓ.
• લાલ ફળ: આ પ્રકારના ફળમાં વિટામિન સી અને ફ્લેવોનોઈડ્સ ભરપૂર હોય છે, તેથી તેઓ શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ છે. તમારા આહારમાં સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબriesરી, બ્લેકબેરી અને રાસબેરિઝ શામેલ કરો. તમે રેડવાની ક્રિયાઓ અને ચાનો પણ વપરાશ કરી શકો છો જેમાં આ ફળોનો સાર છે, જો કે તમારે ખાતરી કરવી જ જોઇએ કે જો તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો તેમાં કેફીન નથી. આ કડી માં તમે લઈ શકો છો તે રેડવાની ક્રિયા વિશેની માહિતી મળશે.
• લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: પાલકની જેમ, એન્ડિવ અથવા ચાર્ડ, કારણ કે તેમાં વિટામિન ઇ સમૃદ્ધ છે. આ વિટામિન ઓક્સિડેશનથી કોષોને સુરક્ષિત કરે છે વહેલી.
• સુકા ફળ: વિટામિન ઇમાં પણ સમૃદ્ધ હોવાથી, તમે દરરોજ બદામ, હેઝલનટ, પિસ્તા અથવા અખરોટનો થોડો ભાગ લઈ શકો છો, જેમાં તાંબુ પણ ભરપુર હોય છે, જે બળતરા વિરોધી તરીકે કામ કરે છે.
• પ્રોટીન: એનિમલ પ્રોટીન સ્નાયુઓના સgગિંગને રોકવા માટે જરૂરી છે, જે બદલામાં ત્વચાના સgગિંગને અટકાવે છે. ઇંડા અને લાલ માંસ લો, કારણ કે તેમાં વિટામિન બી 6 અને સેલેનિયમ પણ છે. બંને પદાર્થો અકાળ વૃદ્ધત્વ અટકાવો ત્વચા, તેમજ કેટલીક સામાન્ય સમસ્યાઓ જેવી કે હાયપરપીગમેન્ટેશન અથવા સ્થિતિસ્થાપકતાનો અભાવ.

હાઇડ્રેશન

હાઈડ્રેશનનો અભાવ તમારા પર યુક્તિ ચલાવી શકે છે, કેમ કે તમે ખોરાક અને વિશિષ્ટ ઉત્પાદનો સાથે તમારી ત્વચાની કેટલી સંભાળ લો છો, પછી ભલે તમે યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટ ન કરો. તમારા શરીર, તમારી ત્વચા અનિશ્ચિતપણે ઉંમર કરશે. ડિહાઇડ્રેટેડ ત્વચા શુષ્ક, બળતરા અને સુગંધીદાર દેખાય છે, તેથી બાહ્ય સ્તરની આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારે તેને અંદરથી યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટ કરવું આવશ્યક છે.

બીજી બાજુ, તમારે જ જોઈએ દરરોજ ચોક્કસ નર આર્દ્રતા લાગુ કરો તેના ઉપરના સ્તરમાં ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવા માટે. પોષણ, હાઇડ્રેશન અને કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો માટેની આ ટીપ્સથી, તેઓ ગર્ભાવસ્થા પછી તમારી ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરશે.