ગર્ભાવસ્થા પછી ફ્લેબી પેટ: તેને કેવી રીતે ઘટાડવું

શું ગર્ભાવસ્થા પછી તમારી પાસે ફ્લેબી પેટ છે? તમે જાણો છો તેમ તે તદ્દન સામાન્ય છે. કારણ કે શરીરમાં આંતરિક અને બાહ્ય બંને રીતે અનંત ફેરફારો થયા છે. તો આ સિક્વલ્સ છે, પરંતુ તે એવી સિક્વલ છે કે જેની આપણે ચોક્કસપણે કાળજી લેતા નથી કારણ કે અમે તે નાનકડા વ્યક્તિને મળ્યા છીએ જેને અમે ખૂબ જ ખરાબ રીતે ઇચ્છતા હતા.

અલબત્ત જો તમે ફ્લેબી બેલી ઘટાડવા માંગો છો અને તેના દેખાવને વધુ સારું, તમારે ધીરજ રાખવી જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો, ખાસ કરીને પ્રથમ અઠવાડિયામાં શરીરને સ્થિર થવા અને પાછા આવવા માટે સમય આપો, એક રીતે, તે શું હતું. તે પછી, એક નવો તબક્કો શરૂ થાય છે જેમાં, થોડા આગ્રહ સાથે, તમે તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરશો.

હાયપોપ્રેસિવ કસરતો ફ્લેબી બેલી ઘટાડવા માટે

એ સાચું છે કે વ્યાયામ આપણા જીવનમાં હંમેશા હાજર હોવો જોઈએ. જો કે બાળજન્મ પછી, તમારે ધીમે ધીમે જવું પડશે. કદાચ તમારે અમુક પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરવા માટે લગભગ એક મહિના રાહ જોવી જોઈએ. પરંતુ અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું હંમેશા વધુ સારું છે. તેણે કહ્યું, તમે જે શિસ્તનો અમલ કરી શકો તેમાંથી એક તે છે હાયપોપ્રેસિવ કસરતો કરો. કારણ કે તેમના માટે આભાર તમને તમારા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવા, સારા શ્વાસ લેવા અને એકાગ્રતા મેળવવામાં ફાયદો થશે, જે સામાન્ય રીતે સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે યોગ્ય છે. પરંતુ ખાસ કરીને, તે પેટના વિસ્તારના સ્નાયુઓને કામ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે કંઈક અંશે 'ક્ષતિગ્રસ્ત' છે.

સૌથી આરોગ્યપ્રદ આહાર

કદાચ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે વિચાર્યું હતું તેના કરતાં તમારા પર વધુ પ્રતિબંધો હતા. એવા ઘણા ખાદ્યપદાર્થો છે જેને આપણે સાવચેતી તરીકે ટાળીએ છીએ કે તે બેક્ટેરિયાનો સ્ત્રોત છે, તે ઉપરાંત કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ જોવા મળે છે અને તે આદતોમાં ફેરફાર પણ સૂચવે છે. તેથી જ જ્યારે આપણે જન્મ આપીએ છીએ ત્યારે આપણે તે બધું ખાવા માંગીએ છીએ અને વધુ જે આપણે લગભગ 9 મહિનાથી ખાધું નથી. ઠીક છે, તમે તમારી સારવાર કરી શકો છો પરંતુ આ નવો તબક્કો આવે છે જેથી તમે તમારા શરીરની સંભાળ રાખવાનું ચાલુ રાખી શકો. આ વધુ હાઇડ્રેશન અને સ્વસ્થ આહારની જરૂર છે તેમજ સંતુલિત. સ્તનપાન માટે અને તમારી પોતાની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે બંને. આહાર પર ન જાઓ, તેનાથી દૂર, તે ફક્ત સંતુલન પર આધારિત છે.

વધુ પાણી અને લીલી ચા

અમે શરીરને શુદ્ધ કરવા, હંમેશા સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવા અને પ્રવાહી રીટેન્શન ટાળવા માંગીએ છીએ. કારણ કે તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તેનાથી આપણને સોજાની લાગણી પણ થાય છે. તેથી, જો આપણે સંતુલિત આહારમાં આરોગ્યપ્રદ પીણાં ઉમેરીશું જેનો અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે, તો અમારી પાસે પહેલેથી જ સંપૂર્ણ હેલ્થ પેક હશે. આ પીણાંમાં, પાણી સૌથી યોગ્ય છે પરંતુ તમે રેડવાની પ્રક્રિયા પણ પસંદ કરી શકો છો અને જો તે ગ્રીન ટી હોય તો વધુ સારું. તે પણ વધુ પડતું ન કરો, પરંતુ તે કહેવું જ જોઇએ કે તે તમારા પેટને ઘટાડવા માટે એક સંપૂર્ણ વિકલ્પ છે.

એક સારી કસરત નિયમિત

અમે હાયપોપ્રેસિવ્સનો ઉલ્લેખ કર્યો છે અને હા, તે ધ્યાનમાં લેવા માટે શ્રેષ્ઠ પૂરક છે. પરંતુ આપણે દરેક દિવસ માટે એક રૂટિન પણ સ્થાપિત કરી શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ચાલવા જઈ શકો છો, જે શ્રેષ્ઠ અને સૌથી સંપૂર્ણ કસરતોમાંની એક છે. ઉપરાંત, તમારે તમારા કોર સાથે કામ કરવું જોઈએ squats, સુંવાળા પાટિયા અને ડેરિવેટિવ્ઝની નિયમિત જેમ કે જમીન પર સૂવું અને બાઇક કરવું. અન્ય એક કે જે તમે ઘરે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો તે છે ઉભા થવું, વાળેલા પગને ઊંચો કરવો અને ઘૂંટણને છાતી તરફ લાવવાનો પ્રયાસ કરવો. યાદ રાખો કે તમારે સારો શ્વાસ લેવો જોઈએ, વૈકલ્પિક પગ રાખવા જોઈએ અને અનેક પુનરાવર્તનો કરવા જોઈએ.

ફર્મિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો અને ત્વચાને હંમેશા હાઇડ્રેટ રાખો

આંતરિક હાઇડ્રેશન એ સૌથી મહત્વની બાબત હોવા છતાં, બાહ્ય ભાગ પાછળ નથી. ચોક્કસ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે આ હેતુ માટે કોઈ અન્ય ક્રીમનો ઉપયોગ કર્યો હતો. સારું, હવે તેમની સાથે ચાલુ રાખવાનો સમય છે. કરી શકે છે ફર્મિંગ ક્રિમ પસંદ કરો અને જો તમે તેમને થોડીવાર મસાજ કરો છો, તો પરિણામ વધુ સારું આવશે. આવી ક્રીમમાં શિયાનું તેલ અથવા કોલેજન અને વિટામિન ઇ જેવા ઘટકો હોવા જોઈએ.