ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોફીની નકારાત્મક અસરો

ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી થાય તે પહેલાં, અને જ્યારે તેઓ પ્રયાસ કરી રહી હોય ત્યારે પણ કેફીન પીવે છે. એકવાર તમે જાણ્યા પછી, તમારે એક મુખ્ય પગલું ભરવું જોઈએ તમે ગર્ભવતી છો કોફી છોડી દેવાની છે. હા, તે જટિલ છે, પરંતુ તે થઈ શકે છે. તમારે તૈયાર રહેવું પડશે અને ધીમે ધીમે અન્ય પીણાં સાથે કોફી બદલો. તમને ખાતરી આપવા અને બધી માહિતી મેળવવા માટે અમે તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોફીના નકારાત્મક પ્રભાવ વિશે જણાવીશું.

એવી માન્યતા છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે કરી શકો છો ઓછી માત્રામાં કેફીનનું સેવન કરો, પરંતુ એવા અધ્યયન છે (અમે તમને તેના વિશે નીચે જણાવીશું) જે આને રદિયો આપે છે. તે ધ્યાનમાં પણ રાખો કેફીન માત્ર કોફીમાં જ નહીં, પરંતુ અમુક સ softફ્ટ ડ્રિંક્સ અને અન્ય ખોરાકમાં પણ હોય છે. અમે નીચે આ બધા પ્રશ્નો સાથે વ્યવહાર કરીશું.

ગર્ભાવસ્થામાં કોફી અને બાળપણમાં મેદસ્વીપણા વચ્ચેનો સંબંધ

માં પ્રકાશિત કોફીની નકારાત્મક અસરોમાંથી એક બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ, સંબંધિત બાળપણ દરમિયાન બાળકના વજનમાં વધારો સાથે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાના કેફીનનું સેવન. આ નકારાત્મક અસરની ખાતરી નોર્વેજીયન સંસ્થાની જાહેર આરોગ્ય સંસ્થા દ્વારા કરવામાં આવે છે.

આ નોર્વેજીયન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ દ્વારા કરવામાં આવેલા અધ્યયન સૂચવે છે કે: સરેરાશ કેફિર વપરાશ પણ સ્વીકાર્ય ગણાય છે, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ 200 મિલિગ્રામ તેનાથી બાળકોને ત્રણ વર્ષના યુવાનનું વજન વધારે થવાની સંભાવના વધુ થાય છે. એક જોખમ જે બાળપણની કસોટી દરમિયાન ખતરનાક રીતે વધી શકે છે.

આ જ અભ્યાસ લેખકોના જણાવ્યા અનુસાર, સગર્ભાવસ્થામાં કેફિરના વપરાશ અને બાળપણમાં વધુ વજન અને / અથવા heightંચાઇ વચ્ચે નોંધપાત્ર સંબંધ મળી આવ્યો છે, પરંતુ તેનું સીધું કારણ છે કે કેમ તે જાણી શકાયું નથી. તેથી, કેફીન અને ભાવિ બાળકોના વધુ વજન વચ્ચેના સંબંધોને નબળા તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, પરંતુ તે અસ્તિત્વમાં નથી, અને તે અન્ય પરિબળો દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. તે બની શકે તે રીતે કરો, તે એક દરવાજો છે જે ક્રોસ કરવા યોગ્ય નથી, કારણ કે અમે તમને કોફીના અન્ય નકારાત્મક પ્રભાવો બતાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમે નહીં કરવા માંગતા હો, અને તમને કેફીન આપવાના વિકલ્પો છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોફી દૂર અથવા પ્રતિબંધિત કરો?

અમે સૂચવેલ કેટલાક માર્ગદર્શિકા સૂચવે છે કે તમે મધ્યસ્થ રીતે કોફી અથવા કેફીન પી શકો છો, કહ્યું પદાર્થના દિવસમાં 200 મિલિગ્રામથી વધુ નહીં. જો કે, અમે અમે ભલામણ કરવાનું પસંદ કરીએ છીએ કે તમે કોફીના વપરાશને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો. શરૂઆતમાં તે સખત હશે, જો તમને કોફીના વ્યસની બને છે, અને તમારા શરીરને તે પીવાની જરૂરિયાત અનુભવે છે, પરંતુ તે તેનાથી ટેવાઈ જશે. તમે ડેફેફિનેટેડ કોફી પર સ્વિચ કરી શકો છો, જે 100% ડેફિફિનેટેડ નથી, વધુ દૂધ ઉમેરી શકો છો, ખાંડ ઘટાડે છે, અને જ્યારે તમે તૈયાર હોવ ત્યારે તેને પણ છોડી દો.

યાદ રાખો, આ ઉપરાંત, તે કેફીન એક ઉત્તેજક છે જે, કોફીમાં હોવા ઉપરાંત, ચા, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, અને ચોકલેટ, કોલા અખરોટ જેવા ખોરાક જેવા અન્ય પીણાંમાં જોવા મળે છે. તે પણ છે એનર્જી ડ્રિંક્સ અને કેટલીક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા લોહીમાં હાજર કેફીનનું નાબૂદી વિલંબ થાય છે, સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં તે 18 કલાક સુધી પહોંચે છે. ત્યાં નિરીક્ષણ અભ્યાસ છે જે દર્શાવે છે કે વધુ પડતા કેફીન પીવું એ કસુવાવડ અને અન્ય ગૂંચવણોના જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે, જેમ કે સગર્ભાવસ્થાની એસિડિટી, બાળકના વિકાસ પર પ્રતિબંધ, અકાળ જન્મ અથવા ઇન્ટ્રાઉટરિન મૃત્યુ.

જો હું ગર્ભવતી હોઉં તો કોફીના વિકલ્પો

અમે તમને કોફીના નકારાત્મક પ્રભાવો વિશે જણાવ્યું છે, પરંતુ અમે તમને આ પીણાના કેટલાક વિકલ્પો આપવા માંગીએ છીએ, જેમાં મોટાભાગના સમયે આપણી પાસે શારીરિક જરૂરિયાત કરતાં વધુ માનસિકતા રહે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે આની આદત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો:

• રેડવાની ક્રિયા પેનીરોયલ, લિન્ડેન, કેમોલી, બોલ્ડો, સ્ટાર વરિયાળી. રેડવાની ક્રિયા પાચક છે, અને જમ્યા પછી આદર્શ છે. તમે ownષધિઓનું તમારું પોતાનું સંયોજન પણ બનાવી શકો છો.
• ની પ્રેરણા ચિકોરી તેનો કડવો સ્વાદ છે જે તમને કોફીની યાદ અપાવે છે.
• આ અનાજ કોફીs, રાઈ, જવ અથવા માલ્ટની જેમ તેઓ આ જ રેખાને અનુસરે છે, અને તે પોષક પણ છે. બાળકો પણ લઈ શકે છે. 

El ફક્ત ચાની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે રૂઇબોઝ છે. આમાં થિનેન શામેલ નથી, જેની અસરો કેફીન સાથે ખૂબ સમાન છે અને વધુમાં, સંરક્ષણને મજબૂત બનાવે છે.