જો આપણે બાળકો સાથે લાંબી મુસાફરી કરવી પડશે, અનિવાર્ય સમય પરિવર્તન સાથે અને જેમાં તેઓ શામેલ છે પાંચ થી વધુ કલાકો સુધી દહેશત છે, તમે જાણો છો કે અજાણતાં તમે લેગના તે ભયંકર રોગથી પીડાશો, અમે જેટ લ Lagગ વિશે વાત કરીશું.
આ ઘટના અંગ્રેજી શબ્દથી બનેલી છે જે આપણા શરીરની જૈવિક લયના ફેરફારને સંદર્ભિત કરે છે, જે આપણે લાંબા અંતરની મુસાફરી કરતી વખતે અને જુદા જુદા સમય ઝોનને પાર કરવા પડે ત્યારે સહન કરીએ છીએ. આ ઘટના બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેમાં જોવા મળે છે. તેથી, જો આપણે નાના લોકો સાથે મુસાફરી કરીએ, તો આપણે જાણવું આવશ્યક છે કે તેના પરિણામો શું છે અને તેમને વધુ વેગવાન બનાવવા માટે અમે કયા વિકલ્પો લઈ શકીએ છીએ.
મુસાફરી કરવા માટેનો યોગ્ય સમય પસંદ કરવો તે મહત્વનો ભાગ છે જે આપણે પસંદ કરવો જોઈએ. આદર્શ તે રાત્રે કરવાનું છે અને ગંતવ્ય પર દિવસે પહોંચે છે. આ દિવસ દરમિયાન સ્થાયી થવું ખૂબ સરળ બનાવશે, કારણ કે સૂર્યપ્રકાશ તમારા મગજને નવા સમયપત્રક સાથે અનુરૂપ બનવામાં મદદ કરે છે.
સફર પછી લક્ષણો દેખાશે અને પ્રક્રિયા ધીમી હોવા છતાં, તે પ્રથમ દિવસ દરમિયાન અમે હંમેશા માર્ગદર્શિકાઓની શ્રેણી રાખી શકીએ છીએ. લક્ષણો જેની સાથે આપણે મળી શકીએ કરશે:
- Leepંઘમાં ખલેલ તે પ્રથમ પરિણામોમાંથી એક હશે.
- આપણા શરીરનો સામાન્ય રોગ તે આપણને ચેતવણી આપશે કે આપણે હવે હંમેશની જેમ નહીં.
- અમે ઝોમ્બિઓ જેવા ચાલવા પડશે પ્રથમ દિવસો ફાઇન સ્ટેટસમાં ઘટાડો સાથે, આ ઉપરાંત, રાત્રે સૂઈ જવું આપણા માટે વધુ મુશ્કેલ રહેશે.
આપણે આ બધા લક્ષણોને કેવી રીતે દૂર કરી શકીએ:
બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેમાં આ બધા લક્ષણો આપેલ, તેઓ અમને આકૃતિ આપે છે કે આપણે છીએ અમે જવાબદાર છીએ જેમને તેમની સાથે લક્ષણોની આ શ્રેણીની વ્યૂહરચનાત્મક રીતે દૂર કરવી પડશે, તે કંઈક વાસ્તવિક અને અનિવાર્ય પણ છે અને તેથી જ આપણે ખૂબ જ વ્યવહારુ અને વ્યૂહાત્મક ઉકેલો શોધવા જોઈએ:
- પ્રથમ વસ્તુ જોકે તે મૂર્ખ લાગે છે અમારી ઘડિયાળ બદલવા માટે છે, તેને નવા વિસ્તારના ટાઇમ ઝોનમાં સ્વીકારવાનું. તેથી અમે અમારી બનાવીશું મગજ શક્ય તેટલું ઝડપથી સ્થિત થયેલ છે.
- તમે જ્યાં સૂવા જઇ રહ્યા છો તે સ્થાને પહેલું ઇન્સ્ટોલેશન એ નિર્ણય લેવામાં સૌથી મુશ્કેલ છે. ડેલાઇટ તમને આપવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આ ટર્મમાં મદદ કરશે નાના પગપાળા ચાલવા અથવા કુટુંબ સાથે એક નાની પ્રવૃત્તિ કરો. બાળકો સાથે આ જ રૂટિનનો ઉપયોગ કરવો અનુકૂળ છે.
- જ્યારે તેનું મગજ તેનાથી વિરુદ્ધ કરવાનું કહેતું હોય ત્યારે બાળકને જાગવા માટે સમજાવવું તે ઘડિયાળની વિરુદ્ધ થોડી વાત છે. તે થોડું લવચીક હોઈ શકે છે નેપ્સ સંબંધિત પ્રથમ અને બીજા દિવસ દરમિયાન. જ્યારે પણ ઘણી જરૂર હોય ત્યારે તેઓ કરી શકાય, પરંતુ તેઓ ખૂબ જ ટકાઉ અને કોઈપણ પ્રકારનાં વિશેષ શેડ્યૂલ સાથે હોવું જરૂરી નથી. તમારે શરૂ કરવું પડશે ત્રીજા દિવસે તેમને ટાળો અને તેઓનો સમાવેશ ફક્ત સામાન્ય સમયપત્રકમાં કરવામાં આવશે.
- યોજના પ્રથમ દિવસોમાં ઘણી પ્રવૃત્તિઓ એ સારું ઉદાહરણ નથી. તે વધુ સારું છે કે પ્રથમ દિવસોમાં નિવાસસ્થાન ઓછામાં ઓછું સમાન હોય.
- ખંડ પણ રહેવો જ જોઇએ રાત્રે sleepંઘના કલાકોમાં શક્ય તેટલું અંધકારઆ રીતે, અંધકાર જાળવવાથી આપણા મેલાટોનિન ફરીથી લય લેવામાં મદદ કરશે અને આ રીતે અમારા બાળકોને થોડા વધુ કલાકો સૂવામાં મદદ મળશે.
- તે મહત્વનું છે જ્યારે ખાવાની વાત આવે ત્યારે બાળકોને સાનુકૂળતા માટે અનુકૂળ કરો. જો તમે અસામાન્ય શેડ્યૂલ પર ખૂબ ભૂખ્યા છો, તો તમે હંમેશાં કરી શકો છો કેટલાક પ્રકારના નાસ્તા અથવા તંદુરસ્ત ખોરાક જેવા કે ફળો, શાકભાજી અથવા અનાજ સાથે બદલો.
- સૂવાના સમયે, ખાતરી કરો કે આખો પરિવાર એક સાથે સૂઈ રહ્યો છેઆમ, તે જ અંધારુ ક્ષેત્ર જાળવવામાં આવે છે અને અમે કોઈ ટેલિવિઝન અથવા કોઈપણ ઉપકરણથી કોઈ પ્રકાશ ટાળીએ છીએ. તમે કોઈ વાર્તા વાંચવા માટે નાના અસ્પષ્ટ પ્રકાશ સાથે પણ રમી શકો છો અને તેથી વધુ તેને આરામ કરો.
- પ્રયાસોમાંનું મુખ્ય જો તેઓ ત્રીજા દિવસેથી આયોજન કરવામાં આવ્યું હોય તો તે વધુ સારું. આનાથી આપણને આરામ અને યોજના કરવાનો સમય મળ્યો છે અને અમે બધા શહેરની મુલાકાતે તૈયાર થઈશું. જો તમે બાળકને લઈ જતા હોવ અને પરિવહનનાં માધ્યમો જટિલ છે, તો તમે હંમેશાં કરી શકો છો બેકપેક કેરીઅરનો આશરો લેવો, જો તમારી પીઠ તેને મંજૂરી આપે છે. આ પ્રકારની બેકપેક તમારા બાળકને તમારી નજીકની લાગણી કરાવે છે અને તમે બંને મુશ્કેલીઓ વિના ઘણી જગ્યાએ મુસાફરી કરી શકશો..
રજાઓ પરત
દૈનિક નિત્યક્રમમાં પાછા ન આવવાનો પ્રયાસ છે ઠીક છે, સંભવત your તમારા જૂના શેડ્યૂલની આદત બનવામાં થોડા દિવસોનો સમય લાગશે. જ જોઈએ જ્યારે આપણે બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કર્યો ત્યારે થોડીક વાર કરવામાં આવી હોય તેવા યુક્તિઓ પર પાછા જાઓ અને પાચક ક્રિયાઓ પાટા પર પાછા ફરો.