તમારી ગર્ભાવસ્થાની યોજના બનાવવા માટે તમારે પગલાંને અનુસરવું જોઈએ

ઘણી સ્ત્રીઓ એવી છે કે જેઓ તેના વિના પ્લાન કર્યાની ગર્ભવતી થાય છે કારણ કે તેઓએ અસુરક્ષિત સેક્સ કર્યું છે અને એવું બન્યું છે કે ફક્ત તે જ દિવસોમાં તેને નિયંત્રિત કર્યા વગર તેમના ફળદ્રુપ દિવસો હતા અને ગર્ભાવસ્થા આવી છે. પરંતુ બીજી ઘણી સ્ત્રીઓ પણ છે કે જેઓ તેમના ભાગીદારો સાથે મળીને નિર્ણય કરે છે કે તેઓ બાળક મેળવવા માંગે છે અને ગર્ભધારણની યોજના શરૂ કરે છે જલદી તેઓ તેના વિશે વિચારશે.

તેમ છતાં તમારે ગર્ભાવસ્થાને ધ્યાનમાં લેવાનું ન હોવું જોઈએ, હા કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં લેવી તે યોગ્ય છે કે જેથી તમે સ્વસ્થ અને આરોગ્યપ્રદ રીતે કલ્પના કરી શકો. તે જરૂરી છે કે દંપતીના બંને ભાગ કુટુંબમાં વધારો કરવાના વિચાર સાથે સંમત થાય છે અને વધુમાં, આરામ અને દૈનિક આરામની ક્ષણો જોવી જરૂરી રહેશે. પરંતુ સફળ ગર્ભાવસ્થા સુનિશ્ચિત કરવા માટે દરેક દંપતીએ કેટલાક પગલાંને અનુસરવું જોઈએ નહીં.

યોગ્ય વજન

જો તમારું વજન વધારે છે તો વધારે વજન ઓછું કરવા માટે તમે તમારી ખાવાની ટેવ પર નિયંત્રણ રાખવાનું શરૂ કરો તે જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ વજનવાળા સ્ત્રીને ડાયાબિટીઝ અથવા હાયપરટેન્સિવ થવાની સંભાવના છે, તેથી સગર્ભા બનતા પહેલા વજન ઘટાડવું એ એક અગ્રતા છે કે જે મહિલાઓ ગર્ભધારણ કરવા માંગે છે તે ધ્યાનમાં લેવી જ જોઇએ.

ગર્ભાવસ્થા એ શરીર પર એક ભાર છે અને જો કોઈ સ્ત્રી જાડાપણાની ચિંતા કરે છે તો તે ખૂબ ખરાબ લાગે છે. આ કારણોસર આદર્શ વજન હોવું જરૂરી છે, અને સર્વશ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તેમાં કોઈ રહસ્યો નથી: તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારનું પાલન કરો અને અમુક પ્રકારની કસરત કરવામાં સમર્થ થવા માટે સમય કા takeો.

ખરાબ ટેવો છોડી દો

જીવન દરમ્યાન મેળવેલી ખરાબ ટેવો બાળકને રાખવાનો વિચાર કરતી વખતે તેને બાજુમાં રાખવી જ જોઇએ, તે આદતો છે જે તંદુરસ્ત નથી અને તે ઉપરાંત તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડો તમે તમારા બાળકને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.

ધૂમ્રપાન છોડી દો

તમાકુ એ ગર્ભાશયની દુશ્મન છે કારણ કે તે અંડાશયના કાર્યમાં ઘટાડો કરે છે. એકવાર સ્ત્રી ગર્ભવતી થઈ જાય છે, ઝેરી પદાર્થો પ્લેસેન્ટાને પાર કરે છે અને અકાળ ડિલિવરીની શક્યતા અને ઓછા વજનના વજનમાં વધારો કરે છે. ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરતા પહેલા ધૂમ્રપાન બંધ કરવું આવશ્યક છે, ધૂમ્રપાન કરવું એ કોઈપણ માટે આરોગ્યપ્રદ નથી!

દારૂ પીવાનું બંધ કરો

એવા લોકો છે જે સામાજિક રીતે પીતા હોય છે, અન્ય લોકો તેમના ગ્લાસ વાઇન ખાવા માટે પીતા હોય છે ... પરંતુ ગર્ભાવસ્થાની શોધ થઈ હોવાથી, તમારે આલ્કોહોલ પીવાનું બંધ કરવું જોઈએ (અને કેફીનથી પણ પીવું).

ડ pregnantક્ટર પાસે જાઓ તેને કહો કે તમે ગર્ભવતી થવા માંગો છો

જો તમે અને તમારા સાથીએ પહેલેથી જ નક્કી કરી લીધું છે કે તમે ગર્ભવતી થવું છે, તો પછી મહિલાઓ માટે આદર્શ છે કે તે પરીક્ષણો માટે ડ forક્ટર પાસે જાય અને તે દરેક વસ્તુથી સ્વસ્થ છે તે જાણવું. ડૉક્ટર તે તમને જણાવવા માર્ગદર્શન આપશે કે તમારે જે રસીઓ લેવી જોઈએ અથવા તમારે શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ તે વિશે તમારે શું જાણવું જોઈએ તમને ચેપ, રક્ત ગ્લુકોઝથી બચાવવા માટે, પ્રજનન અવયવોમાં થતી ખોડખાપણને નકારી કા diseasesવા, રોગોને નકારી કા etc.વા વગેરે.

ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરો

જે સ્ત્રી કલ્પના કરવા માંગે છે તે ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરવા માટે એક સારો વિચાર છે. તે એક સારો વિચાર છે કારણ કે તે ન્યુરલ ટ્યુબના જન્મજાત ખામીને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ સારું છે, જેમ કે સ્પિના બિફિડા અથવા એન્સેંફ્લાય.

તમારા ફળદ્રુપ દિવસોની ગણતરી કરો

જો તમે ગર્ભવતી થવાનું નક્કી કર્યું છે, તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા જીવનમાં ગર્ભનિરોધક ગોળીઓ જેવી કોઈ પણ ગર્ભનિરોધક પદ્ધતિનો ઉપયોગ ન કરો. તેને ધ્યાનમાં લીધા પછી, તમારે ગણતરી કરવી પડશે કે તમારા ફળદ્રુપ દિવસો કયા છે કારણ કે આ રીતે તમે જાણતા હશો કે જ્યારે તમે ગર્ભવતી થવાની સંભાવના હોય ત્યારે કયા દિવસો હોય છે. તમારા ફળદ્રુપ દિવસો પર, તે તમારા માસિક ચક્રનો સમય હશે જ્યાં ઇંડા શુક્રાણુ દ્વારા પહોંચવામાં આવે છે અને તેથી ગર્ભાવસ્થા થાય છે. જ્યારે ઓવ્યુલેશન થાય છે ત્યારે ઇંડું ફળદ્રુપ થઈ શકે છે અને એક નવું પ્રાણી કલ્પના કરી શકે છે.

ઓવ્યુલેશન હંમેશાં ચક્રની મધ્યમાં થાય છે, એટલે કે, સામાન્ય 14-દિવસના ચક્રના 28 દિવસની આસપાસ. તેથી સંભોગ માટેનો આદર્શ સમય તમારી અપેક્ષિત ઓવ્યુલેશન તારીખના 3 દિવસ પહેલાં અથવા 3 દિવસનો છે.

તમારા જીવન પર ધ્યાન આપો

જો તમને ગર્ભવતી થવાની ઇચ્છા હોય અને તમારે તે શોધવાનું શરૂ કરી દીધું હોય, તો તે જરૂરી નથી કે તમે તમારો આહાર બરોબર બદલો, પરંતુ સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે શું ખાવ છો અને તમે તેને કેવી રીતે ખાવ છો તે જુઓ. તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ કે માંસ સારી રીતે કરવામાં આવે છે, ફળ, શાકભાજી અને શાકભાજી સારી રીતે ધોવાઇ જાય છે (ટોક્સોપ્લાઝosisમિસિસ ટાળવા માટે). પરંતુ અન્યથા, તમારે વધારે વજન ન આવે તે માટે થોડા કિલો ગુમાવવા માંગતા ન હો ત્યાં સુધી તમારે તમારા સામાન્ય આહારમાં કંઈપણ બદલવાની જરૂર નથી. ભલે જો તમને તમારા આહાર વિશે પ્રશ્નો હોય, તો તમને આહાર યોજના અંગે મદદ કરવા માટે તમારા ડ doctorક્ટર પાસે જવાનું અચકાવું નહીં અને તેથી તમે તમારા ભોજન અને તમારા દૈનિક મેનૂને વધુ સારી રીતે ગોઠવી શકો છો.

તાણ અને અસ્વસ્થતાને મેનેજ કરો

આરોગ્ય અને શારીરિક પાસાઓ ઉપરાંત, ભાવનાત્મક આરોગ્યને ધ્યાનમાં લેવું પણ ખૂબ મહત્વનું છે. ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે મોટા પ્રમાણમાં તમારું શારીરિક આરોગ્ય તમે કેવી રીતે ભાવનાત્મક છો તેના પર નિર્ભર રહેશે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે અસ્વસ્થતા અને તાણને નિયંત્રિત કરો, ખાતરી કરો કે તમારા જીવનસાથી સાથેનો સંબંધ રોમેન્ટિક અને સ્થિર છે જેથી તમે બંને આ સુંદર પ્રક્રિયાનો આનંદ માણી શકો, તેવી જ રીતે એવું ન પણ અનુભવો કે બાળકને શોધવાનું કંઈક તણાવપૂર્ણ છે.

જો તમને કોઈ પણ સમયે લાગે છે કે બાળકની શોધ તમને તાણ આપે છે અથવા તમને ખરાબ લાગે છે કારણ કે તે ઝડપથી આવતી નથી, એવું વિચારવાનું બંધ કરો કે તમે તેને શોધી રહ્યાં છો અને જ્યારે તે આવે ત્યારે જ ખુલ્લા હાથ રાખો જો, બીજી બાજુ, તમે ગર્ભવતી થવાના ઘેલું બની જાઓ છો, તે જ તણાવ અને ચિંતા જે વિચારોના કારણે તમે ગર્ભાવસ્થાને વધુ લાંબું કરી શકો છો.

બાળકને કલ્પના કરવા માટે જાતીય સંબંધો કંઈક ખાસ હોવા જોઈએ, કંઈક સુંદર હોવું જોઈએ ... સંભોગની મજા માણનારા બે લોકો વચ્ચે એકતાનો ક્ષણ. સેક્સને ફક્ત બાળક રાખવા માટે દબાણ કરવું યોગ્ય નથી કારણ કે સેક્સ તેના આવશ્યક અર્થને ગુમાવી શકે છે: બે લોકોને એકસાથે લાવવા અને આનંદ માણવા. રોમેન્ટિક સંબંધોમાં તે જટિલતા અને ઘણું પ્રેમ લે છે.