બાળકને કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે એક ઉત્તેજક સમય હોઈ શકે છે. જ્યારે સ્ત્રી ગર્ભવતી થવામાં ધીમી હોય ત્યારે તે તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. જો કે, મહિના પછી બાળકની કલ્પના કરી શકાતી નથી તે હકીકત એ સૂચવે છે કે ત્યાં એક છે પ્રજનન સમસ્યા કે થોડી જીવનશૈલી બદલીને દૂર કરી શકાતી નથી.
આગળ આપણે શ્રેષ્ઠ કુદરતી રીતો જોશું ફળદ્રુપતા વધારો અને ગર્ભવતી થવાની શક્યતા. સૌ પ્રથમ, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે તેને સરળ લેવું જોઈએ, કારણ કે તણાવ એ એક કારણો છે જે મહિલાઓને બાળક કલ્પના કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
સ્વસ્થ વજન રાખો
El વધારે વજન ગર્ભવતી થવાની વાત આવે ત્યારે તે વિકલાંગ થઈ શકે છે. પણ પૂરતું વજન નથી તે વિભાવના સમયે પણ ખરાબ હોઈ શકે છે.
વજન હોર્મોનલ નિયમનને અસર કરે છે અને તેથી ઓવ્યુલેશનને અસર કરે છે. તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવવાથી ઓવ્યુશનને નિયંત્રિત કરવામાં અને ગર્ભધારણની સંભાવનામાં વધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
જે lંજણનો ઉપયોગ થાય છે તેનાથી સાવચેત રહો
કેટલાક યુગલોને સંભોગ માટે ubંજણની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ બધા ubંજણ સમાન નથી. હકીકતમાં, કેટલાક અન્ય કારણો વચ્ચે, વિભાવનાને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, કારણ કે તે શુક્રાણુ ગતિને અટકાવે છે.
જો તમને ubંજણની જરૂર હોય, તો કોઈ વિશિષ્ટ કેન્દ્ર પર જાઓ અને એક લ્યુબ્રિકન્ટ ખરીદો જે પાણી આધારિત અને / અથવા ગર્ભાધાનની સુવિધા માટે ખાસ બનાવવામાં આવ્યું છે.
દારૂના વપરાશને મર્યાદિત કરો
પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે સ્ત્રી અને પુરુષ બંનેએ દારૂના સેવનથી સાવચેત રહેવું જોઈએ. પુરુષોમાં, વધુ પડતો આલ્કોહોલ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો કરી શકે છે, નપુંસકતા પેદા કરી શકે છે અને શુક્રાણુના ઘટાડામાં ફાળો આપી શકે છે. સ્ત્રીઓમાં, વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી ગર્ભધારણ કરવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
ધૂમ્રપાન નહીં
ધૂમ્રપાન એ તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે ખરાબ છે અને તમારી કલ્પના કરવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. પુરુષોમાં, ધૂમ્રપાન શુક્રાણુના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો કરી શકે છે, તેમજ તેમની ગતિશીલતા, અને તેમના ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડે છે. સ્ત્રીઓમાં, અંડાશય અકાળે વય પણ કરી શકે છે.
કોફીનો વપરાશ ઓછો કરો
500 મિલિગ્રામ (લગભગ 5 કપ) અથવા વધુ કેફીનનું સેવન કરવાથી ફળદ્રુપતાને નકારાત્મક અસર થાય છે. જે મહિલાઓ ગર્ભવતી થવાની ઇચ્છા રાખે છે તેમને દરરોજ 200 મિલિગ્રામ કેફિરથી વધુ ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
તંદુરસ્ત વીર્ય રાખો
મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમના ઇંડાના સ્વાસ્થ્ય, ઓવ્યુલેશનનો સમય અને તેમના ઇંડાની ગુણવત્તા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જો કે, વીર્યની ગુણવત્તાના મહત્વને ભૂલશો નહીં.
જથ્થો, હલનચલન અને બંધારણ એ શુક્રાણુ સ્વાસ્થ્યના મહત્વપૂર્ણ ઘટકો છે. હકીકતમાં, વીર્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક વસ્તુઓ કરી અને ટાળી શકાય છે.
તંદુરસ્ત વીર્ય જાળવવા પુરુષોએ શરીરનું સ્વસ્થ વજન જાળવવું, તંદુરસ્ત આહાર લેવો, જાતીય રોગોને રોકવા, તણાવને નિયંત્રણમાં રાખવો, અને કસરત કરવી જ જોઇએ.
વધુમાં, પુરુષોએ ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ, આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ, અને જંતુનાશકો અને રસાયણો જેવા ઝેરથી બચવું જોઈએ. છૂટક અન્ડરવેર પહેરવા, બેસવાનો ઓછો સમય પસાર કરવા, સૌના, ગરમ ટબ જેવા ગરમીના સ્ત્રોતોને ટાળવા અને અંડકોશની નજીક લેપટોપ અને મોબાઇલ ફોન ન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
જાતીય રોગો (એસટીડી) ને રોકો
તે છે જાતીય રોગ થવાનું ટાળો (ઇટીએસ) ફક્ત સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ પ્રજનનક્ષમતાને સુરક્ષિત રાખવા માટે. ખાસ કરીને, ગોનોરીઆ અને ક્લેમીડીઆ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં પ્રજનન સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
સેક્સ માણવું
તે કોઈ મગજની જેમ લાગે છે, પરંતુ સ્ત્રીના બધા જ ફળદ્રુપ દિવસો દરમિયાન યોનિમાર્ગ કરવો જરૂરી છે, ફક્ત ઓવ્યુલેશનના મુખ્ય દિવસો દરમિયાન જ નહીં, પણ ત્રણ દિવસ પછી, થોડા દિવસો પહેલા પણ.
આખો દિવસ સંભોગ કરવાથી તમારી ગર્ભવતી થવાની સંભાવના વધી જશે.
વધારે પડતો વ્યાયામ ન કરો
જો કે કસરત તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે સારી છે, જ્યારે કલ્પના કરવાની વાત આવે છે, ઉત્સાહપૂર્ણ કસરત સારી કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે. અતિશય અને ઉત્સાહી કસરતથી ઓવ્યુલેશનના દમન અને હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનને કારણે ફળદ્રુપતાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ઝેરથી સાવધ રહો
આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુમાં ઝેર હોઈ શકે છે અથવા તે ઝેરી હોઈ શકે છે. સંભવિત ઝેરી ઉત્પાદનોના સંપર્કમાં પુરુષ અને ફિનામાઇન વંધ્યત્વ બંનેને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. આપણે બધા જંતુનાશકો, સીસા અને કાર્બનિક દ્રાવકના સંપર્કમાં આવ્યા છીએ. કેટલીક નોકરીઓ othersદ્યોગિક અથવા કૃષિ નોકરીઓ અથવા રસાયણોને લગતી નોકરીઓ જેવા ઝેર માટે અન્ય કરતા વધારે છતી કરી શકે છે.
ખૂબ જ સારી સલાહ