શું તમે જાણો છો કે ખાસ કરીને પ્રિનેટલ સમયગાળા દરમિયાન પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે? પણ શા માટે? માતાનું પોષણ એ તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા અને અલબત્ત, બાળકના સારા સ્વાસ્થ્ય માટેનો આધાર છે. તે એ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારો આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે અને તેથી જ આપણે પ્રસૂતિ પહેલાના પોષણ વિશે વાત કરીએ છીએ.
આપણે કહી શકીએ કે તે ગર્ભાવસ્થાનો પાયો છે અને જન્મના ક્ષણનો પણ. તેથી આપણે કહી શકીએ કે તે એક મિનિટથી સમગ્ર પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. એટલા માટે, તમે જે ખાશો કે પીશો તે તમારા બાળકના વિકાસને અસર કરશે. આથી, અમારે ફક્ત પ્રસૂતિ પહેલાના પોષણના મહત્વ પર ભાર મૂકવો પડશે, જે તમને નીચે જરૂરી બધું જ જાણશે.
પ્રિનેટલ પોષણનો અર્થ શું છે?
તે ક્ષણ આવે છે જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો. ચેતા, ભ્રમ અને ભયનું મિશ્રણ. પરંતુ અમે પ્રક્રિયાનો આનંદ માણતાં પગલું-દર-પગલાં આગળ વધીશું અને જેમ કે, આપણે જે પહેલું પગથિયું ચડવું જોઈએ તે પ્રિનેટલ ન્યુટ્રિશન છે. આ નવા તબક્કામાં તમે સામાન્ય રીતે લો છો તેના કરતાં વધુ પોષક તત્વોની જરૂર પડશે અને તે બદલાવ, વધુ સારા માટે, તમારા બંનેને લાભ કરશે. પરંતુ ખરેખર આપણું પોષણ શું છે? ઠીક છે, તે એકદમ સરળ છે કારણ કે સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. એ સાચું છે કે તમારા ડૉક્ટરનો હંમેશા છેલ્લો શબ્દ હોવો જોઈએ, પરંતુ અમે તમને જણાવીશું કે આ આહારમાં તમે પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સ તેમજ મિનરલ્સ બંનેનું સેવન કરી શકો છો.
પ્રિનેટલ પોષણ કેવું હોવું જોઈએ?
તે સાચું છે કે, સામાન્ય નિયમ તરીકે, પ્રિનેટલ પોષણ પહેલાથી જ સંતુલિત અને મૂળભૂત આહારના આધારને અનુસરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સારી રીતે ધોયેલા શાકભાજી અને પ્રોટીન અને આખા અનાજ બંને હાજર રહેશે. પરંતુ એક અંશે અલગ તબક્કો હોવાને કારણે, આપણે ચોક્કસ વિટામિન્સ અને ખનિજો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
- ફોલિક એસિડ મુખ્ય વિટામિન્સમાંનું એક છે ગર્ભાવસ્થામાં. તે અમુક જન્મજાત સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે અને આ કારણોસર, ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા તેને લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે તે પાલક અથવા નારંગી જેવા કેટલાક ખોરાકમાં જોવા મળે છે, તે સાચું છે કે આપણે જરૂરી માત્રામાં મેળવી શકતા નથી. હકીકતમાં, તે સામાન્ય રીતે પૂરક તરીકે લેવામાં આવે છે.
- કેલ્શિયમ: હાડકાં અને દાંત બંને માટે આપણને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. પરંતુ રુધિરાભિસરણ અને સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીઓ સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરવા માટે પણ જરૂરી છે. ભૂલ્યા વિના તે ટાળવામાં પણ મદદ કરે છે પ્રિક્લેમ્પસિયા. ડેરી અને બ્રોકોલી, સૅલ્મોન અને કોબી બંનેમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે.
- કેલ્શિયમની સાથે વિટામિન ડી પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી તે આપણને હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. ઈંડા અને માછલી આ વિટામિનના સ્ત્રોત છે અને જેમ કે, આપણે તેને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.
- પ્રોટીન્સ: આપણા નાના કે નાનાના સારા વિકાસ માટે, પ્રોટીનને પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. જો કે, પહેલાથી જ મૂળભૂત આહારમાં અમારી પાસે છે, હવે પહેલા કરતાં વધુ. તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે સફેદ માંસ અને કઠોળ અથવા બદામ બંને તેનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
- જ્યારે આપણે ગર્ભવતી હોઈએ છીએ અમને બે વાર આયર્નની જરૂર છે. આપણા બાળકને ખવડાવવા માટે આપણને લોહીમાંથી વધુ ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે. તેથી જો તમારી પાસે આયર્નનો ભંડાર ન હોય તો એનિમિયા દેખાઈ શકે છે અને તેની સાથે ચોક્કસ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. પરંતુ જો તે વધુ ગંભીર હોય, તો તે બાળકને વહેલા ડિલિવરી અથવા ઓછા વજનનું કારણ બની શકે છે. યાદ રાખો કે પાલક અને અનાજમાં આયર્ન હોય છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાના કુપોષણના ગર્ભ પર શું પરિણામો આવે છે?
એ વાત સાચી છે કે આપણે આપણી જાતને હંમેશા નિષ્ણાતના હાથમાં રાખવી જોઈએ અને આ માટે આપણે હંમેશા આપણા ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ કે જેઓ આપણી જરૂરિયાતો અનુસાર આહારને સમાયોજિત કરી શકે. તેણે કહ્યું, જો કુપોષણ હશે તો તેના પરિણામોની શ્રેણી પણ આવશે જે ખૂબ જ ગંભીર હોઈ શકે છે.
- બાળકોને રોગો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે લાંબા ગાળાના જેમ કે ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર.
- માથાનો પરિઘ સામાન્ય કરતાં ઓછો છે.
- જન્મજાત વિકલાંગતા.
- ડિલિવરી સમયે મૃત્યુદરમાં વધારો.
- ઓછો IQ.
- ઓછું સંકલન.
- માતા માટે રક્તસ્રાવ, ગર્ભપાત અથવા પ્લેસેન્ટલ એબ્રેશન જેવા પરિણામો પણ છે.
આ બધા માટે અને વધુ માટે, એક સ્ત્રીની સ્થિતિ પણ એક નવા જીવનને આશ્રય આપવા માટે જરૂરી છે. કારણ કે ગર્ભનો વિકાસ તે પોષક તત્વો સાથે સંબંધિત છે જે માતા પાસે હોય છે. આ વૃદ્ધિ ઝડપી અને સ્વસ્થ થવા દે છે. તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા પર હોડ!