બાળકને કયા સમયે પથારીમાં જવું જોઈએ?

બેબી સ્લીપિંગ

El બાળક sleepંઘ તે ઘણીવાર નવા માતા અને પિતા માટે ચિંતાનો વિષય બની જાય છે. આશ્ચર્ય થાય છે કે શું તમને પૂરતી ઊંઘ મળી રહી છે અને જ્યારે, થોડા અઠવાડિયાની સારી ઊંઘ પછી, તમે ચિંતા કરો છો ઉશ્કેરાઈને જાગો રાત્રે, તે સામાન્ય છે. જેમ કે બાળકને કયા સમયે સૂવા જવું જોઈએ તે અંગે શંકા છે.

બાળકને કયા સમયે પથારીમાં જવું જોઈએ? આ એક પ્રશ્ન છે જે પ્રથમ વખત માતાઓ અને પિતાઓ પોતાને પૂછે છે અને તેઓ અન્ય વધુ અનુભવી માતાઓ અને પિતા સાથે વાત કરીને જવાબ આપે છે. કારણ કે તમામ બાળકો માટે આદર્શ સમય ન હોવા છતાં, એવા સૂચક કલાકો છે જે નાના બાળકોના ઊંઘના ચક્રને માન આપવામાં મદદ કરે છે અને તેને અનુસરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અને આજે અમે તેમને તમારી સાથે શેર કરીએ છીએ.

બાળકને કયા સમયે પથારીમાં જવું જોઈએ?

બાળક સારી રીતે ઊંઘે તે માટે, ખાસ કરીને ચાર મહિના પછી ઊંઘની નિયમિતતા બનાવવી જરૂરી છે. આ ઉંમરે, બાળકો રાતથી દિવસને અલગ પાડવાનું શરૂ કરે છે, તેથી તેમની આદત પાડવી તે રસપ્રદ છે જ્યારે પ્રકાશ પડે ત્યારે પથારીમાં જાઓ.

બાળક sleepingંઘ

બાળ વિકાસ નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે બાળકોને પથારીમાં મૂકવાનો આદર્શ છે શિયાળામાં લગભગ 20:30 વાગ્યાની આસપાસ અને ઉનાળામાં રાત્રે 21:30 વાગ્યે. જો કે તે નિયમિત તરીકે ચોક્કસ સમયને વળગી રહેવું એટલું મહત્વનું નથી કે તે હંમેશા એક જ સમયે થાય છે. કારણ કે? કારણ કે જો આપણે તેમના સમયની બહાર જઈએ, તો અમે જોખમ ચલાવીએ છીએ કે તેઓ સક્રિય થઈ જશે અને પછી તેમના માટે ઊંઘવું વધુ મુશ્કેલ બનશે.

સૂવાના સમયને પ્રભાવિત કરી શકે તેવા પરિબળો

સૂર્યપ્રકાશને સમાયોજિત કરો અને કુદરતી ઊંઘ ચક્ર તે આદર્શ છે પરંતુ હંમેશા શક્ય નથી. એવા ઘણા પરિબળો છે જે બાળકને તે સમયે પથારીમાં મૂકવાનું સરળ નથી. અને તે એ છે કે બધા બાળકો એક જ રીતે સૂતા નથી અને બધા પુખ્ત વયના લોકો માટે સમાન શેડ્યૂલ અને જવાબદારીઓ હોતી નથી.

બાળકના સૂવાના સમયને પ્રભાવિત કરી શકે તેવા પરિબળોમાં નોંધવું જોઈએ:

  • સપનાની બારીઓ. તેમની વચ્ચેની જગ્યાનું સન્માન કરવું જરૂરી છે જેથી તેઓ રાત્રે આરામથી આવે અને વધુ સારી રીતે સૂઈ શકે. કારણ કે ના, એ વાત સાચી નથી કે તેઓ રાત્રે જેટલો થાકી જશે તેટલી સારી ઊંઘ આવશે. તેથી જ્યારે ચાર મહિના સાથે 1:30 અને 2:30 ની વચ્ચે ઊંઘની બારીઓનું સન્માન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, 10 મહિનામાં તમે 3 અને 4 કલાકની વચ્ચે હશો, સૂતા પહેલાની છેલ્લી વિન્ડો ચાર કલાક સુધી લંબાય છે.
  • બાળક પોતે. પુખ્ત વયના લોકોની જેમ દરેક બાળકની લય અલગ હોય છે. બેબી લાર્ક પથારીમાં જાય છે અને વહેલા ઉઠે છે જ્યારે ઘુવડના બાળક પથારીમાં જાય છે અને પછીથી ઉઠે છે.
  • પુખ્ત સમયપત્રક. કામના કારણોસર, ઘણા પુખ્ત વયના લોકોને વહેલા ઉઠવા અને બાળકને વહેલા જગાડવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, જે કદાચ તેમને વહેલા સૂવા માટે પણ દબાણ કરશે.

મહિના દર મહિને અંદાજિત કલાકો

જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી કુદરતી ઊંઘના ચક્રનો આદર કરવો અને બાળક અથવા બાળકની ઊંઘની સુવિધા માટે નિયમિત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. અને તેમ છતાં તે કરવાની કોઈ એક સાચી રીત નથી, નીચે અમે તમારી સાથે એક માર્ગદર્શિકા તરીકે શેર કરીએ છીએ કે બાળકે કયા સમયે સૂઈ જવું જોઈએ, ઉંમર પ્રમાણે:

  • ચાર મહિનાથી ઓછા: તેઓ 45-90 મિનિટની બારીઓ સાથે આખો સમય સૂઈ જાય છે અને માંગ પર ખાય છે.
  • 4 થી 8 મહિનાની વચ્ચે:  લગભગ 20:30 p.m. છેલ્લી નિદ્રા પછી 2:30-3 કલાક.
  • 8 થી 12 મહિનાની વચ્ચે: 20-21 કલાક દરમિયાન. દિવસની બીજી નિદ્રા પછી લગભગ ચાર કલાક. આ ઉંમરે બાળકો સરેરાશ 14 કલાક ઊંઘે છે.
  • 12 મહિનાથી વધુ: 20:00 p.m. થી 21:30 p.m. ની વચ્ચે, હંમેશા નિદ્રા પછી 4 કલાક (12 મહિના) અને 5-6 કલાક (18 મહિના) ની વચ્ચે. કુલ, તે ઉંમરના બાળકને લગભગ 12 કલાક સૂવું જોઈએ.
  • 3 વર્ષથી વધુ. તેઓએ કયા સમયે ઉઠવાનું છે તેના આધારે અને ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી નિદ્રા લેતા નથી તે ધ્યાનમાં લેતા, તેઓ 10 થી 12 કલાકની વચ્ચે ઊંઘવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ.

ઊંઘની નિયમિતતા સ્થાપિત કરો

સૂવાના સમયે, ઊંઘની નિયમિતતા સ્થાપિત કરવી જરૂરી છે જેથી બાળકો સમય આવે ત્યારે જાણો પથારીમાં જવા માટે. આ સુનિશ્ચિત કરતું નથી કે તેઓ આખી રાત સૂઈ જશે, પરંતુ તે તેમને તે ક્રમ અને મનની શાંતિ પ્રદાન કરે છે કે દરેક બાળકને જે જોઈએ તે બધું સારું છે.

આ નિત્યક્રમમાં આરામદાયક સ્નાન, ગરમ રાત્રિભોજન, વાર્તા અથવા લોરી અને શુભ રાત્રિનો સમાવેશ થઈ શકે છે. મહત્વનું છે આરામદાયક વાતાવરણ બનાવો અને બાળકને શારીરિક રમતો અને અવાજોથી ઉત્તેજિત કરશો નહીં જે તેને ફરીથી સક્રિય કરે છે.

દરરોજ લગભગ એક જ સમયે એક જ ક્રમનું પુનરાવર્તન કરવું એ નાના બાળકો માટે જરૂરી છે. બાળકને પથારીમાં શું જવું જોઈએ અને તેણે કેટલા કલાક સૂવું જોઈએ તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ દિનચર્યા તેનાથી પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.