બાળકોની sleepંઘ: 5 સરળ પગલાં જે તમારા બાળકની sleepંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરશે

Leepંઘ એ પ્રાથમિક જરૂરિયાત છે, જે આપણા જીવન દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ બાળપણમાં વિશેષ સુસંગતતા સાથે. જ્યારે બાળક સૂઈ જાય છે, ત્યારે તેનું મગજ સંપૂર્ણ પ્રવૃત્તિમાં છે, નવા ન્યુરલ જોડાણો બનાવે છે જે તેને તેની વિકાસ પ્રક્રિયામાં પર્યાપ્ત આગળ વધવા દેશે. જીવનના પ્રથમ વર્ષો દરમિયાન, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે આપણા બાળકની sleepંઘમાં ખૂબ કાળજી રાખીએ, કારણ કે આપણે તેને જીવનભર કેવી રીતે સૂવું તે શીખવી રહ્યાં છીએ.

નિંદ્રા દ્વારા, બાળકો દિવસના અનુભવોનું આયોજન કરે છે, જેમને શીખવાની સંપૂર્ણ ક્ષમતા હોય છે, જે આ શરૂઆતના વર્ષોમાં તેમના દિવસનો મોટો ભાગ ધરાવે છે. .ંઘ તેમને રોજિંદા પડકારોનો સામનો કરવા માટે સંપૂર્ણ અને વધુ સક્ષમ મગજ આપે છે. આ તેમને શાંત પાથ પ્રદાન કરે છે જે ચીડિયાપણું અને ગુસ્સોનો અભાવ (ટેન્ટ્રમ્સ અને ટેન્ટ્રમ્સ) ​​ની ઓછી વૃત્તિ સાથે પર્યાપ્ત ભાવનાત્મક નિયમન અને સકારાત્મક વર્તનને સમર્થન આપે છે.

આજે, વિશ્વ સ્લીપ ડે પર, આપણે 5 સરળ પગલાઓ જોઈ રહ્યા છીએ જે ઘરના નાના લોકોને sleepંઘની પૂરતી ટેવ મેળવવામાં મદદ કરશે, જેનાથી તેઓને તેમના રોજિંદા કાર્યો માટે જરૂરી energyર્જા અને જોમ મળે.

1. સૂવાનો સમયનો નિત્યક્રમ સ્થાપિત કરો.

બાળકોને દિનચર્યાઓની જરૂર હોય છે. હકીકત એ છે કે વસ્તુઓ હંમેશાં તે જ રીતે થાય છે અને દિવસના તે જ સમયે તેમને સમયની રચના કરવાની મંજૂરી આપે છે (એક અમૂર્ત ખ્યાલ જેનો અર્થ તે વધશે ત્યારે પ્રાપ્ત કરશે) અને તેમને સુરક્ષા આપશે. જો બાળક સલામત અને સ્થિર લાગે, તો તેનું વર્તન પરિસ્થિતિઓ અને સંદર્ભમાં વધુ હકારાત્મક અને યોગ્ય રહેશે. આ રીતે સમજવું કે નાસ્તો કર્યા પછી તમે થોડા સમય માટે રમી શકો છો, પછી સ્નાન કરો, પાયજામા પહેરો, રાત્રિભોજન કરો અને સૂવા માટે સૂઈ જાઓ. આ ક્રમ તમારા મગજમાં રેકોર્ડ કરવામાં આવશે, જીવનના પ્રથમ વર્ષોમાં કંઈક આવશ્યક.

2. બાળકને સૂવા માટે તેની પોતાની જગ્યા હોવી આવશ્યક છે.

તે મહત્વનું છે કે અમારો પુત્ર / પુત્રી પાસે પોતાનો એક ઓરડો હોય અથવા ભાઈ-બહેન સાથે વહેંચાય, અન્યથા તે બીજી રીતે શક્ય છે. પલંગમાં માતાપિતા અને બાળકોને અલગ પાડવું એ બાળકોને edડિપલ તકરારને વધુ સારી રીતે સમજવાની મંજૂરી આપે છે જે પ્રથમ 3 વર્ષમાં દેખાશે (મમ્મી-પપ્પા મારાથી અલગ લોકો છે). જગ્યાઓનું વિભાજન તેમના માટે વ્યક્તિગતકરણની જટિલ પ્રક્રિયાને કંઈક અંશે સરળ અને તેમના માટે વધુ સમજી શકાય તેવું બનાવે છે.

પ્રથમ વર્ષોમાં તેઓ તેમના વ્યક્તિત્વના સ્તંભોને બનાવટ કરે છે અને જોડાણના આંકડાઓનું તફાવત અને જુદા પાડવું તેમને આ વ્યક્તિગત વિકાસમાં મદદ કરે છે. આનો અર્થ એ નથી કે કોઈ ખાસ દિવસે, જેમાં અમારું બાળક બીમાર છે અથવા સફરમાં જગ્યાના કારણોસર આપણને અલગ રૂમમાં સૂવું મુશ્કેલ છે, અમે તેની સાથે સૂઈ શકતા નથી, પરંતુ તે ધોરણ હોવું જોઈએ નહીં. બાળકને તેની વ્યક્તિગત જગ્યા જાણવી આવશ્યક છે જેમાં તેનો પલંગ, અભ્યાસ સ્થળ વગેરે શામેલ છે.

Him. તેને જાગૃત બેડ પર મૂકો જેથી તે જાતે જ સૂઈ જાય.

આખી રાત દરમ્યાન અનેક જાગૃતિઓ થવી એ સામાન્ય વાત છે કે જેના માટે બાળકને તેની જાતે સૂવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવી પડે છે. જો આપણે તેને પહેલેથી જ સૂઈ રહ્યા હોય ત્યારે તેને પલંગમાં મૂકી દઇએ, જ્યારે તે wઠશે ત્યારે તે ત્યાં શું કરી રહ્યો છે તે જાણ્યા વિના, અને તે જ સમયે એકલા પડી જશે. તેથી, તે યોગ્ય છે કે તમે ઓરડામાં અમારા વિના, જાગૃત પથારી પર જાઓ અને એકલા સૂઈ જાઓ. આ શરૂઆતમાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ બાળકો અને તેમના માતાપિતા માટે sleepંઘની ગુણવત્તાને નકારાત્મક અસર ન થાય તે સુનિશ્ચિત કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે.

જ્યારે પણ અમે sleepંઘને લઇને તમારી રૂટિન બદલવા જઈએ છીએ, ત્યારે શું થશે તે તમને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો હમણાં સુધી અમે તમારી પથારીમાં સૂઈ જતાં ત્યાં સુધી તમે asleepંઘમાં ન આવો અને અમે તે કરવાનું બંધ કરીશું, તો રાત્રે શું થવાનું શરૂ થાય છે તે દિવસે અમે તમને જાણ કરીશું.

4. સંક્રમિત પદાર્થો (સ્ટ્ફ્ડ પ્રાણીઓ, ધાબળા વગેરે) નો ઉપયોગ કરો.

બધા બાળકો માટે અંધારા, રાક્ષસો અથવા અન્ય કાલ્પનિક પ્રાણીઓનો બાળપણનો ભય સૂવાની પ્રક્રિયાને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તે ખૂબ જ યોગ્ય છે કે તેમની પાસે કોઈ objectબ્જેક્ટ છે કે જેમાં તેઓ ચોક્કસ જોડાણ જમા કરે છે અને સુરક્ષા અને વિશ્વાસ પ્રસારિત કરે છે. સ્ટફ્ડ પ્રાણીઓ અથવા lsીંગલીઓ સામાન્ય રીતે આ ભૂમિકાને પરિપૂર્ણ કરે છે, જે તે પદાર્થને એકલા સૂવાની અને મોટા થવાના સાહસ પર તેમની સાથે રહેવાની શક્તિ આપે છે.

5. ટેલિવિઝન, ટેબ્લેટ અથવા અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો સાથે withંઘશો નહીં.

જો આપણું બાળક અંધારાથી ભયભીત છે, તો તે પાઇલોટ લાઇટ ખરીદવું યોગ્ય છે જે અવાજો વિના અને ઓછી આવર્તન પર જરૂરી પ્રકાશની માત્રાને પૂરતા પ્રમાણમાં નિયંત્રિત કરે છે. ટેલિવિઝન લાઇટ મેલાનિનના પ્રકાશનમાં અવરોધે છે, જે પૂરતા આરામ માટે જરૂરી પદાર્થ છે અને જેનું ઉત્પાદન અંધકારમય હોય ત્યારે જ થાય છે. તેમને ટેવા આપવું કે સૂવાનો સમય ઉત્તેજના વિના થવો જોઈએ જે અમને તે ધ્યેયથી દૂર લઈ જાય છે જે અમને પથારીમાં લઈ જાય છે તે તેમના વર્તમાન અને ભાવિ આરામ માટે સકારાત્મક છે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.