બાળકોને આરામ કરવાનું શીખવાની રમતો

બાળકો તેમના વાતાવરણ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, વસ્તુઓ શીખે છે, અને રમત દ્વારા મનોરંજન કરે છે. તે જાણવા માટેની સૌથી મનોરંજક રીત છે અને તેઓ રાજાઓ છે. તમારા માટે વિવિધ કુશળતા, ક્ષમતાઓ, જ્ knowledgeાન અને કુશળતા શીખવા માટે ઘણી બધી રમતો છે. આ કિસ્સામાં અમે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા જઈ રહ્યા છીએ બાળકોને આરામ કરવાનું શીખવાની રમતો.

છૂટછાટની શક્તિ

આપણે ધસારાની દુનિયામાં જીવીએ છીએ. અમને ગઈકાલ માટે બધું જ જોઈએ છે, અમને ઇમેઇલ્સ અને વોટ્સએપ્સનો તરત જ જવાબ આપવાની જરૂર છે જેમ કે આપણું જીવન તેના વિશે છે, આપણે કામ ઘરે લઈ જઈએ છીએ અને ડિસ્કનેક્ટ કેવી રીતે કરવું તે આપણે જાણતા નથી. આ તનાવ, ચિંતા, થાક, અનિદ્રા અને સ્નાયુબદ્ધ તણાવ પેદા કરે છે.

આરામથી માનસિક અને શારીરિક બંને લાભ થાય છે: સ્નાયુઓમાં રાહતની તરફેણ કરે છે, તાણ ઘટાડે છે, શાંત નિંદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે ... અનંત ફાયદા જે આરામ આપણને લાવે છે અને આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં.

આપણે બધાએ આરામ કરવાની અને શાંત થવાની જરૂર છે, અને બાળકો ઓછા નહીં થઈ શકે. બાળકો હંમેશાં સક્રિય, ચેતવણી, રમતા અને વસ્તુઓની શોધમાં રહે છે. પરંતુ ત્યાં પણ આરામ, આરામ અને શાંતિની ક્ષણો હોવા જોઈએ. તે તેમને સ્વ-નિયમન કરવામાં મદદ કરશે અને પુખ્ત વયે પોતાને શાંત કરવાની ક્ષમતા હશે.

Laxીલું મૂકી દેવાથી કંટાળાજનક હોવું જરૂરી નથી, અમે તમને છોડીએ છીએ બાળકોને આરામ કરવાનું શીખવાની 6 રમતો.

મીણબત્તીઓ ફૂંકવા (શ્વાસ લેવાની તકનીક)

આપણી ભાવનાત્મક સ્થિતિઓનું સંચાલન કરવા અને શાંત થવા માટે શ્વાસ લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મનોરંજક રીતે કરવા માટે, બાળકો સાથે અમે મીણબત્તીઓ ફૂંકવાની રમત રમી શકીએ છીએ.

બાળકોને કહેવામાં આવે છે તમારા નાકમાંથી deeplyંડા શ્વાસ લો અને મીણબત્તી કા blowવાનો થોડો પ્રયાસ કરીને તમારા મોં દ્વારા હવાને થોડો કાelો ફૂંકાય છે કે લગભગ 2 મીટર હશે. તમે ધીમે ધીમે મીણબત્તીની નજીક આવશો, જે તમારા માટે deepંડા શ્વાસ શીખવા માટે જરૂરી સમય હશે.

સ્પાઘેટ્ટી પરીક્ષણ (માઇન્ડફુલનેસ તકનીક)

સ્પાઘેટ્ટી પરીક્ષણ એ માઇન્ડફુલનેસ તકનીક છે, જેમાં આપણી પાસે હંમેશાં રહેલી આંતરિક અવસ્થાઓ વિશે જાગૃત હોવાનો સમાવેશ થાય છે. તેથી આપણે જાણી શકીએ છીએ કે શું આપણે નર્વસ, શાંત, ગુસ્સે, ઉદાસી ... વિવિધ સ્નાયુ જૂથોમાં તણાવને શોધીને.

તે બાળકોને પૂછવાનું સમાવે છે તમારા શરીરમાં એવા સ્નાયુઓ શોધી કા thatો જે સખત સ્પાઘેટ્ટી જેવા તંગ હોય છે. એકવાર શોધી કા ,્યા પછી, બાળકોને કહેવામાં આવે છે કન્વર્ટ તે સખત સ્પાઘેટ્ટી રાંધેલા સ્પાઘેટ્ટી.

પરપોટા તમાચો

કયા બાળકને પરપોટા મારવાનું પસંદ નથી? બાળકો, સાબુ પરપોટા બનાવવાની આ મનોરંજક રમત સાથે તમારા ફેફસાની ક્ષમતા, તમારા શ્વાસ અને તમારા આરામમાં સુધારો કરો.

અમને ફક્ત સાબુ અને પાણીથી પરપોટા બનાવવા માટે બોટલની જરૂર છે અને બસ. બાળકો પણ શીખે છે ત્યાં લાંબા સમય સુધી આનંદની ખાતરી આપી છે. તમે તેમને મોટા પરપોટા બનાવવામાં અને આનંદ માટે પણ સમય કા .વામાં મદદ કરી શકો છો.

હું એક બલૂન છું

શ્વાસ દ્વારા ભાવનાઓને નિયંત્રિત કરવાની તકનીક. તે બાળકને પૂછવાનું સમાવે છે કલ્પના કરો કે તે એક બલૂન છે જે પહેલા ફુલાવે છે અને પછી થોડુંક ડિફેલેટ્સ કરે છે. બલૂનની ​​જેમ ગોળ મેળવવા માટે તમારે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાની જરૂર રહેશે અને પછી હવાને થોડોક અને ડિફ્લેટ કરીને થોડો છોડો.

તે ખૂબ આનંદદાયક છે, તેમની પાસે ખૂબ સરસ સમય હશે અને તમે પણ તેમની સાથે. તમે તેને વધુ મનોરંજક બનાવવા માટે હંમેશા ભાગ લઈ શકો છો.

રોબોટ અને રાગ lીંગલી

બાળકો અનુકરણ કરવાનું પસંદ કરે છે. આ રમત સાથે તેઓ જ જોઈએ પહેલા રોબોટનું અનુકરણ કરો, તેના નિયંત્રિત અને તંગ હલનચલન સાથે, પછીથી સોફ્ટ રાગ dolીંગલી બનવા માટે.

આ રમત તેમને તેમના સ્નાયુઓને આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, તણાવથી છૂટછાટ તરફ જાય છે જેનો ઉપયોગ પુખ્ત વયના લોકો માટે ઘણી રાહત તકનીકોમાં થાય છે.

ટોર્ટુગા

આ કિસ્સામાં તેઓએ કરવું પડશે કાચબાની નકલ કરો તે તેના શેલમાં છુપાવે છે. ત્યાંથી અમે તેને કાચબાની જેમ શ્વાસ લેવાનું કહીએ છીએ. ધીમે ધીમે, શાંતિથી અને તેની આસપાસ શું થાય છે તેનું નિરીક્ષણ કરવું.

આ રમત તેમને ભાવનાત્મક રીતે સંચાલિત કરવાની અને લાગણીઓ દ્વારા દૂર ન થવા દે છે, જે કંઇક અગત્યનું છે અને જે શાળાઓમાં ભણાતું નથી.

કારણ કે યાદ રાખો ... શ્રેષ્ઠ રમતો તે છે જેમાં તમે જીવન માટેનાં સંસાધનો શીખો છો.