બાળકોને વહેલા સૂવા માટેની યુક્તિઓ

સૂવાનો સમય કેટલાક માતાપિતા માટે ઓડિસી હોઈ શકે છે. તેઓ ઈચ્છે છે કે બાળકો પહેલા સૂઈ જાય અને આટલો સમય બગાડ્યા વિના. શું હવે જો પાણી, હવે જો હું ગણું છું, હવે જો રજુ કરું તો ... તે એક વાસ્તવિક પડકાર હોઈ શકે, પરંતુ અમે તમને કેટલાક છોડીએ બાળકોને વહેલા સૂવા માટેની યુક્તિઓ અને આ કાર્યમાં તમને મદદ કરશે. માહિતી શક્તિ છે! ચાલો જોઈએ યુક્તિઓ શું છે.

બાળકોને પુખ્ત વયના લોકોની તુલનામાં વધુ sleepંઘની જરૂર હોય છે, તેથી તેમના વધતા જતા શરીરને જરૂરી કલાકો મેળવવા માટે તેઓએ વહેલા સૂવા જવાની જરૂર છે. તેની ઉંમર અને તેની જરૂરિયાતો અનુસાર, તમે જાણશો કે તેને વધુ સૂવાની જરૂર છે કે નહીં. લેખમાં બાળકોને કેટલો સમય sleepંઘ આવે છે? તમને રાત્રે sleepંઘના કેટલાક ધોરણો અને નિદ્રા મળશે જે બાળકોને તેમની વય અનુસાર આવશ્યક છે.

બાળકોને વહેલા સૂવા માટેની યુક્તિઓ

• સજા તરીકે સૂવાનો સમય આપણે સાથ આપવો જોઈએ નહીં તકરાર ટાળવા માટે. સુતા સમયે બાળકને શિક્ષા કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે એક મોટી ભૂલ છે, કારણ કે આની જેમ તેને કંઇક ખરાબ સાથે જોડશે બીજા દિવસે વધવા અને કરવા માટે સમર્થ થવા માટે આરામની ક્ષણને બદલે. જેથી બાળક તેના ઓરડાને sleepingંઘ સાથે જોડે નહીં, તે દિવસ દરમિયાન તેમાં રહી શકે.
• Sleepંઘની દિનચર્યાઓ બનાવો. સૂવાનો સમય નજીક હોય તેવા દિનચર્યાઓનું નિર્માણ બાળકને sleepingંઘની ક્રિયા તરફ દોરી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે એ bathીલું મૂકી દેવાથી સ્નાન અને દાંત સાફ કરવા. આ હાવભાવ બાળકને કહે છે કે સૂવાનો સમય છે અને તેમને નિયમિત પ્રવેશ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમને લાગે છે કે તમને વધુ sleepંઘની જરૂર છે, તો તમે રાતનો દિનચર્યા થોડોક પહેલાં શરૂ કરી શકો છો. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે ટેવમાં જશો. એકવાર તે સમય થઈ જાય, પછી આપણે તેને રાખવા જ જોઈએ, સાથે સાથે upભા થવાનો સમય પણ.
• એક ધાર્મિક વિધિ બનાવો. કંઈક એવું કે જે તમે સૂતા પહેલા તેની સાથે કરો છો. તમને તેની પ્રિય વાર્તા જણાવો, જાણીતા અથવા શોધાયેલ ગીત, મસાજ ગાવો… કંઈક કે જે તમને જોડે છે, તમને પ્રેમ અને સુરક્ષાથી ભરે છે, અને તે જ સમયે સૂવાનો સમય સરળ બનાવે છે.
• બેડ પહેલાં કસરત ન કરો. રમતગમત મહાન છે પરંતુ સૂવાનો સમય જ્યારે આપણા શરીરને સક્રિય કરે છે ત્યારે નજીક આવે છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ એવું જ થાય છે. તે છે વધુ સારી રીતે તે બીજા સમયે કરો દિવસની, રાતથી વધુ દૂર sleepંઘની સમાધાનને ખલેલ પહોંચાડવી નહીં.
• રાત્રે ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને ટાળો. વિડિઓ ગેમ્સ, કમ્પ્યુટર, કોષ્ટકો અને મોબાઇલ તેઓ અમને ઉત્તેજિત કરે છે, અમારા માટે સૂવું મુશ્કેલ બનાવે છે. યોગ્ય બાબત એ હશે કે તમે તેમના ઉપકરણમાંથી બધા ઉપકરણોને દૂર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરતા અટકાવવા માટે, જ્યારે અમને લાગે છે કે તેઓ સૂઈ રહ્યા છે.
• ઓરડામાં આરામદાયક વાતાવરણ બનાવો. એક અસ્પષ્ટ પ્રકાશ તે બાળકને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તમે થોડું ingીલું મૂકી દેવાથી સંગીત અથવા ફક્ત મૌન મૂકી શકો છો. જો તમારું બાળક તેમાંથી એક છે જે સૂવાનો સમય મુલતવી રાખવા માટે પાણીની માંગ કરે છે, તો આગળ વધો અને બેડસાઇડ ટેબલ પર પાણીનો ગ્લાસ મૂકો.
• સુતા પહેલા ખાંડ ટાળો. સુગર એ ઉત્તેજક જે સૂતા પહેલા આપવું જોઈએ નહીં. તેઓ ઝડપી અને સક્રિય બનશે, તેઓ sleepંઘ સિવાય બધું જ કરવા માંગશે. તમે જાણો છો, રાત્રે સુગર નહીં અથવા ખૂબ જ ભારે ડિનર.

જો મારા બાળકને પૂરતી sleepંઘ ન આવે તો?

બાળકો તેમજ પુખ્ત વયના લોકોએ પણ sleepંઘવાની જરૂર છે, અને શારીરિક અને માનસિક રીતે સંપૂર્ણ વિકાસ અને પરિપક્વતામાં રહેલા વધુને વધુ. જો તેમના બાકીના કલાકો પૂરતા ન હોય તો તેઓ શાળામાં સારું પ્રદર્શન કરશે નહીં, તો તેઓ થાકેલા, મૂડ્ડ, નિંદ્રા, અનિયંત્રિત અને શક્તિ વિના રહેશે. પ્લસ પણ તે તેમની વૃદ્ધિને અસર કરી શકે છે અને નિંદ્રા વિકાર બનાવે છે.

બાળકોને તેમની બેટરી રિચાર્જ કરવા અને toંઘની જરૂર રહે છે અને તે વધતા રહે છેતેથી જ રાત્રિના સમયે સારી ટેવો એટલી મહત્વપૂર્ણ છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ ટીપ્સ તમને મદદ કરશે. શું તમે કોઈ વધુ યુક્તિઓ કરો છો કે જે સૂચિમાં નથી? તમારા અનુભવ વિશે અમને કહો.

કારણ કે યાદ રાખો… ચાલો સૂવાનો સમય મજા કરીએ, સાથે મળીને સમય પસાર કરીએ અને તમારા બાળકોને સુરક્ષા અને પ્રેમ આપીએ.