બાળકોમાં ઉદાસી ખૂબ જ અલગ કારણોસર થઈ શકે છે. તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર અથવા મિત્રએ શાળાઓ બદલી હોય અથવા બીજા શહેરમાં સ્થળાંતર કર્યું હોય. તમારું પાલતુ ગુજરી ગયું હશે, અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ. સુખી ક્ષણોની જેમ જ દુઃખની ક્ષણો પણ જીવનનો એક ભાગ છે. અને આ બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે સાચું છે. બાળકોના કિસ્સામાં, તેમને તે દુઃખદ ક્ષણોમાંથી પસાર થવાનું શીખવવું જોઈએ.
ઘણા બાળકો એ જાણવા માંગશે કે જે બાબત તેમને દુઃખી કરે છે તે તેમની સાથે કેમ થયું. તેઓ પોતાને દોષી ઠેરવી શકે છે. તેથી જ તેમને તે સમજવામાં મદદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જે ખરાબ વસ્તુઓ થાય છે તેના માટે તેઓ દોષિત નથી. કોઈ વ્યક્તિ મૃત્યુ પામે છે, તેના માતાપિતા છૂટાછેડા લે છે, મિત્રો છોડી દે છે અથવા અન્ય નુકસાન, તે ઘટનાઓ છે જે જીવનનો ભાગ છે. ખુશીની ઘટનાઓ જેવી. રમતિયાળ અને સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ બાળકોને તેમની નકારાત્મક લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સમજવા અને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
બાળકોમાં ઉદાસી દૂર કરવા માટેની પ્રવૃત્તિઓ
બાળકોનાં પુસ્તકો
દુઃખી બાળકને જોનાર કોઈપણ પુખ્ત વ્યક્તિની પ્રથમ વૃત્તિ એ પુસ્તકની દુકાન અથવા પુસ્તકાલયમાં જવાનું છે. બાળકોના પુસ્તકોની અંદર ત્યાં પુસ્તકોનો સારો પુરવઠો છે જે બાળકોની નકારાત્મક લાગણીઓ વિશે વાત કરે છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ (પાલતુ પ્રાણીઓ સહિત), માતાપિતાના છૂટાછેડા વિશે, મિત્રની ખોટ વિશે અથવા સામાન્ય રીતે લાગણીઓ વિશેના પુસ્તકો, બાળકોને તેમની લાગણીઓ કેવી રીતે ઓળખવી તે જાણવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. વિશે ફિલ્મો લાગણીઓ તેઓ મદદ પણ કરી શકે છે, પરંતુ જો છોકરો અથવા છોકરી ખૂબ નાનો હોય, તો તે અથવા તેણી અંત સુધી ટકી શકશે નહીં, કદાચ.
મહત્વની બાબત એ છે કે તેઓ તેમની લાગણીઓને સમજે છે, ઓળખી શકે છે અને વાત કરી શકે છે. એટલા માટે એ પણ જરૂરી છે કે તમે તેમની સાથે નિખાલસતાથી વાત કરો, બાળકોને સત્ય સાંભળવાની જરૂર છે. તેમની પાસેથી મૃત્યુ અથવા અલગ થવાની વિભાવનાઓને છુપાવવી, ઉદાહરણ તરીકે, ભૂતકાળમાં થઈ શકે છે, તે ફક્ત નાનામાં વધુ અસ્વસ્થતા પેદા કરશે, કારણ કે તેઓ સમજી શકશે નહીં કે શું થઈ રહ્યું છે અથવા તેઓ શા માટે ઉદાસી અનુભવે છે.
સંવેદનાત્મક અને નિમજ્જન પ્રવૃત્તિઓ
માઇન્ડફુલ અથવા સંવેદનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ, અથવા ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી પ્રવૃત્તિઓ, બાળકોને નકારાત્મક લાગણીઓ, જેમ કે ગુસ્સો, ચિંતા, ગુસ્સો અથવા ઉદાસીમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક છે. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ તેઓ બાળકોને નકારાત્મક સ્થિતિમાંથી પ્રવાહની સ્થિતિમાં ખસેડવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રવાહની સ્થિતિમાં હોવું એ પ્રવૃત્તિમાં સંપૂર્ણ રીતે સમાઈ જવું છે. જ્યારે તમે વર્તમાન ક્ષણમાં ડૂબી જાઓ છો ત્યારે અહીં અને અત્યારે સિવાય અન્ય કોઈ બાબતની ચિંતા કર્યા વિના.
રમત એ બાળકો માટે ઉપચારાત્મક પ્રવૃત્તિ છે. પરંતુ કેટલીકવાર તેઓને તે સ્થિતિમાં પહોંચવા માટે થોડી મદદની જરૂર પડે છે, અને તે ત્યાં છે સંવેદનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ અને જાગૃતિ બાળકોને પ્રવાહની સ્થિતિમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ મગજના વિરામ તરીકે ઉપયોગ કરવા અથવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો પર શીખવાથી સ્ક્રીનથી દૂર રમવાના સમય માટે સંક્રમણ કરવા માટે યોગ્ય છે.
બાળકોમાં ઉદાસીનું કામ કરવા માટે સંવેદનાત્મક બગીચો
તે જાણીતું છે બાગકામ તણાવ ઘટાડીને અને સકારાત્મક લાગણીઓને વધારીને મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રોત્સાહન પૂરું પાડે છે. આનું એક કારણ એ છે કે બાગકામ પોતે વર્તમાન ક્ષણમાં અને પ્રવાહની સ્થિતિમાં હોવાને ઉધાર આપે છે. કેટલાક સંશોધનો પણ દર્શાવે છે કે ગંદકીમાં ખોદવાથી મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે. ભૂલશો નહીં કે બાગકામમાં તમે જીવંત માણસો સાથે કામ કરો છો અને તે કામને વધુ સાવચેત બનાવે છે. વધુમાં, એક બગીચો આપણને પૃથ્વી અને પ્રકૃતિ સાથે જોડવામાં મદદ કરે છે, આપણી દૃષ્ટિ અને ગંધને આરામ આપે છે, અને આપણને વિશ્વમાં એક સ્થાન બતાવે છે જ્યાં આપણે આપણી આસપાસના અને આપણા માટે સકારાત્મક વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ.
જો કે, જો બગીચો અથવા ઓર્ચાર્ડ બનાવો તે શરૂ કરવા માટે ખૂબ જ છે, ત્યાં પથ્થરના બગીચા અથવા રેતીના બગીચા છે, જેમાં તમે નાની રેક વડે રેતીને વ્યવસ્થિત કરો છો. હાથની હિલચાલ સાથે રેતીના નાના દાણાને જોવું એ નાનાઓ માટે સંમોહન બની શકે છે. તેઓ ચળવળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે, તે જગ્યાને એવી રીતે ઓર્ડર કરવા પર કે જેથી તેઓને સારું લાગે. તે બાળકો માટે ઝેન રોક ગાર્ડન હશે. બાળકોને માઇન્ડફુલનેસ અને શાંતિનો વિચાર રજૂ કરવાની આ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે..