બાળકોમાં ધ્યાનના ફાયદા

દરેક વખતે ધ્યાન તે વિશ્વમાં ઝડપથી વિકસી રહ્યું છે જે ઝડપથી અને ઝડપથી આગળ વધી રહી છે, અને તાણ અને ચિંતા એ બ્રેડ અને માખણ છે. તેના ફાયદા વધુ ને વધુ જાણીતા થવા માંડે છે અને તેનો રસ વધતો જાય છે. ધ્યાનના ફાયદા બાળકો દ્વારા પણ વાપરી શકાય છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

ધ્યાન શું છે?

ધ્યાન વારંવાર પ્રતિબિંબ સાથે મૂંઝવણમાં આવે છે, પરંતુ તે કરવાનું કંઈ નથી. ધ્યાન પોતાને સાંભળવાનું શીખવાનો સમાવેશ કરે છેતે એક છે ધ્યાન વ્યાયામ એવી દુનિયામાં જ્યાં ઘણી ઉત્તેજનાઓ હોય છે જે તેને કબજે કરે છે પરંતુ જ્યાં આપણે આપણા પોતાના શરીરના સંકેતો ગુમાવીએ છીએ. તે આપણું ધ્યાન ખાસ કોઈ વસ્તુ તરફ સતત અને સંપૂર્ણ રીતે નિર્દેશિત કરી રહ્યું છે. તે આપણી લાગણીઓ, આપણી સંવેદનાઓ, આપણા અસ્તિત્વને સાંભળવાની જાત તરફ હોઈ શકે છે. અથવા તો તમે તમારું ધ્યાન આગ જેવા ચોક્કસ objectબ્જેક્ટ તરફ પણ રાખી શકો છો. તે અહીં અને હવે હાજર હોવાનો સમાવેશ કરે છે.

ધ્યાનમાં શ્વાસ ખૂબ હાજર છે. આ તે છે જ્યાં ધ્યાન દરમિયાન સામાન્ય રીતે ધ્યાન આપવામાં આવે છે. ખાલી આપણે કંઇક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ જે આપણે કુદરતી અને બેભાન રીતે કરીએ છીએ.

તેમ છતાં ધ્યાન બૌદ્ધ ધર્મ સાથે સંબંધિત છે, તે તમારી ધાર્મિક માન્યતાઓને અનુલક્ષીને કરી શકાય છે.

બાળકોને ધ્યાન કેમ શીખવવું?

ઠીક છે, તે જ કારણોસર વૃદ્ધ લોકોએ ધ્યાન કરવું જોઈએ. અમે એવી દુનિયામાં જીવીએ છીએ જ્યાં બધું હવે માટે છે, આપણે બધું ઝડપથી અને આ ક્ષણે જોઈએ છે. આવી દુનિયામાં આપણે રોકવું, પોતાનું અવલોકન કરવું, સભાનપણે શ્વાસ લેવાનું, પોતાનું જાગૃત થવું શીખવું જોઈએ.

જો પુખ્ત વયના લોકોમાં તેના ફાયદા છે, તો તેમના મગજમાં સંપૂર્ણ વિસ્તરણવાળા બાળકોમાં તે શુદ્ધ સોનું છે જે તેઓ પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

બાળકોમાં ધ્યાનના ફાયદા

શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ધ્યાનથી થતાં ઘણાં ફાયદાઓનો લાભ માતાપિતા અને બાળકો લઈ શકે છે. અમે બાળકોમાં ધ્યાનના ફાયદાની સમીક્ષા કરીએ છીએ.

• તાણ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે બાળકોના, જે તેમને શાંત થવામાં મદદ કરે છે. તે તાત્કાલિક અસર છે જે ધ્યાન પેદા કરે છે.
• તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ સુધારો. શાંત અવસ્થામાં, લાગણીઓનું નિયંત્રણ કર્યા વિના તેમને સંચાલિત કરવું વધુ સરળ છે.
• એકાગ્રતા સુધારે છે. માઇન્ડફુલનેસ પર કામ કરવાથી તે મજબુત થાય છે અને બાળકને ઇચ્છે ત્યાં દિશા નિર્દેશિત અને સભાન રીતે ધ્યાન આપવું તેમના માટે સરળ છે.
• કલ્પના અને સર્જનાત્મકતાને સક્રિય કરો. આપણા મનની આલ્ફા સ્થિતિમાં જે ધ્યાન દરમિયાન પહોંચે છે, તે સર્જનાત્મકતા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય અને સ્થાન છે. શ્રેષ્ઠ વિચારો સામાન્ય રીતે આ રાજ્યમાં દેખાય છે, જે તે રાજ્ય છે જેમાં આપણે fallingંઘતા પહેલા જ છીએ.
• તે તમારી આત્મસન્માન સુધારશે. તેઓ સુરક્ષા અને આત્મવિશ્વાસ મેળવવા માટે પોતાને જાણવાનું અને પોતાને સ્વીકારવાનું શીખી શકશે. તેઓ આંતરિક વિકાસ કરશે.
• Su રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થશે.
• તમારી રક્તવાહિની અને ન્યુરોલોજીકલ ક્ષમતાઓને સુધારે છે.
• તમારું જ્ cાનાત્મક કુશળતા વિકસિત છે: ધ્યાન, તર્ક, ગણતરી ...
• જેવી ક્ષમતાઓ વિકસાવે છે સહાનુભૂતિ, કરુણા અને નિશ્ચયછે, જે તેમના સમાજીકરણમાં સુધારો કરે છે.
• તે વધુ સારી રીતે લઈ જશે હતાશા જેની સાથે તમને મળશે.
• તે હશે સ્વસ્થ અને સુખી પુખ્ત.

બાળકો કઈ યુગથી ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે?

નાના બાળકો પહેલેથી જ એવી વર્તણૂક કરવાનું શરૂ કરી દીધા છે જે ધ્યાના આશરે કરી શકે છે, પરંતુ 6-7 વર્ષ પર તેઓ સંપૂર્ણપણે ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે. બાળકો પહેલેથી જ જાણે છે કે તેઓ રમીને શીખે છે, તેથી તમારે તેમને રસ બનાવવા માટે ધ્યાન માટે તેમનો પરિચય કરવો પડશે.

આ બધા લાભો મહાન છે, પરંતુ જો બાળક ઇચ્છતું નથી, તો તેને દબાણ કરી શકાતું નથી. અમે તેને સમજાવી શકીએ છીએ અને તેમની સાથે કરી શકીએ છીએ પરંતુ જો તેમને કંઈ ન જોઈએ તો અમે તે કરી શકીએ છીએ. અમે ફક્ત તેમને અમારા ઉદાહરણ દ્વારા જોઈ શકીએ છીએ અને ઘણી ધીરજ રાખી શકીએ છીએ.

બાળકો માટે ધ્યાન પર વિશેષ પુસ્તકો છે જે તમને આ કલ્પિત દુનિયામાં લઈ શકે છે, જોકે એવા વર્ગોમાં જવું શ્રેષ્ઠ છે કે જ્યાં કોઈ નિષ્ણાત અમારા કેસ મુજબ વ્યક્તિગત રૂપે માર્ગદર્શિકા આપી શકે.

કારણ કે યાદ રાખો ... ફાયદા એ ધ્યાનનો અંત હોવો જોઈએ નહીં પરંતુ તેનું પાલન કરવાનું એક બીજું કારણ હોવું જોઈએ.