સ્વપ્નો શું છે? બાળકો માટે ખુલાસો

આપણે બધાં સમયે સમયે, પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો માટેના સ્વપ્નો જુએ છે. એક સ્વપ્ન એ એક ખરાબ સ્વપ્ન છે, જે આપણને ભય, ચિંતા અથવા ગુસ્સો લાવી શકે છે, પરંતુ તે વાસ્તવિક નથી, તેથી તે આપણને નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં.

જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું મગજ કાર્યરત રહે છે. તે sleepંઘના વિવિધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે, સહિત આરઈએમ sleepંઘ (આંખની ઝડપી ગતિ) તેઓ તેને શા માટે કહે છે? કારણ કે sleepંઘના આ તબક્કે, જ્યારે પોપચા બંધ હોય છે ત્યારે તમારી આંખો બાજુથી એક બાજુ જાય છે. આરઇએમ sleepંઘ દરમિયાન, તમારી પાસે સપના છે, અને કેટલીકવાર તે સપના ડરામણા અથવા ઉદાસી હોઈ શકે છે.

દર 90 મિનિટ અથવા તેથી વધુ, તમારું મગજ નોન-આરઈએમ ઊંઘ અને આરઈએમ ઊંઘ વચ્ચે બદલાય છે. દરેક ઊંઘ ચક્ર સાથે રાત્રિ દરમિયાન REM ઊંઘની લંબાઈ વધે છે. REM ઊંઘનો સૌથી લાંબો સમય સવારે થાય છે. જો તમે આ REM તબક્કા દરમિયાન જાગી જાઓ છો, તો તમે જેનું સપનું જોતા હતા તે યાદ રાખવું તમારા માટે સરળ બનશે. તેથી જ તમારા સૌથી આબેહૂબ સપના - અને ખરાબ સપના - વહેલી સવારના સમયે થાય છે.

મને કેમ સપના આવે છે?
દિવસ દરમિયાન થતી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સપનાને સ્વપ્નોમાં ફેરવી શકે છે. દુ Nightસ્વપ્નો એ દૈનિક તાણ મુક્ત કરવાની રીત હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે તેનો અર્થ એ થાય છે કે મોટાભાગના બાળકો વહેલા અથવા પછીના સમયમાં તે બાબતો સાથે વ્યવહાર કરે છે: ઘરે અથવા શાળામાં સમસ્યાઓ, અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ અથવા શાળાના કામથી તણાવ. કેટલીકવાર મોટા ફેરફારો, જેમ કે સ્થળાંતર કરતું ઘર અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની માંદગી અથવા મૃત્યુ, તણાવ પેદા કરી શકે છે અને સ્વપ્નોમાં પરિણમે છે.

બીજી વસ્તુ જે દુ nightસ્વપ્નોનું કારણ બની શકે છે તે છે હોરર મૂવીઝ જોવી અથવા પુસ્તકો વાંચવી, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા.

કેટલીકવાર જ્યારે તમે માંદા હોવ, ખાસ કરીને તીવ્ર તાવ સાથે, ત્યારે તમે દુ nightસ્વપ્નો અનુભવી શકો છો. અમુક પ્રકારની દવાઓ પણ દુ nightસ્વપ્નોનું કારણ બની શકે છે. તમારા માતાપિતા અને તમારા ડ doctorક્ટરને જાણ કરો જો તમને ખબર પડે કે તમે નવી દવા લેવાનું શરૂ કર્યું ત્યારથી તમને વધુ સ્વપ્નો આવે છે.

હું દુ nightસ્વપ્નોને કેવી રીતે રોકી શકું?
તેમ છતાં, સમય-સમયે સપના આવવાનું સામાન્ય વાત છે, પરંતુ કેટલીક તકનીકો છે જેના દ્વારા તમે તેમને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

તંદુરસ્ત sleepંઘની નિયમિત પાલન કરવાની ટેવ મેળવો. દરરોજ તે જ સમયે પથારીમાં જવાની અને જાગવાનો પ્રયત્ન કરો. જ્યાં સુધી તમે બીમાર છો અથવા રાત પહેલા પૂરતી sleepંઘ ન આવે ત્યાં સુધી દિવસ દરમિયાન નેપ્સ ટાળો. બેડ પહેલાં જમવા અથવા કસરત કરવાનું ટાળો. બેડ પહેલાં હોરર મૂવીઝ અથવા પુસ્તકો ટાળો જો તમને લાગે કે તે સપનાના કારણો છે.

સ્ટફ્ડ પ્રાણી અથવા તમારા મનપસંદ ધાબળા સાથે સૂઈ જાઓ. આનાથી કેટલાક બાળકો વધુ સુરક્ષિત લાગે છે.

એક નાઇટ લેમ્પનો ઉપયોગ કરો, જો તમે દુ nightસ્વપ્ન પછી જાગૃત થશો, તો તમે એવી વસ્તુઓ જોઈ શકો છો જે તમને પરિચિત છે અને તમે ક્યાં છો તે યાદ કરી શકો છો.

દરવાજો ખોલવા દો. તે તમને યાદ કરવામાં મદદ કરશે કે તમારું કુટુંબ નજીક છે. જો તમને ડર લાગે છે, તો getઠો અને તમને ખાતરી આપવા માટે કોઈને શોધો. તમે આલિંગન માટે ક્યારેય વૃદ્ધ નથી!

જો સ્વપ્નો દૂર ન થાય તો?
મોટેભાગે, સપના એ કોઈ મોટી સમસ્યા નથી. ઘણીવાર, વિશ્વસનીય પુખ્ત વયે તમારા ખરાબ સપના કહેવામાં મદદ મળશે. જે બન્યું તેના વિશે વાત કરવાથી તમે સારું અનુભવી શકો છો. જો દિવસ દરમિયાન કંઇક તમને પરેશાન કરે છે, તો તે લાગણીઓ વિશે વાત કરવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.

તમારા સ્વપ્નોને અંકુશમાં લેવાની બીજી યુક્તિ એ છે કે ખરાબ સ્વપ્નાનું ચિત્ર દોરવું અને પછી તેને ટુકડા કરી દેવું!

કેટલીકવાર તે સ્વપ્ન જર્નલ રાખવા માટે મદદ કરે છે, એક નોટબુક જેમાં તમે યાદ કરી શકો તેવા સપનાનું વર્ણન કરો. તમારા સપનાનો ટ્ર Keepક રાખવો - સારા અને ખરાબ - અને સૂતા પહેલા તમને કેવું લાગ્યું તે તમને તમારા મનને રાત્રે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશેનો ખ્યાલ આપી શકે છે.

જો તમારી પાસે અવારનવાર સ્વપ્નો આવે છે, તો તમે અને તમારા માતાપિતા દુ theસ્વપ્નોમાં મદદ માટે સલાહકાર અથવા મનોવિજ્ologistાનીની મુલાકાત લઈ શકો છો. આ તમને એવી ચીજો વિશે વાત કરવાની તક આપશે જે તમને ચિંતા કરે છે જે સ્વપ્નોથી સંબંધિત હોઈ શકે છે.

ભાગ્યે જ, કેટલાક બાળકો જેમને વારંવાર સપના આવે છે તેઓને ડ theક્ટર પાસે જવું પડે છે અથવા સ્લીપ ક્લિનિક. ડ nightક્ટર નિર્ધારિત કરી શકે છે કે શું તમારા સપના કોઈ શારીરિક સ્થિતિનું પરિણામ છે. વિશિષ્ટ sleepંઘનું કેન્દ્ર તમારા મગજની તરંગો, માંસપેશીઓની પ્રવૃત્તિ, શ્વાસ અને અન્ય પ્રક્રિયાઓનું વિશ્લેષણ કરી શકે છે જે તમે સૂતા હો ત્યારે તમારા શરીરમાં થાય છે. જો આ ક્યાં કામ કરતું નથી, તો તમારું ડ doctorક્ટર કોઈ દવા લખી શકે છે જેથી તમે અવિરત રાત સૂઈ શકો.

યાદ રાખો: "દુ Nightસ્વપ્નો વાસ્તવિક નથી અને તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં." કંઇક ડરામણી વિશે સપના જોવાનો અર્થ એ નથી કે તે વાસ્તવિક જીવનમાં થશે. તેનો અર્થ એ પણ નથી કે તમે ખરાબ વ્યક્તિ છો જે ખરાબ કામ કરવા માંગે છે. આપણા બધાને સમયે સમયે સપના આવે છે.

દુ nightસ્વપ્ન પછી ડરવા માટે તમે બાલિશ નથી. જો તમારે તમારા માતાપિતામાંથી કોઈ એક અથવા તો તમારી બહેન અથવા ભાઈ સાથે લડવાની જરૂર હોય, તો કંઈ થતું નથી. કેટલીકવાર ફક્ત તમારા માતાપિતા સાથે વાત કરવી અથવા આલિંગન મેળવવું એ જરૂરી છે.

દુ Nightસ્વપ્નો થોડા સમય માટે ડરામણા હોઈ શકે છે, પરંતુ હવે તમે જાણો છો કે શું કરવું. મીઠી સપના!કિડ્સહેલ્થ


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.