બાળજન્મ પછી પેટ કેવું હોય છે

તમારું બાળક પહેલેથી જ આ દુનિયામાં છે, અને બધું નવા અનુભવો અને લાગણીઓની આસપાસ ફરે છે. પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓ એવી પણ છે કે જેઓ થાક અનુભવે છે, દુખાવો થાય છે, સોજો આવે છે અને તેમના હોર્મોન્સમાં ક્રાંતિ આવે છે. તમારા બાળકના આગમન પછી, તેની સંભાળ વિશે તમારા મગજમાં ઘણા પ્રશ્નો હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા વિશે પણ ઉદ્ભવી શકે છે. માતાઓમાં સૌથી વધુ પુનરાવર્તિત પ્રશ્નો અથવા શંકાઓ પૈકી એક એ છે કે બાળજન્મ પછી પેટ કેવી રીતે બાકી રહે છે.

આજની પોસ્ટમાં અમે વાત કરીશું કે નવા બાળકના જન્મ પછી પેટ કેવી રીતે બચે છે અને સારી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે નાના ફેરફારો કેવી રીતે કરવા વિવિધ કસરતો કરવી જે ખૂબ જ સરળ અને દરેકની વિવિધ જરૂરિયાતોને અનુકૂલિત કરવા માટે સરળ છે.

બાળજન્મ પછી પેટ

ઘણી સ્ત્રીઓ બાળજન્મ પછી અનુભવે છે કે કેવી રીતે તેમનું પેટ હજુ પણ ફૂલે છે અને એવું પણ લાગી શકે છે કે તેઓ જન્મ આપવા છતાં પણ ગર્ભવતી છે. જો આવું થાય તો ચિંતા કરશો નહીં, તે તદ્દન સામાન્ય છે, કારણ કે બાળજન્મ પછી ગર્ભાશયને તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે થોડો સમય લાગે છે.

તે સ્પષ્ટ છે કે જન્મ આપ્યા પછી પુનઃપ્રાપ્તિને સરળ બનાવવા માટે આ માટે ચોક્કસ કાળજીની જરૂર છે, પરંતુ તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે તે ધીમી પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે.. આ પ્રકારની કાળજી હંમેશા નિષ્ણાત દ્વારા અનુસરવી અથવા ભલામણ કરવી જોઈએ, કારણ કે જો અમે અમુક પ્રવૃત્તિઓ અથવા આહાર કરવા માટે કોઈ નિયંત્રણ વિના લોન્ચ કરીએ છીએ, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે.

બાળજન્મ પછી પેટની માત્રા અથવા બળતરા ઘટાડવામાં સમય લાગે છે જેમ આપણે સૂચવ્યું છે. ગર્ભાશયને તેના વાસ્તવિક કદમાં પાછા આવવું પડશે, એક પ્રક્રિયા જે કેટલાક કહે છે કે તેમાં 4 અઠવાડિયા જેટલો સમય લાગી શકે છે. આ પ્રક્રિયા સગર્ભાવસ્થાના મહિનાઓ દરમિયાન કોશિકાઓની બળતરાના પરિણામે પ્રવાહીની ખોટ સાથે છે.. વધુમાં, ચરબીના સંચયમાંથી જે બાળી નાખવાની છે.

દરેક સ્ત્રીની પુનઃપ્રાપ્તિ ઘણા વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે., તેમાંથી એક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેળવેલા કિલોની સંખ્યા હોઈ શકે છે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શારીરિક કસરત કરવામાં આવી છે કે કેમ, વગેરે. તેથી, પુનઃપ્રાપ્તિમાં મહિનાઓ અથવા વર્ષો પણ લાગી શકે છે.

પુનoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા

સગર્ભાવસ્થાના નવ મહિના દરમિયાન અને પછી તમે જન્મ આપો ત્યાં સુધીમાં તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થયા છે.z. અને હવે, એકવાર પરિવારમાં નવા સભ્યનો જન્મ થાય છે, તેને આ બધા ફેરફારોમાંથી બહાર આવવા માટે સમયની જરૂર છે.

તમારે ભલામણોની શ્રેણીનું પાલન કરવું જોઈએ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિથી પ્રારંભ કરવું જોઈએ જ્યારે વ્યાવસાયિકો તમને કહે છે કે જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમ ન આવે. આ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક પગલાં એ છે કે દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવું, બિનજરૂરી વજન ઉપાડવાનું ટાળવું, અને સૌથી ઉપર તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખવા માટે, તમારે સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ.

પોસ્ટપાર્ટમ એક્સરસાઇઝ

વ્યાયામ એ પેટના વિસ્તાર અને એરોબિક પ્રવૃત્તિ પર કેન્દ્રિત પ્રવૃત્તિઓને જોડવી જોઈએ, એક યુનિયન સાથે તમે કેલરી અને સંચિત ચરબી ગુમાવી શકશો, જે તમને પોસ્ટપાર્ટમ પેટને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. અમે તમને ફરીથી યાદ અપાવીએ છીએ કે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા તમારે તમારા તબીબી સ્ટાફની સલાહ લેવી જોઈએ, ભલે તે ઓછા પ્રયત્નો હોય.

તમે એરોબિક કસરતોથી શરૂ કરી શકો છો જેમ કે તમારી પાસે જે ફ્રી ટાઇમ હોય તે દરમિયાન વૉકિંગ અથવા સ્ટ્રોલિંગતે 20 મિનિટ કે બે કલાકનો છે તે વાંધો નથી, મુદ્દો ખસેડવાનો છે. જ્યારે તમને અગવડતા ન લાગે, ત્યારે તમે દોડવાનું અથવા જોગિંગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

વર્ગો કે જેમાં ઍરોબિક્સ સંબંધિત પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવામાં આવે છે તે પણ આ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા માટે સૂચવવામાં આવે છે. ભૌતિક તમે ઝુમ્બા, ડાન્સ વગેરે માટે સાઇન અપ કરી શકો છો. હાયપોપ્રેસિવ કસરતો પણ એક સારું ઉદાહરણ છે.

જો તમારી પાસે આ પ્રકારની પુનઃપ્રાપ્તિમાં નિષ્ણાત કર્મચારીઓ હોય, તો તેઓએ તમને એ તમારા પેટને ટોનિંગ અને ડિફ્લેટ કરવા પર કેન્દ્રિત પ્રવૃત્તિઓની શ્રેણી, જેની સાથે સ્નાયુ ટોન અને પેલ્વિક ફ્લોર પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે.

સંતુલિત આહાર સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે રહો જે તમને બાળજન્મ પછી તમારા પેટને સાફ કરવામાં મદદ કરશે. તમારે ફળો, શાકભાજી, ફાઈબર અને ખાસ કરીને પ્રવાહીના સેવનને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.

આ ટીપ્સ સાથે અમે તમને સંકેતોની શ્રેણી આપીને આ વિષય પર શક્ય તેટલી વધુ માહિતી આપવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. પરંતુ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ કયો છે તે તમને જણાવવા માટે તબીબી વ્યાવસાયિકો કરતાં વધુ સારું કોઈ નથી. ઉત્સાહિત થાઓ, સલાહ લો અને કામ પર ઉતરો.