મેનોપોઝ એ સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ પરિવર્તનનો સમય છે. મેનોપોઝની શરૂઆત સાથે અથવા તે જ તીવ્રતા સાથે બધી સ્ત્રીઓ સમાન લક્ષણો અનુભવતા નથી. પરંતુ કેટલાક ખૂબ વારંવાર આવનારા લક્ષણો છે જે ખરેખર હેરાન કરી શકે છે. જો તે તમારો કેસ છે, તો વાંચતા રહો અને અમે કેટલાક ઉપાયો સમજાવશું અને મેનોપોઝના લક્ષણો સામે લડવા માટેની ટીપ્સ.
મેનોપોઝના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો શું છે?
મેનોપોઝ એ 45 થી 55 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં ફેરફારની પ્રક્રિયા. તે ક્રમિક પ્રક્રિયા છે જે થાય છે નીચા એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોનનું સ્તર માસિક સ્રાવના અંતે. મેનોપોઝના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો આની સાથે:
- ગરમ ચળકાટ અથવા હીટ સ્ટ્રોક. પ્રખ્યાત ગરમ સામાચારો, ગરમ સામાચારો અથવા હીટ સ્ટ્રોક અડધાથી વધુ મેનોપaસલ સ્ત્રીઓ તેનો ભોગ બને છે, સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. તેઓ સોજો અને લાલાશ સાથે હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને ચહેરો, ગળા અને છાતીમાં અને ધબકારા. આ વર્ષો સુધી પણ ટકી શકે છે, અને તે હળવા અને બેરબલ અથવા ખૂબ મજબૂત હોઈ શકે છે. તે મહિલાના શરીરમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં થતા ફેરફારોને કારણે થાય છે.
- મૂડ સ્વિંગ. અચાનક મૂડ સ્વિંગ એ મેનોપોઝનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ક્રોધાવેશ અને ક્રોધના હુમલા, ચીડિયાપણું કોઈ ખરાબ શબ્દને કારણે અથવા આપણી ઇચ્છાઓ અને યોજનાઓમાં કોઈ હતાશાને લીધે તે અચાનક દેખાઈ શકે છે, જ્યારે તે પહેલાં ન થાય. અનિયંત્રિત લાગણીઓની ભાવનાથી તે આપણને અસુરક્ષિત અને અસ્વસ્થ લાગે છે.
- યોનિમાર્ગમાં ફેરફાર. મેનોપોઝ દરમિયાન યોનિમાર્ગના ફેરફારો જેવા અનુભવો તે સામાન્ય છે યોનિમાર્ગ શુષ્કતાછે, જે અસ્વસ્થતા સેક્સ અને ચેપનું જોખમ તરફ દોરી શકે છે. તે ખરેખર હેરાન કરી શકે છે.
- અનિદ્રા. મેનોપોઝ તમારી sleepંઘને અસર કરે છે અને તમને sleepંઘમાં મુશ્કેલી આવે છે. તમને asleepંઘવામાં સખત સમય આવી શકે છે, સહેલાઇથી જાગતા હોઈ શકો છો, અથવા ગરમ પ્રકાશ તમને રાત્રે જાગે છે.
- સાંધાનો દુખાવો. મેનોપોઝની લગભગ 40% સ્ત્રીઓ સાંધાનો દુખાવોથી પીડાય છે. સ્નાયુઓના સમૂહના નુકસાનને કારણે તેઓ સ્નાયુઓમાં દુખાવો પણ વધારે છે. સ્નાયુઓ અને સાંધામાં આ અગવડતા પાછળ હોર્મોનલ પરિવર્તન અને વૃદ્ધાવસ્થા પોતે જ હશે.
મેનોપોઝના લક્ષણોનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપીએ છીએ જેથી મેનોપોઝ તમારા જીવનમાં આટલું બદલાવ ના આવે અને તે વધુ સહેલાઇથી વહન થાય.
- ગરમ ફ્લશ. હીટ સ્ટ્રોક સાથે તેને વહન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે સુતરાઉ વસ્ત્રો તે સારી રીતે પરસેવો અને સ્તરોમાં ડ્રેસિંગ આપણે ગરમ છીએ કે નહીં તેના પર આધાર રાખીને તેમને બહાર કા ableવા સક્ષમ બનવું. કોઈપણ પ્રકારના ઉત્તેજક અને ગરમ પીણાને પણ ટાળો જે વોર્મ-અપ (કેફીન, આલ્કોહોલ, મસાલાવાળી) ને વેગ આપી શકે છે. ગરમીને રાહત આપવા માટે એક ગરમ ટીપલ તમારા ગળાની આસપાસ ઠંડા પાણીમાં પલાળીને રાખવો.
- મૂડ સ્વિંગ. મૂડ સ્વિંગ્સ ઘરમાં હાલની સમસ્યાઓ વધારે છે અને તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને સંતુલનની બહાર ફેંકી શકે છે. નીચેનાની સંભાવનાને તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો આંતરસ્ત્રાવીય સારવાર અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની ઓછી માત્રા લક્ષણો ઘટાડવા માટે.
- યોનિમાર્ગમાં ફેરફાર. વાપરવુ બિન-હોર્મોનલ લ્યુબ્રિકન્ટ્સ અને નર આર્દ્રતા યોનિમાર્ગ શુષ્કતા માટે જાતીય સંભોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી પીડા ન થાય. કોઈ ચેપ નથી તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લો. મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી યોનિમાર્ગના ફેરફારોને સરળ કરી શકે છે.
- અનિદ્રા. સુતા પહેલા કલાકો ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો, અથવા ઘણું ખાવું, અથવા ઉત્તેજક લો, અથવા કોઈ તણાવપૂર્ણ અથવા અસ્વસ્થ પ્રવૃત્તિ કરો. એક બનાવો સારી sleepંઘ સ્વચ્છતા સારી રીતે આરામ કરવા માટે સક્ષમ થવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- સાંધાનો દુખાવો. લક્ષણો દૂર કરવા અને વધુ મુશ્કેલીઓ અટકાવવા આપણે શરીરની કુદરતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાનો પ્રતિકાર કરવો જ જોઇએ. તમારા શરીરને સક્રિય રાખો નિયમિત કસરત સાથે, લો વિટામિન ડી તમારા સ્નાયુઓને મદદ કરવા અને સમૃદ્ધ અને સંતુલિત આહાર ખાવા માટે.
જો લક્ષણો તમારા સામાન્ય જીવનમાં દખલ કરે છે, તો લક્ષણોને રોકવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તમારા ડ doctorક્ટરની પાસે જાઓ. તમારા તબીબી ઇતિહાસના આધારે, તેઓ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ભલામણ કરશે. તેઓ કુદરતી રીતે છે સૂજા શું છે? એસ્ટ્રોજનનો કુદરતી સ્ત્રોત. તે સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરી શકે છે અને હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરેપીનો વિકલ્પ બની શકે છે.
કારણ કે યાદ રાખો ... તમે જે બધા પરિવર્તનોમાંથી પસાર થશો તેની સકારાત્મક બાજુ બહાર લાવો કારણ કે તેનો અર્થ એ કે તમે વિકસિત થવું અને વધવું ચાલુ રાખશો.