શું તમે ગર્ભવતી હોવાના કારણે ભૂલી જવાથી પીડાતા હો?તમે જે માતા હતા તે પહેલાંથી તમને યાદશક્તિમાં ખામી છે અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યા છે? ચિંતા કરશો નહિ! તેનું સમજૂતી છે: તમે મમ્મીનેશિયાથી પીડાતા છો: માતાનું સ્મૃતિ ભ્રંશ.
તે એવી વસ્તુઓમાંની એક છે કે જેના વિશે વાત કરવામાં આવતી નથી અને જ્યારે તે પોતાને થાય છે ત્યારે તે ચિંતા કરે છે કે આપણે ફક્ત એક જ છીએ. સારું તમે શાંત થઈ શકો, તે છે સૌથી સામાન્ય કંઈક. તે શા માટે થાય છે અને મેમરી ખોટનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અમે સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
મમી શું છે?
મમી (જેને સગર્ભાવસ્થા એમેનેસિયા અથવા લેક્ટેશનલ અલ્ઝાઇમર પણ કહેવામાં આવે છે) એ ગર્ભાવસ્થાની સિક્વલ સિવાય બીજું કશું નથી. તે એ વચ્ચે વારંવાર યાદશક્તિ ગુમાવવી સપ્તાહ 50 થી 80 અને 26% સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને તે બાળકના જીવનના પ્રથમ વર્ષ સુધી ટકી શકે છે. તે મોટે ભાગે નવી માતાઓને અસર કરે છે.
તેનું ઉત્પાદન કેમ થાય છે?
વૈજ્ .ાનિક રીતે મમી તે મહાન હોર્મોનલ ફેરફારો દ્વારા સમજાવાયેલ છે કે ગર્ભવતી હોવાથી સ્ત્રીનું શરીર પીડાય છે. નો ઉદય પ્રોલેક્ટીન, એસ્ટ્રાડીયોલ, પ્રોજેસ્ટેરોન, કોર્ટિસોલ અને xyક્સીટોસિન જેવા હોર્મોન્સ સીધા આપણા ધ્યાન અને મેમરીને અસર કરે છે.. તેથી જ બંને ઓછા થયા છે.
એમીગડાલા તેની અસર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ થાય છે, તમારી પ્રવૃત્તિમાં વધારો. એમીગડાલા એ ઉપરાંત હોવા છતાં, ભાવનાત્મક ઉત્તેજનાના સંચાલનની વ્યવસ્થામાંનો એક ભાગ છે મેમરી એકત્રીકરણ સામેલ.
આ ઉપરાંત, એકવાર આપણે બાળકની જરૂરિયાતો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનવા જન્મ આપીએ છીએ ત્યારે આપણું મગજનું બંધારણ બદલાઈ જાય છે. તે માટે મગજ બાળકની સુખાકારી, વિકાસ અને સલામતીથી સંબંધિત દરેક બાબતને પ્રાધાન્ય આપે છે, પૃષ્ઠભૂમિમાં અન્ય કાર્યો છોડીને.
La sleepંઘ અને તણાવનો અભાવ બાળક હોવાનો અર્થ શું છે, તેઓ પણ છે આ વારંવાર ભૂલાવવામાં સામેલ. મગજ પૂરતું આરામ કરતું નથી જે સંસાધનોને ઓછું બનાવે છે.
આ તમામ ખુલાસાઓ માટે તે સામાન્ય કરતાં વધુ છે કે આ તબક્કે મહિલાઓને રી memoryો યાદશક્તિ ઓછી થાય છે. અમારી પાસે ઓછા સંસાધનો ઉપલબ્ધ છે અને જે અસ્તિત્વમાં છે તે બાળક કેન્દ્રિત છે. આપણા મગજમાં બાકીનો ભાગ બિન-તાકીદની જેમ પસાર થાય છે અને ભૂલી જવાય છે.
મમી સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની ટીપ્સ
એમ કહીને માફ કરશો કોઈ ઉપાય નથી મમી ટાળવા માટે. સારા સમાચાર એ છે કે સમય જતાં તમારા હોર્મોન્સ નિયમન કરશે અને બધું સામાન્ય થઈ જશે. અમારી બાજુ પર અમે ચાલુ રાખી શકો છો ટીપ્સ શ્રેણીબદ્ધ આ તબક્કે મેમરીને પ્રોત્સાહન આપવા.
- વધુ leepંઘ. Ofંઘ એ બાળકના આગમનથી પ્રભાવિત પ્રથમ છે. તેમ છતાં તે અશક્ય લાગે છે, તમારે શક્ય તેટલું સૂવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ માટે, તમે કુટુંબ અથવા મિત્રોને મદદ માટે કહી શકો છો જેથી તેઓ તમને આરામ કરવાની મંજૂરી આપે. તે ફક્ત તમારી યાદશક્તિ અને પ્રભાવમાં સુધારણા કરશે, પણ તે તમને ડી-સ્ટ્રેસ અને વધુ હળવા બનાવશે.
- સંતુલિત આહાર. ખોરાક એ મેમરી માટે મુખ્ય વસ્તુ છે. તમારા ફળો અને શાકભાજી, બદામ, તેલયુક્ત માછલી અને એવોકાડોનો વપરાશ વધારવો. ફોલિક એસિડ તમને મેમરીમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
- શારીરિક વ્યાયામ કરો. એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરીને તણાવ અને તણાવ મુક્ત કરવા ઉપરાંત, તે મેમરી પ્રદર્શન માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત દિવસમાં અડધો કલાક ચાલવું તમારી યાદશક્તિમાં નોંધપાત્ર સુધારણા કરશે. તમે તમારા બાળક સાથે ચાલવા લઈ શકો છો અને આમ તાજી હવા અને સારી ચાલનો આનંદ લઈ શકો છો. તે તમારો મૂડ સુધારશે અને ડિલિવરી પછી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
- તમારા માટે સમયનો આનંદ માણો. તે સ્વાર્થી અથવા ખરાબ માતા લાગી શકે છે, પરંતુ એવું નથી. તમારા જીવનસાથી, તમારી માતા, તમારી સાસુ અથવા નર્સરીને સોંપવું બંને માટે સારું છે. તમારે ડિસ્કનેક્ટ કરવાની, આરામ કરવાની, વાચન અથવા કસરત જેવી વસ્તુઓ ગમે છે. આ રીતે તમે સંપૂર્ણ સંજોગોમાં તમારા બાળકની સંભાળ રાખવા માટે સારી સ્થિતિમાં હશો. તમે બંને એક સાથે તમારા સમય અને તમારા સમયનો આનંદ માણશો.
- ઉદાસ ના થાવ. આપણે પહેલેથી જ જોયું છે, તે કંઈક ક્ષણિક છે. બધું સામાન્ય થઈ જશે.
કારણ કે યાદ રાખો ... આ ભૂલી જવાથી તે હેરાન કરે છે, પરંતુ દરેક વસ્તુની તેની હકારાત્મક બાજુ છે. રમૂજી વાર્તાઓવાળી એક તમારે કહેવાની રહેશે!