એવા ઘણા લોકો છે જે સામાન્ય રીતે તણાવપૂર્ણ અથવા તણાવપૂર્ણ હોય છે અને પોતાનો ભાગ કરવા અને તેને બદલવાની અંત conscienceકરણને તૈયાર કરતા નથી. આ લેખમાં આપણે છૂટછાટની વિભાવના અને તેને વ્યવહારમાં મૂકવાની કેટલીક રીતોનું વિશ્લેષણ કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
છૂટછાટ
ચોક્કસ સમયે, સજીવની શાંતિ પોતાને દ્વારા પહોંચવી શક્ય નથી. જ્યારે તમને લાગે કે તમે સફળ થશો નહીં ત્યારે આરામ કરવો સરળ નથી. છૂટછાટ એ સારી સ્થિતિ છે સલાડ, માનસિક અને શારીરિક બંને, જ્યાં વ્યક્તિ આરામદાયક હોય. જ્યારે શરીર હળવા થાય છે, તાણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને શ્વસન અને ધબકારા નબળા પડે છે.
માત્ર શારીરિક બાજુ જ નહીં, પણ માનસિક પણ છે, એક સુખદ શાંત છે. અને બંને ક્ષેત્રો, સામાન્ય રીતે અથવા કનેક્ટ થઈ શકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તાણમાં હોય છે ત્યારે તે હોઈ શકે છે માથાનો દુખાવો, ત્રાસ અનુભવો અને અગવડતા અનુભવો પાછળ થી. યોગ્ય બાબત એ છે કે તમે સંપૂર્ણ અને સંતોષકારક જવાબ પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી બધી અગવડતા દૂર કરવા માટે કરો છો.
પ્રભાવ હોવાની રીત
થોડી સ્થિતિમાં પહોંચવાની અને સંપૂર્ણ હળવાશમાં નર્વસ સિસ્ટમની આવશ્યક ભૂમિકા છે, અને તે તે છે કે તે સહાનુભૂતિવાળા ક્ષેત્રવાળા વ્યક્તિના શરીરના પ્રવેગનમાં ભાગ લે છે અને તેને નિયંત્રિત કરવાનું અને પેરાસિમ્પેથેટિક સાથે તેને સ્થિરતા આપે છે. આ એડ્રેનાલિન, તણાવ સાથે પેદા થયેલ હોર્મોન, જ્યારે કોઈ વસ્તુ દ્વારા ઉત્સાહિત થાય છે ત્યારે તે દેખાવ બનાવે છે.
ઘણા લોકો બીજાઓ કરતાં વધુ નબળા અથવા નકારાત્મક હોય છે, તેઓ ગ્લાસને અડધો ભરેલો જુએ છે, અને આ હકીકત તેમને ખરાબ વસ્તુઓની અનુભૂતિ કરે છે જ્યારે તેઓ હજી સુધી બન્યા નથી. ચેતા અને અસ્વસ્થતાની તે સ્થિતિ તેમને કાયમી ઝેરી ચેતવણીમાં રાખે છે. તેનાથી વિપરિત, તે ભયને એક પડકાર તરીકે લઈ શકે છે અને તેને દૂર કરવા, અથવા ઓછામાં ઓછા તેનો સામનો કરવા માટેનાં સાધનો પ્રાપ્ત કરવા માટે તાલીમ આપી શકે છે.
છૂટછાટનો અભ્યાસ કરવાની રીતો
આરામ કરવા માટે સમર્થ થવા માટે, તમારે પહેલા તેને ઇચ્છવું જોઈએ અને પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. આ છૂટછાટ દિશાનિર્દેશોમાં દિવસનો સમય ફાળવવો જરૂરી છે, અને વધુમાં, તેને ગંભીરતાથી અને સતત લેતા. કોઈ ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી હંમેશાં હકારાત્મક છે, જેઓ પોતાનું જ્ knowledgeાન નબળા લાગે છે તેમને આપી શકે છે આરામદાયક રીતે અમુક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો.
- રમતગમત: કોઈપણ પ્રકારની રમત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરવા તે આવશ્યક અને પ્રારંભિક છે તણાવ અને એડ્રેનાલિન બંધ બર્ન અને હળવા રહો અને અગવડતા ખાલી.
- શ્વાસ લેવો: જ્યારે તમે ગભરાઈ ગયા હો અને લગભગ નર્વસ બ્રેકડાઉન અથવા અસ્વસ્થતાની આરે હોય ત્યારે શ્વાસ લેવાનું અને તે યોગ્ય રીતે કરવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીકવાર એવું લાગે છે કે તમે હવે વધુ લઈ શકતા નથી અને તમારે થોભવાની, પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવાની અને થોડીવાર લેવાની જરૂર છે નાકમાંથી શ્વાસ લેતા અને મો throughામાંથી બહાર કા .તા. આ સારી રીતે કરવાથી, નર્વસ સિસ્ટમના પેરાસિમ્પેથેટિક ભાગને સક્રિય કરવું શક્ય છે.
- સ્ઝુલત્ઝની તાલીમ: પ્રશિક્ષક દર્દીને તેમના શરીરના વિવિધ ભાગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા કહે છે. પણ દર્દીને રાહત પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રતિક્રિયાઓની કલ્પના કરવી જ જોઇએ. મન અને તેની પ્રતિભાવ એ આગેવાન છે.
- જેકબ્સન પદ્ધતિ: પ્રથમ તમારે સ્નાયુઓને તંગ કરવો પડશે, અને પછી તેમને આરામ કરો. તે તે જ ક્ષણે છે જ્યાં તફાવત માનવામાં આવે છે.
- ધ્યાન: તે કોઈ મન નિયંત્રણ નથી, અનુભવો અને શાંતિપૂર્ણ રીતે તેમનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે સમજવામાં મદદ કરે છે. વધુ સ્વાયત્તતા અને સ્વતંત્રતાની ભાવના પ્રાપ્ત થાય છે.
- યોગા: તમે શીખો મન અને શરીરને નિયંત્રિત કરો, કડી શોધો અને તેને સુધારશો. આ વ્યક્તિગત સુખાકારીને અસર કરે છે તે દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.