ફળ કાપો: તેને શાળાએ લઈ જવા માટે કેવી રીતે તૈયાર કરવું

બધા માતાને ખબર છે કે તે તમારા બાળકો માટે કેટલું આરોગ્યપ્રદ છે દૈનિક ફળ વપરાશ. નિષ્ણાતો બાળકોના આહારમાં દિવસમાં ત્રણ ટુકડાઓનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે પાણી, વિટામિન, ફાઇબર અને ખનિજોમાં ઉચ્ચ સામગ્રી.

તમારામાંથી ઘણા પહેલેથી જ છે જે નાસ્તા અથવા શાળા નાસ્તા માટે તે વિકલ્પ પસંદ કરે છે. એવી શાળાઓ પણ છે કે જેમણે "ફળનો દિવસ" અમલમાં મૂક્યું છે.

સુપરમાર્કેટ્સમાં અમને વધુને વધુ વહન કરવામાં સરળ ફળ ઉત્પાદનો મળે છે. પીવા માટે કચડી ફળની બેગ, તેનું ઉદાહરણ છે. તેમની પાસે નાના લોકો માટે ખૂબ જ આકર્ષક પેકેજિંગ છે અને તેમના ઉત્પાદકો અનુસાર "તેઓ ફળ પીરસવા માટે સમકક્ષ છે." જો કે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ આ વિશે ચેતવણી આપે છે ખાંડ અને ચરબી વધારે છે આ પ્રકારના પેકેજ્ડ ફૂડ.

નાસ્તો અને નાસ્તા માટે તાજા ફળ

એક વિકલ્પ લાવવાનો છે સ્વચ્છ અને આખા ફળનો ટુકડો. જો કે, નાના બાળકો તેને છાલ કેવી રીતે લેતા તે જાણતા નથી અને જો તેને નાના ટુકડા ન કરવામાં આવે તો તેને ખાવું મુશ્કેલ છે.

તે પછી સ્પષ્ટ છે કે સૌથી વધુ સલાહભર્યું વિકલ્પ એ તૈયાર કરવો છે સ્વચ્છ, છાલ અને કાપી ફળ સાથે બપોરના બ boxક્સ.

હોઈ શકે છે વૈવિધ્યસભર અથવા એક ટુકડો (મોટા કદના નથી):

• સફરજન, નારંગી અથવા ટેંજેરિન (કાતરી)
• દ્રાક્ષ, તરબૂચ અથવા તડબૂચ (બીજ વિના)
• પિઅર અથવા આલૂ (ખૂબ પાકેલા નથી)
• કેળા (કાતરી)
• અનેનાસ, સ્ટ્રોબેરી, વગેરે.
• તે હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ હોય મોસમી ફળ.

સમસ્યા છે અમે કાપી ફળ કેવી રીતે તૈયાર કરી શકીએ જેથી તે કાટ ન આવે અને વિરામ સમયે તે આમંત્રિત લાગે છે અને શાળામાં કચરાપેટીમાં સમાપ્ત થતું નથી.

ઓક્સિડેશન એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જે જ્યારે ખોરાક હવાના સંપર્કમાં આવે ત્યારે થાય છે, તેને ઘાટા બ્રાઉન રંગ આપે છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આ પ્રક્રિયા તેના પોષક ગુણધર્મો અથવા સ્વાદમાં ફેરફાર કરતું નથી. તે માત્ર એક છે ખોટી માન્યતા વત્તા!

કાપેલા ફળને રસ્ટિંગથી કેવી રીતે અટકાવવી?

અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે જે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે:

• ફળ કાપ્યા પછી, તેને લીંબુ અથવા નારંગીના રસના થોડા ટીપાંથી છંટકાવ. સાઇટ્રસ એસિડ ઓક્સિડેશનને ધીમું કરે છે. તમે વરાળના કેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• પ્રાધાન્ય ઉપયોગ કરો ઝિપ-લોક એલ્યુમિનિયમ બપોરના બક્સ.
• સફરજનને હિસ્સામાં કાપો અને પછી ફરીથી ગોઠવો જેથી ભાગો હવાના સંપર્કમાં આવશો નહીં. તેને પકડી રાખવા માટે રબર બેન્ડ જોડો.
• જો તમે ઝિપ-લ plasticક પ્લાસ્ટિક બેગનો ઉપયોગ કરો છો, જેમ કે તેઓ ખોરાક સ્થિર કરવા માટે વેચે છે, ખાતરી કરો કે બધી હવા કાપી નાખો તેને બંધ કરતા પહેલા.
• તાજી કાપેલા ટુકડાઓ એક માં ડૂબવું ઠંડા મીઠા પાણીનો બાઉલ (દરેક લિટર પાણી માટે અડધો ચમચી મીઠું). તેમને દૂર કરતી વખતે, તમારે તેમને કુદરતી પાણીથી કોગળા કરવું આવશ્યક છે.
• ભીનું પાણી કાગળ હાથમો .ું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ અને મૂકો કટ ફળ ટોચ પર લંચ બ closingક્સ બંધ કરતા પહેલા.
• તમે જે છરીનો ઉપયોગ કરો છો તેનાથી સાવચેત રહો! હું જેની ભલામણ કરું છું પ્લાસ્ટિક અથવા સિરામિક.
• થોડું ઉમેરો અનેનાસ અથવા આલૂ સીરપ લંચ બ toક્સમાં.
• શોધો ચોથા રેન્જ ખોરાક. તે ફળો અને શાકભાજી છે જે રક્ષણાત્મક વાતાવરણમાં વેચાણ પહેલાં ધોવાઇ, અદલાબદલી અને પેક કરવામાં આવે છે. ખૂબ વ્યવહારુ પરંતુ એટલું સસ્તું નથી.

તમે કઈ યુક્તિનો ઉપયોગ કરો છો? તમે અમને ટિપ્પણીઓમાં કહી શકો છો?

નવીનતમ નિરીક્ષણો

• જે બાળકો મેદસ્વી અથવા વધારે વજનવાળા હોય તેઓએ ઉચ્ચ ખાંડની સામગ્રીવાળા ફળોના વપરાશને મધ્યમ કરો, પરંતુ તેઓ સલાડનો વધુ પ્રમાણમાં વપરાશ કરી શકે છે.
• નાસ્તામાં અને નાસ્તાને વધુ મનોરંજક અને વૈવિધ્યસભર બનાવવા માટે, કેવી રીતે ઉમેરવું વનસ્પતિ નાસ્તા? કેટલાક કિસમિસ, ગાજર અથવા પનીરની કેટલીક પટ્ટીઓ અથવા કેટલાક ચેરી ટામેટાં, ઉદાહરણ તરીકે.
• La બધા જ ભોજનની સાથે શ્રેષ્ઠ પીણું એ પાણી છે. પેકેજ્ડ રસ અને / અથવા સુગરયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો અથવા સ્ટ્રોબેરી અથવા ચોકલેટ સ્વાદવાળા લોકોનો દુરુપયોગ કરવો યોગ્ય નથી. હું ભલામણ કરું છું કે તમે ફક્ત તેમને ખાસ પ્રસંગો માટે સાચવો.
• ચાલો લીલો વિચાર કરીએ. એલ્યુમિનિયમ વરખનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવાનો પ્રયત્ન કરો જે પર્યાવરણને અનુકૂળ નથી અને થોડો ઉપયોગ કરે છે.