સગર્ભાવસ્થામાં તમારા પગને વિચ્છેદ કરવાની ટિપ્સ

ચુસ્ત પગ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગ અને સોજો ખૂબ જ સામાન્ય છે, તે પેશીઓમાં પ્રવાહીના સંચયને કારણે થાય છે, અને તે સામાન્ય રીતે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં દેખાય છે. જોકે, સૈદ્ધાંતિક રૂપે, તેના ગર્ભ માટે કોઈ પરિણામ નથી, તે માતા માટે પણ વારંવાર અગવડતા સાથે પરિણામો ધરાવે છે. ફાયદો એ છે કે સામાન્ય રીતે રાતના આરામથી સોજો અદૃશ્ય થઈ જાય છે, પરંતુ જો નહીં, તો અમે તમને તમારા પગ અને પગને ચુસ્ત કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ અને ઘરેલું ઉપાય આપીશું, અને તમને સારું લાગે છે.

સલાહ તમે બાળજન્મ પછી પણ અનુસરી શકો છો, જ્યારે પ્રવાહી એકઠું થવું સામાન્ય છે. જો કે અને અમે હંમેશાં તમને યાદ અપાવવા માંગીએ છીએ, આ ફક્ત સલાહ છે, જો તમે જોશો કે તમારા પગમાં વિચ્છેદ થતો નથી, તો તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો, ત્યાં હોઈ શકે છે સોજો અન્ય કારણો.

મુદ્રા અને રોજિંદા સૂચનો

જો તમે ગર્ભવતી છો અને પહેલા દિવસથી જ તમે તમારા પગને સોજો થતો અટકાવવા માંગતા હો, તો કેટલાક માર્ગદર્શિકાઓને અનુસરો. ડિલિવરી પછી પણ આ હંમેશાં તમારી મદદ કરી શકે છે. આ પગ અને પગ વધુ તાપમાન સાથે વધુ ફૂલે છે. આ ઉનાળામાં થાય છે, જ્યારે તમારે સૂર્યના સંપર્કથી બચવું જોઈએ, અને શિયાળામાં, ગરમીથી સીધી ગરમી.

સમાન સ્થિતિમાં લાંબો સમય પસાર કરવાનું ટાળો, કાં તો ઉભા અથવા બેઠા. દર 20 મિનિટમાં સ્થિતિ બદલવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારી પાસે બેઠાડુ કામ છે, તો ઉભા થવાનું યાદ રાખો, એક ગ્લાસ પાણી ભરો, બાથરૂમમાં જાઓ અથવા ખાલી andભા રહો અને એક કલાકમાં ઘણી વખત બેસો. જો, બીજી બાજુ, તમે hoursભા છો, ઘણા કલાકો સુધી ખસેડ્યા વગર, શક્ય તેટલું તમારા પગ સાથે થોડી વાર બેસો. ફૂટસીટસ અને રેસ્ટ મોજાં પહેરો.

તમારા પગને પાર ન કરો પરિભ્રમણમાં મહત્તમ પ્રવાહીતા જાળવી રાખો વિકૃત પગ મેળવવા માટે. અને આમાં આરામદાયક, છૂટક-ફિટિંગ કપડાં અને સુપર લવચીક, બિન-સ્ક્વિઝિંગ પગરખાં શામેલ છે! તમારા પગની ઘૂંટીઓ અથવા ઉપરથી નીચે ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો. 20 બાજુ દરેક બાજુ પર્યાપ્ત છે.

પગને ચુસ્ત કરવા માટે ખોરાક અને શારીરિક વ્યાયામ

ચુસ્ત પગ

દરરોજ પુષ્કળ પાણી, ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવો, હાઇડ્રેટેડ રહેવું શરીરમાંથી ફ્લશ કચરામાં મદદ કરે છે. એક યુક્તિ એ છે કે હંમેશાં પાણીની બોટલ વહન કરવી અને નાના નાના ઘૂંટડા પીવાં. કેટલાક લોકોને લીંબુના થોડા ટીપા ઉમેરવા ગમે છે જેથી તે વધુ તાજગી અનુભવે. કેટલાક ખોરાક કે જે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે અને ડી-ફુલોમાં મદદ કરે છે તે છે તડબૂચ, તરબૂચ, નારંગી, કચુંબરની વનસ્પતિ, વોટરક્ર્રેસ, લીક્સ અને ટમેટા.

અમે ફરી એક વખત સમૃદ્ધ અને વૈવિધ્યસભર આહારનો આગ્રહ રાખીએ છીએ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર, પ્રકાશ અને ચરબી ઓછી. અને સામાન્ય ટીપ્સમાં અમે ઉમેરીએ છીએ કે તમે મીઠું કા eliminateી નાખો. મીઠું એડીમા, સોજો અને બ્લડ પ્રેશરને વધારે છે. તમે સુગંધિત bsષધિઓ અને મસાલા માટે મીઠાનું સ્થાન લઈ શકો છો.

દરરોજ શારીરિક વ્યાયામ કરો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુધારણા એ મૂળભૂત ભલામણોમાંની એક છે. ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ચાલવું, સ્વિમિંગ, યોગા અથવા સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક્વાફિટનેસ એ કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમને શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ કરશે. પરંતુ જો તમને કસરત કરવાની ટેવ નથી, તો શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો.

પગને ચુસ્ત કરવા માટે મસાજ કરો

ચુસ્ત પગ

જો તમે આવો છો તો વાછરડા અને પગની ઘૂંટીઓ પર માલિશ કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમારી પાસે રીફ્લેક્સોલોજીની કલ્પનાઓ પણ છે, તો તમે તમારી શરીરરચનાના ઘણા બધા મુદ્દાઓ સુધારશો. તમે તેમને જાતે આપી શકો છો અથવા તેમના માટે પૂછી શકો છો, અને સૂતા પહેલા ક્ષણનો લાભ લઈ શકો છો. હલનચલન ગોળ અને ઉપરની હોવી જોઈએ ડિફ્લેટ કરવા માટે, દબાણ લાગુ કરવું, પરંતુ વધુ પડતું નથી.

El ઓલિવ ઓઇલ એ ગર્ભાવસ્થામાં પગને ચુસ્ત કરવા માટેનો એક પરંપરાગત ઉપાય છે. આ મોઇશ્ચરાઇઝિંગ તેલ એ એક મહાન કુદરતી બળતરા વિરોધી પણ છે, તેથી સ્નાયુઓ અને સાંધાના દુખાવાના કિસ્સામાં પણ તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે બળતરા વિરોધી અને શાંત medicષધિય છોડના એસેન્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે કેમોલી, ageષિ, પેપરમિન્ટ અથવા રોઝમેરી.

આ મસાજ શરૂ કરતા પહેલાં, તમારા પગ ગરમ અથવા ઠંડા પાણીમાં નાખો. જો તમે હૂંફાળું પાણીનો ઉપયોગ કરો છો તો તેમાં મુઠ્ઠીભર બરછટ મીઠું, બેકિંગ સોડા અથવા ઓટમિલ ઉમેરો (બાદમાં તમારા પગ વધુ નરમ પડી જશે) અને તમારા પગને 10 અથવા 15 મિનિટ સુધી પાણીમાં નાખો. જો તમે ઠંડા પાણીને પ્રાધાન્ય આપો છો, તો તેમાં બરફ ઉમેરો, જેથી તમે તેને પકડી શકો એટલું ઠંડું હોય. તમારા પગને 5 મિનિટ માટે સૂવા દો, આ પરિભ્રમણને સક્રિય કરશે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.