સગર્ભાવસ્થામાં ખાંડ કેવી રીતે ઘટાડવું

સગર્ભા સ્ત્રી રસોઈ

તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધ્યાનમાં લેવાના એક પાસા એ છે બ્લડ સુગર સ્તર.

આ સમય દરમિયાન મેટાબોલિક અને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે તમારા શરીરની ઇન્સ્યુલિન આવશ્યકતાઓમાં વધારો. જો તમારું સ્વાદુપિંડ પૂરતું ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ કરતું નથી, લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ વધે છે અને તમે ડાયાબિટીઝના એક પ્રકારથી પીડિત થઈ શકો છો સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ.

આ પ્રકારના ડાયાબિટીસ સામાન્ય રીતે કોઈપણ પ્રકારનાં લક્ષણો આપતા નથી તેથી સંબંધિત પરીક્ષણો વિના તે ધ્યાન પર ન જાય તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેણીબદ્ધ નકારાત્મક પરિણામો છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રક્ત ગ્લુકોઝ પરીક્ષણો

ત્રીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન, તમારા ડ doctorક્ટર તમને એક તરીકે પરીક્ષણ કરવા સૂચન કરશે કર્વ પરીક્ષણ અથવા ગ્લુકોઝ (ઓ સુલિવાન પરીક્ષણ). જો આ પરીક્ષાનું પરિણામ સકારાત્મક છે, તો તમારે બીજી પરીક્ષા કરવી પડશે, લાંબી વળાંક. આ પરીક્ષણ પુષ્ટિ કરશે કે તમે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીઝથી પીડિત છો કે નહીં.

જો એમ હોય તો, ગભરાશો નહીં, તમારા ડ doctorક્ટર કેટલાકને સૂચવશે અનુસરો માર્ગદર્શિકા અને સંબંધિત નિયંત્રણો તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન આ પ્રકારની ડાયાબિટીઝ સામાન્ય રીતે ડિલિવરી પછી થોડા અઠવાડિયા અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

ઘણા કેસોમાં ઓ સુલિવાનના પરીક્ષણ પરિણામો હકારાત્મક છે અને પછી લાંબી વળાંક નકારાત્મક છે. જો કે, પ્રથમ પરીક્ષણ હકારાત્મક પાછા આવે છે ત્યારે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ખૂબ જ ડરતા હોય છે અને બ્લડ શુગરનું સ્તર ઓછું કરવા માટે શું કરવું તે અમને ખાતરી નથી.

કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ ખોરાક

બ્લડ સુગર ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ

  • તમને અનુસરવાનો પ્રયત્ન કરો તંદુરસ્ત, સંતુલિત અને વૈવિધ્યસભર આહાર.
  • તમારા બધા ભોજન વચ્ચે કુલ કેલરી વિતરિત કરો. ઓછું અને વધુ વખત ખાવાનું વધુ સારું છે, આ તમારા ખાંડના સ્તરને વધુ સ્થિર રાખશે.
  • કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે. તે ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક સ્તર તેઓ મને ખબર છે ઝડપથી ડાયજેસ્ટ કરો અને બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધારશો (બ્રેડ, ચોખા, અનાજ, પાસ્તા, પેસ્ટ્રી, પૂર્વકૂક). ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા લોકો ખાંડની સ્પાઇક્સને ટાળી વધુ ધીમેથી ડાયજેસ્ટ કરો (આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો, બીજ, શાકભાજી, ફળો વગેરે). પ્રથમ જૂથમાંના લોકોથી દૂર રહો અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક ઓછા લો. તમે foodsનલાઇન ખોરાકના ગ્લાયસિમિક સૂચકાંકોના કોષ્ટકનો સંપર્ક કરી શકો છો.
  • આઈસ્ક્રીમ, મીઠાઈઓ, મીઠાઈઓ અને સામાન્ય રીતે ચરબી અને ખાંડ બધા ખોરાક.
  • તમારા આહારમાં સમાવેશ કરો ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક (શણગારા, ઓટ, આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી).
  • માટે પસંદ કરો સક્રિય ઘટકો સાથે કુદરતી દહીં (ખાંડ વગર).
  • તમારા બધા ભોજનમાં શામેલ કરવાનું ભૂલશો નહીં દુર્બળ પ્રોટીન પીરસતી (બદામ, ઇંડા, ટર્કી, વગેરે) કે જે તમને energyર્જા પ્રદાન કરશે અને તમને સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરશે.
  • તંદુરસ્ત ચરબી (ઓલિવ તેલ, એવોકાડોઝ, નાળિયેર, અખરોટ) નાસ્તાની લાલચને ટાળશે.
  • સવારનો નાસ્તો ન છોડો કાર્બોહાઇડ્રેટ અને જ્યુસ ટાળો અને પ્રોટીન વધારશો.
  • સુગર લેવલને સ્થિર રાખવા માટે તે મહત્વનું છે કોઈપણ ભોજન છોડશો નહીં.
  • પાણી પીવું, સોડા, લાઇનો, કોફી અને ચા ટાળો. શર્કરાનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તમે જેટલું દૂધ પીતા હો તે નિયંત્રિત કરો.
  • સાથે તમારા આહારની પૂરવણી કરો હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઉદાહરણ તરીકે ચાલવું, જો શક્ય હોય કે જમ્યા પછી ખાંડનું પ્રમાણ સૌથી વધુ હોય ત્યારે.

કેટલાક ઘરેલું યુક્તિઓ

  • થોડુંક ઉમેરો અદલાબદલી લસણ તમારા શાકભાજી અથવા સલાડ માટે.
  • ના રસ સાથે હિંમત ક્રાનબેરી.
  • ભૂલતા નહિ સાઇટ્રસ તમારી શોપિંગ બાસ્કેટમાં (નારંગી, ટેન્ગેરિન, ગ્રેપફ્રૂટ, ઉત્કટ ફળ, ચૂનો).
  • પ્રયાસ કરો તાજી આલ્ફાલ્ફા પાંદડા તમારા સલાડ માં
  • નો વપરાશ વધારવો સ્વિસ ચાર્ડ, આર્ટિચોક્સ, કોળું, કસ્ટાર્ડ સફરજન અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ. વરિયાળી, ટામેટા, પાલક, ઝુચિિની અને બ્રોકોલી તેઓ તમારા આહાર માટે પણ સારા સાથી છે.

આ પોસ્ટમાંના સંકેતો આ કરી શકે છે માર્ગદર્શન પરંતુ તમારે હંમેશાં તમારા ડ doctorક્ટરની સૂચનાનું પાલન કરવું જોઈએ વ્યવસાયિક કોણ છે જે તમારા વિશેષ કેસને શ્રેષ્ઠ રીતે જાણે છે. જો તમને પ્રશ્નો હોય, તો તેને પૂછવામાં અચકાશો નહીં.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.