પોસ્ટપાર્ટમ દરમિયાન સામાન્ય ભૂલો

મીઠી પ્રતીક્ષા પછી, તમારું લાંબા સમયથી રાહ જોવાતું બાળક આ દુનિયામાં પહેલેથી જ છે. તમે પહેલાથી જ તેનો નાનો ચહેરો જોઈ શકો છો અને તેને વિશ્વના તમામ ચુંબન આપી શકો છો. પણ બાળજન્મની સખત પ્રક્રિયા પછી તમારે તમારા વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. તેથી જ અમે તમને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળા દરમિયાન સૌથી સામાન્ય ભૂલો સાથે છોડીએ છીએ, જેથી સમય આવે ત્યારે તમે તેને ટાળી શકો.

પોસ્ટપાર્ટમ

જન્મ પછી અમારું ધ્યાન ફક્ત અને ફક્ત બાળકની આસપાસ ફરે છે. બધા લાડ અને સંભાળ તેના દ્વારા અને તેના માટે છે. પરંતુ તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે તેની સંભાળ લેવા માટે, તમારે ફીટ થવા માટે તમારી સંભાળ પણ લેવી પડશે.

Es જીવનનો સૌથી તીવ્ર અને સખત તબક્કો છેતેથી જ, શક્ય તે આકારમાં રહેવા માટે તમે શું કરી શકો છો અને શું કરી શકતા નથી તે જાણવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હવે અમે ભૂલો પર ટિપ્પણી કરીશું કે તમારે આ સમયે ટાળવું જોઈએ જેથી તમારી જાતને ભૂલશો નહીં.

તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખવી નહીં

વિશે ભૂલશો નહીં તમારા scars કાળજી લો સારી રીતે મટાડવું સિઝેરિયન વિભાગ અથવા એપિસિઓટોમી. તેમને ડાઘના પ્રકાર અનુસાર યોગ્ય રીતે ધોવા જોઈએ અને યોગ્ય રૂઝ આવવા માટે સુકા હોવા જોઈએ.

અને અમે ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્યનો જ નહીં, પણ તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યનો પણ ઉલ્લેખ કરી રહ્યા છીએ. આ સમયગાળા દરમિયાન તમારી પાસે એ સપાટી પર ઘણી લાગણીઓ, ચેતા અને થાક. અને તમે જોશો કે તમે હશો તેમ તમે બધા સમય ખુશ નહીં રહેશો. જો કે તે એકદમ સામાન્ય છે, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન એકદમ સામાન્ય છે, તેથી તે જરૂરી છે જો તે સમય લંબાઈ જાય અથવા આપણે જોઈએ છીએ કે તે વધુ ખરાબ થાય છે, ત્યારે આપણા ક્ષય અને ઉદાસીના મૂડનું નિરીક્ષણ કરો.

સમય પહેલા સેક્સ કરો

La સંસર્ગનિષેધ તે તે સમયગાળો છે જેમાં ડિલિવરી પછી આપણું શરીર અને મન સામાન્ય થાય છે. સખત 6 થી 8 અઠવાડિયા વચ્ચે, અને આ સમય દરમિયાન સેક્સ ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તમારું ગર્ભાશય હજી મટાડવું છે.

શક્ય ચેપ ટાળવા માટે, જો તમને ખૂબ રક્તસ્રાવ થતો હોય તો પણ ટેમ્પોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ વધુ સારું.

શારીરિક કસરત પસંદ કરતી વખતે સાવચેત રહો

જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જે રમત પ્રત્યે ઉત્સાહપૂર્ણ હોય, તો તમારે આ તબક્કે કાળજીપૂર્વક કસરતો પસંદ કરવી જોઈએ. ચાલવાની જેમ ઓછી અસરની કસરતોથી પ્રારંભ કરો. પછી તમે ડિલિવરી પછી 4 અથવા 6 અઠવાડિયાથી અન્ય પ્રકારની કસરતો કરી શકો છો. તમારા ડ doctorક્ટર તમારા કેસ અનુસાર તમે કેવી રીતે કસરતો દાખલ કરી શકો છો તે તમારા કેસ અનુસાર વધુ સારી રીતે જણાવી શકશે.

જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હો તો આલ્કોહોલને ટાળો

જો ગર્ભાવસ્થા પૂરી થઈ ગઈ હોય, તો પણ જો તમે સ્તનપાન કરાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે દારૂ ન પીવો જોઈએ. આ કારણે છે બાળકના દૂધમાં પ્રવેશ કરી શકે છે, તેના યોગ્ય વિકાસ માટે જરૂરી પોષક તત્વોને દૂર કરવું.

આહાર પર જાઓ

હા, આપણે જાણીએ છીએ કે સામાન્ય રીતે, તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણું બધુ પ્રાપ્ત કર્યું છે. પણ વજન ઓછું કરવાની ઉતાવળ ન કરોખાસ કરીને જો તમે આ સમયગાળાથી સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો તમારે સામાન્ય કરતા વધારે કેલરી ખાવાની જરૂર હોય છે.

તંદુરસ્ત અને સંતુલિત ખાય છે, તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ ઉમેરો અને પુષ્કળ પાણી પીવો. તે તમને કબજિયાત માટે પણ મદદ કરશે.

સ્નાન લઈ

જો કે તે પછીના પોસ્ટપાર્ટમ દિવસ પછી, વિશ્વમાં સૌથી વધુ મનોહર લાગે છે ફુવારો લેવો શ્રેષ્ઠ છે. આ રીતે આપણે ચેપ ટાળીશું.

ઘણું માંગ

જ્યાં સુધી તમે પરિવારના નવા સદસ્યને સમાયોજિત ન કરો ત્યાં સુધી પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા થોડો અસ્તવ્યસ્ત બનશે. આ ઓછી babyંઘ અને શારીરિક પુન recoveryપ્રાપ્તિનો સમય છે, નવજાત બાળકને જરૂરી તે બધા કાર્યો ઉપરાંત.

તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો, બધું જ યોગ્ય સમયે પ્રાપ્ત થશે. તમારી જાતને ખૂબ સખત દબાણ ન કરો. ધીમે ધીમે તમારા શરીર અને તમારી રૂટીન અનુકૂળ આવશે.

સોંપશો નહીં

ઘણા પ્રસંગોએ આપણે બધું જાતે કરવા માંગીએ છીએ. પરંતુ બાળકનું તમામ વજન તમારા પર ન આવવા દો. તમારું શરીર અને મન હજી પુન recoveryપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયામાં છે, અને તેમને પુન recoverપ્રાપ્ત થવા માટે સહાય અને સમયની જરૂર છે. સહાય માંગવાનું અને સ્વીકારવાનું શીખો, કારણ કે તમને તેની જરૂર છે. તમારા જીવનસાથી, મિત્રો અને કુટુંબ, જ્યારે પણ તમને જરૂર હોય ત્યારે મદદ માટે પૂછતા અચકાશો નહીં.

શા માટે યાદ રાખવું ... સારી મમ્મી બનવા માટે તમારે આકારમાં હોવું આવશ્યક છે.