સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને તે દરમિયાન પણ, ખોરાક નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે સ્તનપાન. તમે શું ખાવ છો અને તમે તેને કેવી રીતે ખાશો તેની કાળજી લો, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અને તમારા બાળકના વિકાસ માટે તે બંને જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, તમારે કોઈ પણ સંજોગોમાં શું જાણવું જોઈએ તે છે કે સંતુલિત આહારને શક્ય તેટલું તંદુરસ્ત રાખવા હંમેશા ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પરંતુ તંદુરસ્ત ખાવા ઉપરાંત, તમારે જાણવું જોઈએ કે ત્યાં ચોક્કસ છે તમારા બાળકને ઓછા ફાયદાકારક ખોરાક હોઈ શકે છે. તેથી, તે જ રીતે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે તમારા આહાર વિશે કેટલીક ભલામણોનું પાલન કરશો, જો તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન દ્વારા ખવડાવવાનું નક્કી કર્યું છે, તો તમારે કેટલાક ખોરાક વિશે જાણવું જોઈએ કે તમારે ટાળવું જોઈએ.
કેવી રીતે સ્તનપાન દરમ્યાન ખોરાક આપવો જોઈએ
ત્યાં એક લોકપ્રિય માન્યતા છે કે જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હો ત્યારે તમારું વજન ખૂબ ઝડપથી ઘટી જાય છે. એક રીતે તે યોગ્ય નિવેદન છે, કારણ કે તમારા બાળકનું દૂધ ઉત્પાદન અને ચૂસવું, તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તે માનવું ખૂબ જ સામાન્ય ભૂલ છે કે તમે જે ઇચ્છો તે ખાઈ શકો છો, કારણ કે તમે તેને સ્તનપાન કરાવવા બદલ આભાર ગુમાવશો. આ કિસ્સો નથી, તેમ છતાં તે તમને તમારું વજન ઝડપથી પાછું મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે, જો તમે અયોગ્ય રીતે ખાશો તો વજન ઘટાડશે નહીં.
પરંતુ તે માત્ર વજનની બાબત જ નથી, તે તે છે તમે જે રીતે તમારી જાતને ખવડાવો છો તે તમારા બાળકના વિકાસને સીધી અસર કરે છે. તમારા બાળકને મજબૂત અને સ્વસ્થ વિકાસ માટે જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લેવાની જરૂર રહેશે. ખાલી કેલરી, સંતૃપ્ત ચરબી અથવા વધુ ખાંડના contributionંચા યોગદાન સાથે, પ્રોસેસ્ડ પ્રોડક્ટ્સ લેવાનું ટાળો.
વજન ઘટાડવાના કાર્યને જટિલ બનાવવા ઉપરાંત, તે એવા ઉત્પાદનો છે જે તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. ખાસ કરીને તેના પ્રથમ 3 મહિના દરમિયાન, જ્યાં તમારા અવયવો હજી વિકાસશીલ છે.
સ્તનપાન કરતી વખતે ટાળવા માટેના ખોરાક
પહેલાથી ઉલ્લેખિત ઉત્પાદનો ઉપરાંત, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે દરમિયાન સ્તનપાન, ખોરાક લેવાનું ટાળો કે તમે નીચે મળશે:
દારૂ પીવાનું ટાળો
માતાના દૂધમાં ફેલાતા આલ્કોહોલનું પ્રમાણ કંઈક અંશે ઓછું છે. જો કે, આલ્કોહોલ એ બાળકના મગજના વિકાસને ગંભીર રીતે નબળું બતાવ્યું છે. જોકે આલ્કોહોલની ટકાવારી ઓછી છે, આ દૂધ પર ઝડપથી જાય છે દારૂ પીવાની એક જ સમયે. તેથી જો પરિસ્થિતિમાં એવું બન્યું હોય કે તમારે કંઈક પીવું છે, તો તમારે તમારા બાળકને પીણું પીતા પહેલા ઓછામાં ઓછું 3 અથવા 4 કલાક પસાર થવું જોઈએ.
કેફીન ધરાવતા ઉત્પાદનો
ક coffeeફી, ચા, કાર્બોરેટેડ પીણા, કે કેફીન, અને ચોકલેટનો વધુ પડતો વપરાશ ટાળો. આ ઉત્તેજક પદાર્થ નકારાત્મક અસર બાળક પર પડે છે, તમારા આરામથી બચાવે છે, ચીડિયાપણું, સદી અને nerંઘ સુધી પહોંચવામાં મુશ્કેલી પેદા કરે છે. જો કે સ્તનપાન દરમિયાન કેફિરના વપરાશ પર પ્રતિબંધ નથી, તો શક્ય છે કે તેનો વપરાશ ઓછો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બુધથી ભરપુર ખોરાક
આ મુખ્યત્વે બ્લુફિન ટ્યૂના, તલવારફિશ અથવા પાઈક જેવી મોટી માછલીઓમાં જોવા મળે છે. માછલી નર્સિંગ માતાના આહારનો એક ભાગ હોવી જોઈએ, તે બધા ફાયદા માટે તે બાળકના વિકાસમાં લાવે છે. તેથી તમે ફક્ત બાકી છે માછલીની આ જાતો લેવાનું ટાળો, બંને ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનમાં.
દૂધ જેનો સ્વાદ અલગ અલગ હોય છે
કેટલાક ખોરાક દૂધના સ્વાદમાં ફેરફાર કરી શકે છે અને આ કારણોસર બાળક તેને ધ્યાનમાં લેશે અને નકારી શકે છે. જો તમે જોયું કે નીચે આપેલા ઘટકો સાથે ભોજન કર્યા પછી તમારું બાળક સ્તનપાન કરવામાં અનિચ્છા કરે છે, તો સ્તનપાન કરતી વખતે તેમને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. આ છે શતાવરીનો છોડ, ડુંગળી, લસણ, મસાલેદાર અથવા સાઇટ્રસ ખોરાક.
ખોરાકથી બાળકમાં આંતરડા થતો નથી
કેટલાક લોકો માને છે કે ખોરાક કે જે સામાન્ય રીતે ગેસ ઉત્પન્ન કરે છે અને પાચન કરવું વધુ મુશ્કેલ હોય છે, જેમ કે લીલીઓ, બાળકમાં આંતરડા પેદા કરી શકે છે. આ સંપૂર્ણપણે સાબિત થયું છે કે તે વાસ્તવિક નથી, સમજૂતી ખૂબ સરળ છે. જો ખોરાક વાયુઓ ઉત્પન્ન કરે છે, આ માતાના આંતરડામાંથી નીકળે છે, તેથી તે જે દૂધ લે છે તે સુધી પહોંચવું અશક્ય છે.
જ્યારે તમારા બાળકની સંભાળ લેવાની વાત આવે ત્યારે તમારી વૃત્તિ પર ધ્યાન આપો, ખોરાક અંગે પણ. જ્યારે પણ તમને જરૂર હોય ત્યારે સલાહ માટે બાળ ચિકિત્સક અથવા ડ doctorક્ટરને પૂછતા અચકાશો નહીં.