અમે પહેલાથી જ અન્ય પ્રસંગો પર ટિપ્પણી કરી છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક ગંભીર સમસ્યા છે, તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાનું બંધ ન કરો, ખાસ કરીને જો સગર્ભાવસ્થા પહેલા તેઓને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હતું. દવા ઉપરાંત, જે જરૂરી હોઈ શકે છે, તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણતા હશો કે કયા ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને કયા પ્રતિબંધિત છે. પરંતુ અમે નવી વાનગીઓમાં તમને મદદ કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
જો તમારા કિસ્સામાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ગર્ભાવસ્થાથી આવે છે, તો તે સામાન્ય રીતે 20 અઠવાડિયા પહેલાં વિકસે છે, અથવા ડિલિવરી પછી 12 અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે. અમે પાંચ વાનગીઓની ભલામણ કરીશું, લગભગ મીઠા વિના પણ સ્વાદથી ભરેલી જે તમને મદદ કરશે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ: તમે તમારી જાતની સંભાળ જેટલી સારી રીતે લેશો, તેટલું સારું તમારા બાળકની સંભાળ રહેશે.
ખોરાક, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે
એક વહન તાજા ખોરાકમાં સમૃદ્ધ આહાર હાયપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રક્રિયા કરેલા ઉત્પાદનો પર નજર રાખો તમે વપરાશ કરો છો, કારણ કે તેમાંના મોટાભાગના સોડિયમની માત્રા વધારે છે. અને હાયપરટેન્શનવાળી સગર્ભા સ્ત્રી માટે આ સારું નથી. કેટલાક મહિનાઓ સુધી, મીઠું ભૂલી જાઓ અને તેને કેટલાક મસાલાઓથી બદલો.
એક યુક્તિ, લગભગ કોઈ પણ રેસીપી કે જેનો અમે પ્રસ્તાવ કરીએ છીએ તેમાં થોડું લસણ નાખો. જેથી તે પોતાને પુનરાવર્તિત ન કરે, જો આ તમારા માટે ખૂબ જ હેરાન કરે છે, તો કોર કા removeો અથવા રાંધવાનું શરૂ કરતા પહેલા અડધા 5 મિનિટમાં કાપી નાખો. તે તેના કેટલાક ગુણધર્મોને ગુમાવે છે, પરંતુ તે હજી પણ પૂરતું જાળવે છે. લસણ એ શક્તિશાળી વાસોોડિલેટર અને બળતરા વિરોધી છે, અને ઉનાળો આવે તો પણ, જ્યારે તમે લસણનો સૂપ ઝંખશો ત્યારે રાત આવે છે.
તાજા ફળો અને શાકભાજી એ મહાન ખોરાક જૂથ છે જે ફાઇબર, પોટેશિયમ, પાણી અને એન્ટીoxકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે. તે બધા ગર્ભાવસ્થામાં સારા બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ સાથે સંકળાયેલ પોષક ઘટકો છે. આ પિઅર એ ખાસ કરીને યોગ્ય ફળ છે ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા રક્તવાહિનીની સ્થિતિથી પીડિત લોકો માટે.
હાયપરટેન્શન સામે સમુદ્રમાંથી વાનગીઓ
આ શેવાળ તેઓ તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાયપરટેન્શન સામેની લડતમાં એક આવશ્યક તત્વ, પોટેશિયમની વિશાળ માત્રામાં પ્રદાન કરવામાં મદદ કરશે. તેઓ તમને ફોલિક એસિડ, ફાઇબર, ઘણાં બધાં પાણી અને થોડી કેલરી પણ પ્રદાન કરશે. ભૂરા રંગના લોકો રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ફાળો આપે છે, તેમાંથી નોરી, નિશિમ કોમ્બુ, ઇટો વકમ, હિઝિકી, અરેમે, એલેરિયા અને કોચ્યુયુઓ છે.
ઉદાહરણ તરીકે તમે એક બનાવી શકો છો ચણાનો કચુંબર કોમ્બુ સીવીડ સાથે રાંધવામાં આવે છે. આ સામાન્ય રીતે ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, તેથી તમારે તેમને પાણીમાં નાખવું પડશે. ચણાની સાથે તમે લીમડા સહિતનો છો. તમારે બટાટા અને ગાજરને થોડું પાણી અને મીઠા વિના રાંધવા પડશે. હવે સેલરિ, અથવા કોથમીર, કાળા ઓલિવ, અને લીંબુનો રસ અને તેલથી ગાર્નિશ કરો. અને બધું ખૂબ સારી રીતે ભળી દો. તમારી પાસે પહેલો કોર્સ પહેલેથી જ છે, તાજો અને ખૂબ સ્વસ્થ છે.
આ તૈયાર કરવા માટે અથાણાંના સારડિન તમારે બાઉલમાં 6 સ્વચ્છ સારડીન, અને માથા વગર 4 નાજુકાઈના લસણના લવિંગ, તેલ અને 2 અદલાબદલી લીંબુ સાથે મિશ્રિત કરવાની જરૂર છે. લગભગ 10 મિનિટ પછી, શેક્યા વિના ફક્ત લસણને ફ્રાય કરો. હવે તે પહેલાં તેલ નાંખો, સરકોનો ઝરમર વરસાદ, થોડું કુદરતી ટમેટા, ખાડીનો પાન અને અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ. આ બધું 5 મિનિટ માટે, સારાર્ડિન વિના, ઉકળવા માટે બાકી છે. પછી હા, લીંબુ સાથે સારડીન ઉમેરો અને વધુ 10 મિનિટ માટે રાંધવા. આદર્શરીતે, સ્વાદો સ્થિર થવા માટે તેઓ થોડા કલાકો માટે રેફ્રિજરેટરમાં હોવા જોઈએ.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામે ઝડપી અને સરળ વાનગીઓ
તણાવ વગર અને કસરત કરવા માટે પૂરતા સમય સાથે શાંત જીવન જીવો, આહાર ઉપરાંત, તે તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામે સૌથી વધુ મદદ કરશે. જો કે, જો તમારી પાસે વધુ સમય ન હોય, અથવા તમને રાંધવાનું પસંદ ન હોય તો, અહીં એક સરળ અને ઝડપી રેસીપી છે: એવોકાડો, કાકડી અને દહીં ગઝપાચો.
તમે બધા માંસને બે મોટા એવોકાડોઝમાંથી કા removeો અને તેને બ્લેન્ડરમાં કુદરતી દહીંથી મેશ કરો, વધુ સારું જો તે મધુર ન હોય તો, થોડું ઓલિવ તેલ (જો તમે જોશો કે તે ખૂબ મલાઈ જેવું નથી), પાણી, લસણનો અડધો લવિંગ, અને પાણી. જેથી કાકડી પુનરાવર્તન ન કરે, બીજ કા removeી નાંખો અને માત્ર માંસનો ઉપયોગ કરો. તૈયાર છે, અને જો તમને એવું લાગે છે, થોડો લીંબુનો રસ અથવા મરી ઉમેરો.
અને હવે અમે કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે સમજાવીએ છીએ એસ્કેરોલ, કેળા અને અખરોટનો કચુંબર. સ્રોતમાં અદલાબદલી પાંદડા, 1 કેળાને અડધા ચંદ્ર, અખરોટમાં કાપીને મૂકો. અને અહીં રહસ્ય છે! બ્લેકબેરી. લીંબુનો રસ અને મધ સાથે એક વિનાઇલ તૈયાર કરો, તેને વધુપડ્યા કર્યા વગર, અને કચુંબર પહેરો. અમે અંતિમ ભલામણ કરી છે, કારણ કે તેનાથી ગેસ થતો નથી, પરંતુ મિશ્ર લેટ્યુસેસ સાથે તે પણ ખાતરીપૂર્વકની સફળતા છે.